영양 결핍을 보완하고 아기의 건강을 보호하기 위해 고안된 비타민에 설탕, 염료, 화학 물질, 독소 및 기타 원치 않는 성분이 포함되어 있다는 사실을 알게되면 어떻게 하시겠습니까? 놀라지 마십시오. 자신이 생각하는 것보다 더 많은 설탕을 섭취하고있을 수 있습니다. 결국 설탕은 샐러드 드레싱부터 "천연 과일 필러"가있는 요구르트에 이르기까지 모든 곳에 숨겨져 있습니다. 에너지 바, 과일 주스, 케첩, 아침 시리얼, 소시지 및 기타 산업 가공 식품에서 발견됩니다. 그리고 설탕에 대한 코드 명이 70 개가 넘는다는 사실에 현혹 될 수 있습니다. 이로 인해 무해한 다른 것과 혼동하기 쉽습니다.
소아 치과의 사는 아주 어린 아이들의 충치 발생률이 증가하는 것을 발견했으며, 설탕이 함유 된 씹을 수있는 비타민이 치아 사이에 당을 가두는 원인이 될 수 있다고 의심되는 일부 의심스러운 경우가 있습니다.
치실과 좋은 구강 위생은 치간 당을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 설탕을 섭취하면 입안의 산-염기 균형이 손상되기 때문에 이것은 해결책의 일부일뿐입니다. 이것은 차례로 입안에 산성 환경의 형성을 유발하고 치아 법랑질을 파괴하는 음식을 생산하는 병원성 박테리아의 증식에 유리합니다.
과도한 설탕 문제
우리 모두는 너무 많은 단 음식을 먹습니다. 여성은 하루 권장 설탕 30티스푼, 남성은 XNUMX티스푼, 어린이는 XNUMX티스푼 이상입니다(미국 심장 협회 지침). 결과적으로 비만은 통제할 수 없는 상황으로 치닫고 있으며 이는 어린이에게도 적용됩니다. 지난 XNUMX년 동안 비만은 더욱 일반화되어 어린이가 제XNUMX형 당뇨병, 고지혈증, 콜레스테롤과 심장병. 혈관 질환. 어린이의 간의 비 알코올성 비만의 발병도 증가합니다. 그리고 이것은 미국뿐만 아니라 유럽 국가와 러시아에도 적용됩니다.
설탕은 종종 단맛을 맛본 아이들에게 더 바람직한 특정 음식을 만들기 위해 사용됩니다.
학교, 스트레스, 세균 및 설탕
학교에 다니지 않는 시절이 뒤쳐져 있고, 제 아이는 강렬한 스트레스와 새로운 감정으로 다른 아이들 (기침, 재채기, 코 풀기)으로 가득 찬 두 달 동안 매일 학교에 다니고 있습니다. 이 모든 것이 그의 몸에 큰 스트레스입니다. 아시다시피 스트레스는 면역 체계를 약화시킵니다.
게다가, 나는 더 이상 우리 아이의 영양을 예전처럼 엄격하게 통제 할 수 없습니다. 왜냐하면 이제 그는 하루 XNUMX 시간 동안 내 시야 밖에 있기 때문입니다. 그러나 식단은 면역 체계에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 설탕은 그것을 낮 춥니 다!
유해한 박테리아와 기타 이물질로부터 우리를 보호하는 세포 인 식세포는 면역 체계의 중요한 부분입니다. American Journal of Clinical Nutrition은 설탕이 식세포 활동을 감소 시킨다는 증거를 발표했습니다.
첫째, 설탕은 많은 질병을 일으키는 만성 염증과 관련이 있습니다. 하버드 의과 대학의 연구 결과에 따르면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 증가시킵니다.
둘째, 설탕은 우리 몸의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 방해하고 면역력을 저하 시키며 어린이에게 감기와 독감과 유사한 증상 (기침, 인후염, 부비동 감염, 알레르기 및 기타 호흡기 질환)을 유발할 수 있습니다.
XNUMX 년 전, 나는 설탕과 과자가 나의 주요 적이 될 줄은 몰랐고 사랑하는 아들의 삶에서 그 양을 최소화하는 방법에 대한 전략을 개발해야 할 것이라고 생각했습니다. 이제 저는이 싸움에 많은 시간을 보냅니다. 저와 같이 아이의 삶에서 과다한 당분 문제를 걱정하는 사람들에게 제가 추천 할 수있는 것은 다음과 같습니다.
가정에서의 건강한 습관 – 건강한 어린이 :
- 자녀가 가능한 한 많이 먹고, 신선한 야채를 충분히 먹고, 규칙적인 신체 활동을 하도록 하십시오.
- 가능한 한 설탕을 자르고 규칙을 설정하십시오. 예를 들어 하루에 2 개 이하의 과자와 식사 후에 만 해당됩니다.
- 라벨을주의 깊게 읽고 설탕의 모든 이름을 이해하십시오.
- 전혀 달지 않은 음식에서 발견되는 숨겨진 설탕에 유의하십시오.
- "자연", "에코", "무설탕"과 같은 광고 슬로건을 믿지 말고 라벨을 확인하십시오.
- 산업적으로 생산 된 사탕, 쿠키, 머핀을 직접 관리 할 수있는 것으로 대체하십시오.
- 과일로 자녀의 달콤한 욕구를 충족시키십시오.
- 가정과 식단에서 가공 식품의 양을 최소화하십시오. 가방, 항아리, 상자의 내용물이 아닌 전체 식물, 생선, 고기로 아침, 점심, 저녁 식사를 만드십시오.
- 너무 많은 과자가 당신이 좋아하는 사업의 성공을 방해 할 것이라고 자녀에게 말하면서 매일 선전을하십시오.
- 가능하면 집에서 만든 음식과 함께 자녀를 학교 / 유치원에 보내십시오.