배신에서 살아남기: 나는 플래시백에 시달리고 있습니다.

영화를 보고 있는데 갑자기 불륜 문제가 떠오릅니다. 당신은 파트너의 배신에 대해 알았을 때 상상하고 경험했던 모든 것을 머리 속에서 스크롤하기 시작합니다. 슬픈 발견의 순간에 겪었던 분노와 고통뿐만 아니라 모든 신체 감각은 즉시 당신에게 돌아갑니다. 생생하고 매우 사실적인 플래시백을 경험합니다. 미국에서 11 비극이 발생한 후 사람들은 하늘을 보는 것을 두려워했습니다. 비행기가 세계 무역 센터의 타워를 파괴하기 직전에 하늘을 보았습니다. 당신이 겪고 있는 것은 PTSD와 비슷합니다.

"진짜" 트라우마를 경험한 사람들은 당신의 고통과 방어적 공격성을 이해하지 못할 것입니다. 당신의 파트너는 기억에 대한 당신의 격렬한 반응에 놀랄 것입니다. 그는 아마도 모든 것을 머릿속에서 지워버리라고 조언할 것입니다. 문제는 당신이 그것을 할 수 없다는 것입니다. 신체는 이러한 방식으로 부상에 반응합니다.

감정적 반응은 바다의 파도와 같습니다. 그들은 항상 시작, 중간 및 끝이 있습니다. 좋은 소식은 모든 것이 지나갈 것이라는 것입니다. 이것을 기억하십시오. 그러면 참을 수 없을 것 같은 경험을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

진짜 무슨일이야

당신은 아무 것도 탓할 수 없습니다. 당신의 세계는 무너졌습니다. 두뇌는 세계의 오래된 그림을 유지할 수 없으므로 이제 부정적인 결과를 경험하고 있습니다. 정신은 회복하려고 노력하고 있으며, 이는 불쾌한 기억의 갑작스러운 침입을 유발합니다. 파트너가 다른 사람과 만난 식당을지나거나 섹스 중에 읽은 서신의 세부 사항을 기억하는 것으로 충분합니다.

같은 원리로 폭발 중에 친구의 죽음을 목격한 병사들은 악몽을 꾼다. 그들은 두려움과 동시에 세상이 너무 끔찍하다는 것을 믿지 않으려는 마음에 사로잡혔습니다. 뇌는 그러한 맹공격을 처리할 수 없습니다.

그러한 반응이 의식으로 폭발할 때 과거의 일부로 인식하지 않습니다. 당신은 다시 비극의 진원지에 서 있는 것 같습니다. 당신은 현재와 과거를 구분하지 못하는 참을 수 없는 고통을 겪고 있습니다.

파트너는 회개하고 시간이 흐르고 점차 상처를 치유합니다. 그러나 회상 중에는 배신에 대해 처음 알게 된 순간과 똑같은 분노와 절망을 느낍니다.

무엇을

플래시백에 집중하지 말고 주의를 산만하게 할 방법을 찾으세요. 표준 권장 사항을 무시하지 마십시오. 규칙적으로 운동하고, 더 많이 자고, 올바르게 먹습니다. 감정이 최고조에 달했을 때 파도가 지나가고 모든 것이 끝날 것임을 스스로에게 상기시키십시오. 당신의 파트너에게 당신을 도울 방법을 알려주십시오. 처음에는 너무 아파서 듣고 싶지도 않을 수 있습니다. 그러나 관계가 치유되면서 포옹이나 대화의 기회를 얻게 될 것입니다. 파트너에게 그가 문제를 해결할 수는 없지만 당신과 함께 해결할 수 있다고 설명하십시오.

그는 이해해야합니다. 당신의 나쁜 기분을 두려워 할 필요가 없습니다. 그가 가진 모든 지원은 그가 치유하는 데 도움이 될 것이라고 설명합니다.

절망에 빠진 것 같다면 영혼을 쏟아낼 수 있는 사람을 찾으세요. 불충실한 후 관계 회복을 전문으로 하는 치료사를 만나십시오. 올바른 기술은 이 과정을 덜 고통스럽게 만듭니다.

플래시백을 인식하는 법을 배우면 당황하지 않고 감정의 파도를 탈 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 그것들이 사라지는 것을 알아차리기 시작할 것입니다. 플래시백이 다시 발생하면 피로하거나 스트레스로 인해 약해졌다는 신호일 가능성이 큽니다.

비슷한 처지에 있는 다른 사람에게 그렇게 할 것이기 때문에 스스로를 불쌍히 여기십시오. 당신은 그에게 모든 것을 머리 속으로 집어넣으라고 말하지도, 그에게 무슨 문제가 있냐고 묻지도 않을 것입니다. 남편이나 여자 친구가 당신을 판단하게 두지 마십시오. 그들은 당신의 입장이 아닙니다. 이와 같은 트라우마가 치유되는 데 시간이 걸린다는 것을 이해하는 사람들을 찾으십시오.