타우린
황소 자리,«타우 루스»"황소"를 의미하는 는 1827년에 소 담즙의 성분 중 하나로 발견되었습니다. 다른 아미노산과 구별되는 특징은 신체의 근육 조직에 존재하지 않는다는 것입니다. 그것은 자유 형태에 내재되어 있거나 펩티드라고 불리는 아미노산 사슬에 존재합니다. 타우린 타우린의 발견은 1970년까지 그다지 중요하지 않았습니다. 그때 과학자들은 고양이의 영양 성분 중 하나로서 필수 불가결하다는 결론을 내렸습니다. 타우린은 황 함유 아미노산의 자연 대사 산물입니다. 그것은 생선, 계란, 우유, 고기에서 발견되지만 식물성 단백질에서는 발견되지 않습니다. 신체에서의 합성은 필요한 양의 비타민 B6에 따라 발생합니다. 타우린이 합성되는 방식은 논란의 여지가 있습니다. 이 과정과 관련된 주요 습진은 동물과 인간 모두에서 약하게 활동합니다. 따라서 타우린을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 모든 유기체의 세포에서 타우린 결핍은 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 동물에서의 결핍은 망막 변성의 발달로 이어졌고, 그 결과 실명과 심장의 정상적인 기능에 심각한 문제가 발생했습니다. 동물에 대한 타우린의 영향을 관찰하면서 과학자들은 인간에 대한 타우린의 이점에 대한 결론에 도달했습니다. 수많은 연구를 수행 한 후 모유가 아닌 인공 영양을 섭취 한 아기는 신체에 물질을 합성하는 효소가 부족하여 타우린 결핍으로 이어진다는 사실을 발견했습니다. 그것은 두 가지 아미노산인 메티오닌과 시스테인으로 만들어지며 이는 필수적이지 않고 대체할 수 없습니다.
빠른 트 위치 섬유는 느린 트 위치 섬유보다 적은 타우린을 포함합니다. 아마도 이것은 전자의 낮은 산화력 때문입니다. 과학자들은 강렬한 무산소 운동을하는 동안 신체가 많은 타우린을 잃는다는 사실을 알아 냈습니다. 쥐에 대한 실험에서 타우린이 지구력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 다른 스포츠 영양 연구에 따르면 타우린은 운동으로 인한 손상으로부터 근육을 보호하는 데 도움이됩니다. 타우린을 추가로 섭취하면 골격근에 유익한 효과가 있습니다.
타우린에는 항산화 특성이 있습니다. 이것은 암과 심혈관 질환으로부터 사람을 보호합니다. 연구에 따르면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 타우린은 전기적 기능을 변경하여 심장을 다시 한 번 보호합니다. 과량의 칼슘으로 인해 세포가 죽을 수 있으며 이는 타우린과 반대입니다. 심장 섬유의 칼륨과 나트륨의 양을 조절하여 심장의 기능을 지원합니다.
타우린은 담즙 염 형성을 촉진하고 효소 합성을 담당하는 유전자를 활성화합니다. 과학자들은 XNUMX 주간의 실험을 실시했습니다. 과체중 인 사람들에게는 하루에 XNUMXg의 타우린이 제공되었습니다. 이 기간 동안 혈중 트리글리세리드 수치가 감소하고 동맥 경화성 칠면조가 개선되었습니다. 또한 토리노를 복용 한 사람들은 피하 지방의 양이 감소하는 부작용, 긍정적 인 효과가있었습니다.
다른 인간 실험은 타우린의 보호 능력을 지원합니다. 근육의 산소 소비가 증가하여 위험한 자유 라디칼이 증가하여 세포의 DNA를 손상시켜 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 훈련 직전에 타우린을 복용하면 DNA 손상이 크게 감소합니다. 이것은 항산화 특성 때문입니다. 실험에 참여한 사람들의 최대 산소 소비량이 증가했습니다. 이로 인해 지구력이 증가하고 최대 부하가 증가하면서 더 오래 훈련 할 수있었습니다. 이 효과는 심장 출력을 높이고 골격근 특성을 개선하는 데 타우린의 역할 때문이었습니다. sarcolemma를 포함한 근육의 세포막을 안정화시킴으로써 타우린은 근육 수축을 촉진하여 세포로의 칼슘 침투를 제어합니다.
근육 전해질 기능에 영향을 미치는 타우린의 능력, 근육 경련 예방에 도움이됩니다. 발작의 시작은 훈련 과정에서 칼륨과 나트륨의 손실로 인한 것이라는 가정이 있습니다. 타우린은 이것을 막을 수 있습니다. 빠른 트 위치 섬유의 함량은 장시간 운동 중에 크게 감소합니다. 타우린은 에너지 생산과 지방 산화를 조절하는 근육 효소의 작용을 향상시킵니다. 순환 AMR의 자극을 촉진하여 노리 피네 프린 및 에피네프린과 같은 카타 콜 아민의 방출을 증가시킵니다. 둘 다 활동적입니다.
과학적 연구에 따르면 BCAA는 근육 단백질 합성에 매우 중요합니다. 하루에 몇 그램을 섭취하면 저항 운동 후 단백질 합성 속도가 빨라집니다. 그러나 이것은 인체에서 필수적이지 않은 아미노산보다 더 중요한 역할을 말하지 않습니다. 둘 다 확실히 중요합니다.
아미노산 필수 BCAA