홈짐을 할 시간이 많지 않다면, 발레리 터핀과 XNUMX분: Le Program Pleine Forme. 매일 10분씩 연습하면 몸매가 좋아지고 몸의 근육이 단단해집니다.
Valerie Turpin과의 약 XNUMX분 교육 세션
프로그램은 다섯 부분으로 구성되어 있습니다. 각 부분은 10분 동안 지속되며 팔, 다리, 복근과 같은 특정 문제 영역에 하중이 가해집니다. 따라서 매일 10분씩 꾸준히 훈련해야 몸의 모든 근육. Valerie는 강렬한 속도로 수업을 진행하고 모든 운동은 익숙하지만 특정 참신함이 있습니다. 이 프로그램은 다리를 날씬하게 만들고, 엉덩이를 조이고, 옆구리를 제거하고, 손의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전체 피트니스 프로그램에는 다음이 포함됩니다. 다음 신체 부위에 대한 5개의 XNUMX분 수업:
- 이두근과 삼두근, 엉덩이, 상부 복근.
- 가슴 근육, 사선, 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링.
- 낮은 복근, 등, 엉덩이.
- 어깨, 대퇴사두근, 옆 복부 근육
- 가슴의 근육, 엉덩이를 완전히 누르십시오.
고급 피트니스 콤플렉스의 경우 충분히 쉬워 보일 수 있지만 완벽하게 맞는 몸매를 유지하기 위해. 또한 개별 분기 Valerie Turpin을 사용하고 최상의 효과를 위해 다른 피트니스 프로그램을 보강할 수 있습니다.
Valerie Turpin에서 얼마나 자주 일해야 하나요? 그것은 모두 자유 시간과 체력 수준에 달려 있습니다. 시간이 조금 있거나 아직 더 할 준비가 되지 않았다면 매일 10분씩 훈련할 수 있습니다. 또는 일주일에 3-4번과 같이 전체적으로 운동을 할 수 있습니다. 그러나 후자의 옵션은 오랫동안 피트니스에 종사해 온 더 적절한 훈련을 받은 소녀입니다. 프로그램 발레리가 좋은 이유는 원하는 대로 XNUMX개를 결합할 수 있습니다.
XNUMX분짜리 발레리 터핀의 장단점
장점 :
1. 할까요 10 분. 동의합니다. 모든 사람이 홈 피트니스를 위해 그렇게 짧은 시간을 할애할 수 있습니다.
2. 모든 훈련 Valerie는 활발하고 활기찬 페이스입니다. 지루함은 거의 불가능합니다.
3. 프렌치 트레이너는 다리와 엉덩이에 좋은 운동을 제공합니다. Valerie Turpin – Bodysculpt 프로그램도 허벅지를 고려하면 훌륭합니다.
4. 이 운동이 엉덩이를 제거하고 허리를 줄이다.
5. Valerie Turpin과 함께하는 XNUMX분은 "지원 양식"에 적합합니다. 이미 좋은 피트니스 결과에 도달했다면이 단지에서 성공적으로 수정할 수 있습니다.
6. 단일 마침표를 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 기초 교육에 대한 추가 부담. 예를 들어, 피트니스 프로그램을 수행하지만 엉덩이에 가해지는 부하를 늘리고 싶습니까? 메인 세션 후에 Valerie Turpin과 함께 XNUMX분 동안 수행하여 효율성을 높입니다.
단점 :
1. 프랑스어로만 제작된 동영상입니다.
2. 유산소 운동이 없는 프로그램이며, 유산소 운동 없이도 다이어트에 훨씬 더 열심히 성공합니다.
3. 훈련은 포괄적이라고 할 수 없습니다. 체형 개선에 많은 노력을 기울이고 있다면 전체 피트니스 코스를 선택하십시오. 예를 들어 Jillian Michaels와 함께 30 Day Shred를 시도할 수 있습니다.
Valerie Turpin의 차별적 훈련은 간단하면서도 매우 효과적입니다. 몸을 조이고 근육을 강화하고 볼륨을 줄입니다. 그러나 포괄적인 접근 방식을 선택하려면 예를 들어 Jillian Michaels와 함께하는 교육과 Valerie와 함께하는 수업을 추가 부하로 남겨둡니다.