Jillian Michaels의 "체중 감량을위한 요가"는 클래식 요가와 피트니스의 조합입니다. 당신은 좋아하는 아사나를 가지고 다닐 것이지만 더 복잡한 수정을 통해 체중을 줄일 수 있습니다.
프로그램이 실행되면 올바른 연습을 따르십시오. 여기서 가장 중요한 것은 속도가 아니라 품질입니다. Jillian Michaels의 모든 권장 사항을주의 깊게 듣고 최대 효과를 위해 지침을 명확하게 따르십시오.
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체중 감량을위한 요가 프로그램 Jillian Michaels
Yoga Meltdown은 클래식 요가의 모든 장점을 유지합니다. 규칙적인 연습을 마친 후에는 스트레칭과 유연성이 향상되고 적절한 호흡을 할 수 있으며 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 그 이상으로 체중을 줄이고 근육을 조이고 좋은 음색으로 이끌 것입니다. 그러나 요가에 대한 이러한 접근 방식은 분노를 불러 일으켰습니다. 많은 사람들이 요가에 대한 운동 적 접근 방식에 대해 Jillian Michaels 프로그램을 비판했습니다. 따라서 클래식 요가의 팬이고 불필요한 실험을 좋아하지 않는다면 다른 프로그램을 선택하도록 제안하십시오.
Yoga Meltdown은 쉬움과 고급의 두 가지 레벨로 구성됩니다. 각 운동은 약 XNUMX 분 동안 지속됩니다. 수업에는 매트 만 필요합니다. Jillian Michaels 운동과 함께 두 소녀를 시연합니다. 하나는 운동의 쉬운 수정을 보여주고 다른 하나는 복잡한 것을 보여줍니다. “체중 감량 요가”는 초보자를 대상으로하는 것이 아니라 간단한 운동을한다면 프로그램은 힘이되고 초보자가 될 것입니다. 초보자를 위해 Jillian Michaels를 픽업 및 기타 교육 할 수도 있습니다.
프로그램 실행 시간을 정확하게 권장하지만 Jillian Michaels는 그렇지 않습니다. 만약 당신이“체중을위한 요가”만을하고 있다면, 처음 10-14 일을 따르고 다음으로 넘어가십시오. 그녀의 기존 피트니스 계획을 보완하고 싶다면 일주일에 1-2 번 요가를하십시오. 이것은 다양한 운동에 기여하고 근육이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다.
“체중 감량을위한 요가”의 장점 :
- Jillian Michaels와 함께하는 클래식 요가 프로그램의 모든 장점 외에도 체중을 줄이고 몸을 조일 수 있습니다.
- 운동은 스트레칭과 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
- Jillian Michaels와 함께 요가를하면 출장과 여행을 할 수 있습니다. 훈련에는 매트 만 필요하며 점프와 근력 운동이 없으면 거의 조용히 훈련 할 수 있습니다.
- 훈련은 측정 된 속도로 이루어 지므로 심장에 대한 높은 스트레스를 피하는 사람들에게 좋은 선택이 될 것입니다.
- 요가 멜트 다운 프로그램을 정기적으로 수행하면 일관성과 균형을 개선하고 움직임의 손재주를 얻을 수 있습니다.
- “체중 감량 요가”는 아침 운동에 적합합니다. 한편으로는 조용한 속도로 공연되기 때문에 이른 아침에도 공연이 가능하다. 반면에, 프로그램은 깨어 난 후 활력을 얻을 수있는 충분한 압력을줍니다.
- Jillian Michaels 요가를 통해 제대로 호흡하는 법을 배웁니다.
- 수업이 끝나면 건강이 보장됩니다.
"체중 감량을위한 요가"의 단점 :
- Jillian Makes의 "체중 감량 요가"는 고전적인 요가가 아닙니다. 오히려 더 강력한 버전입니다. 요가의 추종자들은이 프로그램을 평가할 수 없습니다, 미국 코치.
- 요가 멜트 다운은 휴식을위한 것이 아닙니다. 무엇보다도 이것은 피트니스 프로그램입니다.
- 체중 감량을 위해 피트니스 요가도 충분히 열심히합니다. 기본 수업 외에 일주일에 1 ~ 2 회 권장 교육. 운동 Jillian Michaels를 확인하고 자신에게 적합한 것을 선택하십시오.
Jillian Michaels의 "체중 감량을위한 요가"는 요가와 피트니스의 완벽한 조합을 찾는 사람들에게 어필 할 것입니다. 그러나이 프로그램은 요가 및 클래식 피트니스 팬에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
참조 :
- 운동 Jillian Michaels : 시작점
- 편리한 요약 테이블의 모든 운동 Jillian Michaels