어린이의 식단은 탄수화물, 비타민, 섬유질의 공급원으로 특별히 균형을 이루어야 하며, 가급적이면 어린이의 접시에 매일 야채가 있어야 합니다. 그리고 특히 매일 이 야채를 6가지 색상으로 섭취하면 영양소를 최대한 섭취할 수 있습니다.
1 – 양배추
양배추는 비타민 C, 엽산, 판토텐산, 칼륨, 칼슘, 인 및 기타 덜 유용한 물질이 풍부한 일반적인 양배추와 콜리플라워 또는 브로콜리일 수 있습니다. 양배추 - 바이러스성 질병, 비타민 결핍, 신경학적 문제 및 급격한 체중 증가 문제의 탁월한 예방.
2 – 토마토
빨간색과 노란색의 토마토는 항 염증 및 항균성을 가지고 있습니다. 그들은 또한 신경계의 활동을 조절하고 심장과 혈관의 건강을 지원할 수 있습니다.
3 당근
카로틴과 비타민 A가 많이 함유되어 있어 특히 어린 학생들에게 시력에 좋습니다. 당근은 치아와 잇몸을 강화하고 소화를 정상화하며 세포 재생 과정을 개선하고 긴 숙면 단계를 증가시킵니다.
4 – 비트
비트 뿌리는 구운 식품에서도 많은 요리에서 완벽하게 위장되며 어린이의 식단에 추가해야 합니다. 요오드, 구리, 비타민 C 및 B가 많이 있습니다. 심장 지원을 위해 헤모글로빈을 증가시키고 정신 과정을 자극하는 것이 필요합니다. 비트 뿌리는 또한 몸에서 독소와 슬래그를 제거하는 데 도움이 됩니다.
5 – 피망
피망은 맛이 달콤하고 건강에 좋은 간식으로 사용할 수 있으며 XNUMX, XNUMX 코스에 추가 할 수 있습니다. 칼륨, 비타민 C, A, P, PP 및 그룹 B의 공급원입니다. 피망은 심장과 혈관의 건강을 회복하고, 신경을 강화하고, 집중하는 데 도움을 주며, 잠들 때 침착하게합니다.
6 파
파는 담즙 분비에 관여하며 어린이의 췌장 형성은 몇 년 이내에 발생합니다. 소화를 정상화하고 신체의 비타민 C 부족을 보충하는 데 도움이 됩니다.