내용
여기에서 엄선된 책을 소개하겠습니다. 자연스럽게 우울증과 싸우다.
또한 아이디어를 얻을 수 있도록 Amazon 참조를 제공합니다.
책은 항상 저에게 많은 도움을 주었지만, 행동을 취하는 것이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오. 상황이 바뀌지 않을 조치를 취하지 않고도 주제에 관한 50권의 흥미진진한 책을 예약할 수 있습니다. 그리고 나는 알면서 이야기합니다 🙂
잘 들어!
우울증 치료
약물이나 정신분석 없이 스트레스, 불안, 우울증 치료
“인지신경과학의 박사이자 연구원인, 데이비드 서반 작가 특히 감정의 신경생물학에 대한 임상 실습과 연구를 조화시켰습니다. 그는 피츠버그 대학교에서 보완 의학 센터를 설립하고 그 후 지휘하는 데 중요한 역할을 했습니다.
David Servan-Schreiber는 약물이나 정신 분석 없이 새로운 약을 발견하도록 우리를 초대합니다. 우리의 감정에 귀를 기울여 조화와 내면의 균형을 찾기 위해 모든 사람이 접근할 수 있는 혁신적인 치료 접근 방식입니다. 그는 우리에게 완전히 우리 자신이 되고 더 나은 삶을 사는 XNUMX가지 독창적인 방법을 아주 간단하게 제시합니다.”
David Servan-Schreiber는 Anticancer와 같은 그의 암 책으로 특히 유명했습니다. 나는 또한 책을 추천합니다. 우리는 그의 죽음 직전에 매우 감동적이고 쓰여진 작별 인사를 여러 번 할 수 있습니다.
우울증, 성장을 위한 테스트 (무사 나바티)
Moussa Nabati는 정신 분석가이자 연구원입니다. 그는 우울증에 대해 다른 방식으로 죄책감에 시달립니다. 상쾌!
“일반적인 믿음과 달리 우울증은 근절되어야 할 질병이 아니라 성숙한 위기, 내면의 아이를 치유할 수 있는 특권적 기회를 나타냅니다. 환영받고 일한다는 조건하에, 그것은 그 사람이 과거를 애도하고 마침내 자신이 되는 데 도움이 됩니다. "
Charly Cungi의 우울증에 대처하기
“인생은 고통스러운 감정을 공유하면서 극복하기 어려운 장애물(사별, 별거, 실직, 지속적인 스트레스, 직장이나 가정에서의 갈등, 실패…)과 마주합니다. 때때로 고통은 지속되고 증가하여 환자가 자신을 괴롭히는 문제에 대해 신중하게 생각하지 못하게 합니다. "
저자는 CBT(인지 및 행동 치료)를 기반으로 한 많은 연습을 제공합니다.
우울증, 벗어나는 방법
“우울증에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 평생 우울하지 않습니다. 의지가 없는 것도 아니고 단순한 슬럼프가 아니라 고칠 수 있는 병이다. 이 실용적인 가이드는 질문에 답하고 자신과 세상에 대한 관점을 바꾸는 방법을 제공합니다. 질문: 당신에게 적합한 치료법은 무엇입니까? "
우울증 치료: 영혼의 밤
“우울증은 프랑스인 XNUMX명 중 XNUMX명에게 영향을 미칩니다. 오늘날 우리는 이 오랫동안 소외된 장애의 기원, 메커니즘 및 진화에 대해 무엇을 알고 있습니까? 뇌 화학은 그것을 유발하는 데 어떤 역할을 합니까? 정상적인 기능에서 신체에 어떤 영향을 미칩니까? 왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 덜 취약해 보이는가? "
자존감 향상
불완전하고 자유롭고 행복한 것: 자존감의 실천 크리스토프 안드레
“드디어 자신이 되는 것. 당신이 가진 효과에 대해 더 이상 걱정하지 마십시오. 실패나 판단에 대한 두려움 없이 행동하십시오. 더 이상 거절의 생각에 떨지 마십시오. 그리고 조용히 다른 사람들 사이에서 자신의 자리를 찾으십시오. 이 책은 당신이 자존감의 길로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 그것을 건설하고 수리하고 보호하십시오. 그는 당신이 비록 불완전하더라도 자신을 받아들이고 사랑하도록 도와줄 것입니다.”
크리스토프 안드레 정말 존경하는 작가입니다. 이 책들은 수행해야 할 많은 실제 작업으로 읽기 쉽습니다. 우리는 또한 글 뒤에 빛나는 크리스토프 앙드레의 진정한 휴머니즘을 느낍니다.
적극 추천하는 작가입니다. 다음은 동등하게 우수한 타이틀입니다.
그리고 행복을 잊지 마세요
영혼의 상태: 평온을 위한 학습 과정
명상과 웰빙
명상, 매일: 마음챙김 생활을 위한 25가지 교훈 크리스토프 안드레
크리스토프 안드레, 다시. 아마존 사이트에서 독자 리뷰를 확인할 수 있습니다. 거창한 연설은 필요 없습니다, 필수입니다!
“명상하는 것은 멈추는 것입니다. 그만하고, 휘젓고, 소란을 피우십시오. 한 발 물러서서 세상에서 멀리 떨어져 있으십시오.
처음에는 우리가 경험하는 것이 이상해 보입니다. 공허함(행동, 주의 산만)과 충만함(갑자기 자각하게 되는 생각과 감각의 소란)이 있습니다. 우리에게 부족한 것이 있습니다: 우리의 벤치마크와 해야 할 일; 그리고 잠시 후 이 부족에서 오는 달래기가 있습니다. 우리의 마음은 항상 어떤 대상이나 프로젝트에 얽매여 있는 "외부에서"와 같은 일은 일어나지 않습니다. "
마티유 리카르의 명상의 기술
나는 Matthieu Ricard의 모든 책을 쉽게 추천할 수 있습니다. 혹시 모르니 망설임 없이 가시면 됩니다.
“명상 기술은 가장 위대한 성인이 일생 동안 배우는 여정입니다. 그러나 매일의 실천은 우리 자신과 세상에 대한 우리의 견해를 바꿉니다. XNUMX장 - 왜 명상을 하는가? 에 무슨? 어떻게? '또는 무엇을?"
이타주의 옹호 마티유 리카르
“개인주의와 냉소주의가 지배하는 위기의 세계에 직면한 우리는 자비의 힘, 이타적인 태도가 우리 삶과 사회 전체에 미칠 수 있는 힘을 상상하지 못합니다. 거의 XNUMX년 동안 불교 승려인 Matthieu Ricard는 매일 이타주의적인 삶을 살고 있으며 이것이 유토피아가 아니라 필요, 심지어 비상 사태임을 여기에서 보여줍니다. "
추천할 책이 있나요? 주저하지 말고 이 목록을 정기적으로 업데이트하겠습니다.