자기 훈련의 어두운 면

신용 카드로 지불하는 것이 너무 쉽고 무료인 모든 사람들을 위해 심리학자이자 베스트셀러 작가인 Dan Ariely는 그의 책 중 하나에서 속임수를 생각해 냈습니다. 그는 카드를 물 한 컵에 넣고 냉동실에 넣을 것을 권장합니다. .

"소비자 갈증"에 굴복하기 전에 먼저 물이 해동될 때까지 기다려야 합니다. 얼음이 녹는 것을 지켜보면서 구매 충동이 사라집니다. 우리는 속임수의 도움으로 우리의 유혹을 얼렸다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 우리는 저항할 수 있었습니다.

심리적 언어로 번역하면 이것은 우리가 자제력을 행사할 수 있음을 의미합니다. 그것 없이는 살기가 꽤 어렵습니다. 수많은 연구가 이를 증명합니다.

우리는 날씬해지는 목표를 가지고 있어도 큰 파이를 거부할 수 없으며, 그것이 우리에게서 더 멀어지게 합니다. 전날 밤 늦게 시리즈를 시청하기 때문에 면접에서 최고가 되지 못할 위험이 있습니다.

반대로, 충동을 억제하면 계속해서 더 목적이 있는 삶을 살게 될 것입니다. 자제는 직업적 성공, 건강 및 행복한 파트너십의 열쇠로 간주됩니다. 그러나 동시에 연구자들 사이에서는 자신을 훈련하는 능력이 우리의 삶을 완전히 채우는지에 대한 의구심이 생겼습니다.

오스트리아의 심리학자 마이클 코코리스(Michael Kokkoris)는 새로운 연구에서 어떤 사람들은 자신의 행동의 결과를 끊임없이 통제해야 할 때 일반적으로 불행하다고 지적합니다. 비록 마음속으로는 그들이 유혹에 굴복하지 않기로 한 결정으로부터 장기적으로 유익을 얻을 것이라는 것을 이해하고 있습니다.

자발적인 욕망을 멈춘 직후, 그들은 그것을 후회합니다. Kokkoris는 다음과 같이 말합니다. “자기 통제가 확실히 중요합니다. 하지만 어쩌면 우리는 너무 많은 중요성을 부여합니다.

Kokkoris와 그의 동료들은 무엇보다도 피험자들에게 일상적인 유혹과 얼마나 자주 충돌하는지에 대해 일기를 쓰라고 요청했습니다. 나열된 각 사례에서 어떤 결정이 내려졌고 응답자가 그것에 대해 얼마나 만족했는지 기록하도록 제안되었습니다. 결과는 그렇게 명확하지 않았습니다.

실제로 일부 참가자는 올바른 경로를 따랐다고 자랑스럽게 보고했습니다. 그러나 그 유쾌한 유혹에 넘어가지 못한 것을 아쉬워하는 이들이 많았다. 이 차이는 어디에서 오는가?

분명히 차이의 이유는 피험자가 자신을 합리적이거나 감정적인 사람으로 보는 방식에 있습니다. Spock 박사의 시스템을 지지하는 사람들은 엄격한 자제력에 더 중점을 둡니다. 유명한 자허 초콜릿 케이크를 먹고 싶은 욕구를 무시하기 쉽습니다.

감정에 더 이끌리는 사람은 뒤를 돌아보면 분개하며 즐기기를 거부한다. 또한, 연구에서 그들의 결정은 자신의 본성과 맞지 않습니다. 감정적 참가자는 그러한 순간에 자신이 아니라고 느꼈습니다.

따라서 자제력이 모든 사람에게 적합한 것은 아닐 것이라고 연구자는 확신합니다.

“자기 훈련의 개념은 일반적으로 믿어지는 것만큼 분명하게 긍정적이지 않습니다. 또한 그림자 측면이 있습니다. — Mikhail Kokkoris를 강조합니다. “그러나 이 견해는 이제 연구에서 자리를 잡기 시작했습니다.” 왜요?

미국 경제학자 조지 로웬스타인(George Loewenstein)은 자유주의적 유럽에서도 여전히 만연한 청교도적 교육 문화가 핵심이라고 생각한다. 최근에 그도 이 만트라에 의문을 제기했습니다. 의지력에는 "성격의 심각한 한계"가 수반된다는 인식이 커지고 있습니다.

XNUMX여 년 전 미국 과학자 Ran Kivets와 Anat Keinan은 사람들이 종종 장기적인 목표를 위해 결정을 내린 것을 후회한다는 사실을 보여주었습니다. 그들은 뭔가를 놓치고 인생을 충분히 즐기지 못했다고 느끼며 언젠가는 괜찮을 것이라고 생각합니다.

순간의 기쁨은 배경으로 사라지고 심리학자들은 이것에서 위험을 봅니다. 그들은 장기적인 이익을 포기하는 것과 일시적인 즐거움 사이에서 적절한 균형을 찾는 것이 가능하다고 믿습니다.