자동차 부품, 셔츠, 접시, 신발 등 모든 것이 낡아집니다. 또한 심한 스트레스의 영향으로 조만간 우리 몸이 닳게 됩니다. 우리는 충격에 대처한 것 같지만 몸은 실패합니다. 심리적 외상으로 인한 신체적 질병을 피할 수 있습니까? 임상 심리학자 Elena Melnik과 함께 이에 대해 이야기해 보겠습니다.
손에 유리 파편이 든 적이 있습니까? 아니면 접시가 둘로 부서졌습니까? 이에 대한 명백한 이유는 없었습니다. 엔지니어는 접시를 사용할 수 없게 된 이유에 대해 설명합니다.
«재료 피로»와 같은 것이 있습니다. 즉, 교번 응력의 작용으로 손상이 점진적으로 축적되어 재료 특성의 변화, 균열 및 파괴의 형성으로 이어집니다.
간단히 말해서 컵이나 접시를 오랫동안 사용하고 떨어 뜨리고 가열하고 식히십시오. 그리고 결국 가장 부적절한 순간에 무너졌다. 몸에도 똑같은 일이 일어납니다. 스트레스, 갈등, 은밀한 욕망, 두려움이 내부에 축적되고 조만간 육체적 질병의 형태로 침입합니다.
스트레스와 질병
내적 긴장이 거의 육체적으로 느껴지는 고객들이 종종 제게 찾아옵니다. 그들은 울지 않고, 침착하게 말하고, 합리적으로 추리합니다. 그러나 나는 그들 주위에서 일종의 정적을 느끼고 열이 한계에 도달하면 어떤 일이 일어날지 잘 알고 있습니다.
폭발이 통제된 개방적 공격성을 초래했다면, 가라데 또는 삼보 수업, 춤 또는 피트니스에서 긴장을 완화할 수 있다면 더 좋을 것입니다. 또는 배우자와 다투기도 합니다. 그러나 내부에서 폭발이 일어나 몸이 파괴된다.
나는 그런 고객들에게 “지금 당신의 건강은 어떻습니까?”라고 질문합니다. 일반적으로 그들은 정말로 상처를주는 것에 대해 이야기하기 시작합니다.
그리고 다음 질문을 할 시간입니다. "6-8개월 전 당신의 삶에 무슨 일이 일어났습니까?" 클라이언트가 평화롭고 질적으로 살 수 없도록 하는 문제의 근원이 여기에 있습니다. 그러한 연결은 어디에서 오는가?
정신이 내부 세계와 외부 세계 사이의 완충 장치 역할을 하는 한 사람은 스트레스에 대처하는 것처럼 보입니다. 정신이 동원되고 목표는 제안된 조건에서 «생존»하여 손실을 최소화하는 것입니다.
그러나 스트레스의 지속 시간 및 / 또는 그 강도가 정신에 견딜 수 없게되면 신체는 포기하고 각 특정 유기체에 대해 가장 얇고 약한 곳에서 "파손"됩니다. 이것은 정신 신체학입니다. 장기간의 불리한 정신 감정적 요인의 영향으로 발생하는 신체의 질병입니다.
약한 링크
일반적으로 "신체에 타격"은 외상 사건 후 6-8개월에 발생합니다. 모든 것이 뒤에 있는 것처럼 보이지만 "깨지기 시작"합니다. 누적된 스트레스는 몸을 포기하게 만듭니다.
우리는 육체가 항상 우리를 보호할 것이며 육체적인 죽음의 순간까지 지속될 것이라고 믿습니다. 그러나 취약하고 만성 및 급성 질환에 걸리기 쉬우며 종종 치료가 어렵습니다. 그리고 심리적 문제가 원인이 될 수 있습니다.
많은 사람들은 여전히 약한 사람들만 심리학자에게 가고 모든 심리학자는 사기꾼이라고 생각합니다. 동시에 많은 사람들은 자신이 몸을 돌보고, 치과에 가고, 피트니스에 가고, 건강한 생활 방식의 규칙을 따른다고 믿습니다. 그렇다면 우리는 정신 건강을 돌보고 신경 쇠약, 갈등, 파괴적인 의사 소통을 예방하지 않는 이유는 무엇입니까?
다음은 실습의 예입니다. 젊고 활동적인 여성이 난소가 파열된 구급차에 실려갔습니다. 그 전에 나는 그녀를 딱 한 번 만났고 그녀의 내면 에너지 긴장은 믿을 수 없을 정도로 강했고 «두꺼워», 거의 공중에 매달렸습니다. 기계적 손상이나 부상은 없었습니다. 그러나 그 여성이 회복되고 우리가 일을 시작한 후 약 XNUMX개월 전 그녀의 결혼식이 취소되었고 못생긴 그녀가 전 약혼자와 헤어진 것으로 나타났습니다.
또 다른 소녀는 산비탈에서 다리를 다쳤습니다. 그 후 그녀는 XNUMX개월 동안 목발을 짚고 걸었습니다. XNUMX년 전 무슨 일이 있었느냐는 질문에는 남편과 크게 다퉈서 이혼할 뻔했다고 답했다. 두 내담자는 자신의 트라우마를 경험과 직접 연결하지 않았습니다. 한편, 심리학자는 경험한 스트레스와 신체 손상 사이의 관계를 알아차리지 않을 수 없습니다.
자신을 돕는 방법
질병의 원인을 밝히고 새로운 질병을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 깨닫다. 스트레스를 받고 있다는 사실을 빨리 인정할수록 더 좋습니다. 상황을 이해하는 바로 그 사실은 일어나고 있는 일에 영향을 미치고 당신의 상태를 관리하는 것을 가능하게 할 것입니다.
2. 통제권을 되찾으세요. 일반적으로 어려운 상황에서 우리는 반동적인 입장을 취하여 "운명의 타격"에 빠지며 반응해야 합니다. 이런 때는 통제력을 되찾는 것이 중요합니다. "예, 지금 상황은 어렵지만 저는 살아 있습니다. 즉, 상황에 따라 행동하고 영향을 미칠 수 있습니다." 자신에게 물어:
- 지금 가장 중요한 것은?
- 결과적으로 무엇을 얻고 싶습니까?
- 내 삶의 주도권을 되찾기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇입니까?
- 나는 어떤 자원을 가지고 있습니까?
- 첫 번째 단계는 무엇입니까?
- 누가 나를 지원할 수 있습니까?
3. 지원하다. 인생의 시련의 순간에 혼자 있어서는 안 됩니다. 사랑하는 사람의 진지한 지원, 당신의 운명에 대한 그의 관심 및 그것을 파악하는 데 도움이 되고자 하는 열망은 가장 효과적인 탈출구를 찾기 위한 자원이 될 수 있습니다.
- 가해자 수색에 집착하지 않고 - 항상 상황 해결에서 멀어집니다.
- 동정 없이 - 희생자의 역할을 부과합니다.
- 알코올이 없으면 건강한 에너지를 빼앗기고 편안함의 환상을 만듭니다.
4. 컨설팅. 행동에 대한 전략을 세울 때 의지할 수 있는 사실을 수집하고 비교하기 위해 다양한 전문가와 상의해야 할 수도 있습니다. 변호사, 아동 심리학자, 의사, 사회 복지사, 재단이 될 수 있습니다.
평소에 미리 준비하지 않은 어려운 개인적인 시련의 시기에 '미래를 잃는다'는 느낌은 가장 파괴적입니다. 우리는 계획을 세우고, XNUMX년, XNUMX년, XNUMX년 후에 무슨 일이 일어날지 상상합니다. 삶의 흐름을 느낄 수 있는 날짜와 이벤트를 기대합니다.
어려운 상황이 미래를 취소하는 것 같습니다. 그러한 순간에 이것은 통제에서 벗어난 마음의 게임일 뿐임을 상기하십시오. 미래는 없고 현재는 색과 빛을 잃은 것 같습니다.
운명의 도전에 저항하고, 우리의 미래를 밝히고, 현재를 밝고, 가장 중요하게는 건강하게 만드는 것, 이 모든 것이 우리의 힘입니다.