잊어 버린 열쇠, 전화, 약속과 같은 결함을 발견 했습니까? 낯익은 얼굴을 보았지만 이름을 기억하는 데 어려움을 겪으셨나요? 기억 장애는 특히 40세 이상에서 발생하는 상당히 흔한 현상입니다. Ayurveda에 따르면 기억 기능은 모든 연령에서 향상될 수 있습니다. 이 문제에 대한 전통적인 인도 의학의 권장 사항을 고려하십시오.
일주일에 30일 이상 신선한 공기를 마시며 12분 정도 산책을 하십시오. Ayurveda는 또한 아사나의 Sun Salutation 요가 콤플렉스의 XNUMX주기를 수행할 것을 권장합니다. 자작나무와 같은 자세를 연습에 추가하십시오. 그러면 뇌로 가는 혈류가 증가합니다.
두 개의 프라나야마(요가 호흡 운동) – 콧구멍을 바꿔가며 호흡 – 왼쪽과 오른쪽 반구의 활동을 자극하여 기억력을 향상시킵니다.
기억력도 근육처럼 훈련이 필요합니다. 사용하지 않으면 기능이 약해집니다. 예를 들어, 새로운 언어를 배우고, 시를 배우고, 퍼즐을 풀면서 기억력을 훈련시키십시오.
Ayurveda는 기억력 향상에 필요한 다음 식품을 강조합니다: 고구마, 시금치, 오렌지, 당근, 우유, 버터 기름, 아몬드, 국소.
독소의 축적(Ayurveda의 언어로 "ama")은 기억 기능을 약화시킬 수 있습니다. 킷차리(녹두밥)로 1일간의 단식을 하면 정화 효과를 볼 수 있습니다. 킷차리를 만들려면 바스마티 쌀 1컵과 녹두 6컵을 헹굽니다. 냄비에 밥, 녹두, 다진 고수 한 줌, 물 5컵을 넣고 끓인다. 끓는 물에 가끔 저어주면서 25분 동안 요리합니다. 열을 약하게 줄이고 뚜껑을 부분적으로 덮고 30-3분 동안 끓입니다. 5일 동안 하루에 XNUMX번 버터 한 숟가락과 함께 키차리를 섭취하십시오.
아유르베다 경전은 기억력을 향상시키는 허브의 별도 범주를 선별합니다. 이 식물에는 다음이 포함됩니다: (번역에서 "기억력 향상"을 의미),. 허브티를 만들려면 1티스푼(위 허브 혼합물)을 뜨거운 물 1컵에 10분 동안 우려냅니다. 긴장, 공복에 하루에 두 번 마 십니다.
- 신선한 야채, 생야채 주스로 다이어트 극대화
- 당근이나 사탕무를 매일 먹도록 노력하십시오.
- 아몬드 또는 아몬드 오일을 더 많이 섭취하십시오.
- 맵고 짜고 자극적인 음식 피하기
- 술, 커피, 정제당, 치즈는 가능하면 피하세요
- 가능하면 천연 우유를 더 많이 마시십시오.
- 식사에 심황을 추가하십시오
- 충분한 수면을 취하고 가능한 한 스트레스와 감정적 격변을 피하십시오.
- bhringaraj churna 오일로 두피와 발바닥을 마사지하여 신경계를 진정시킵니다.