여름은 우리 중 많은 사람들에게 일년 중 가장 좋아하는 시간입니다. 휴가, 휴가 및 종종 많이 원하는 휴식의 시간입니다. 하지만 여름도 무더위가 심해 정상적인 기능을 하기 어렵습니다. 창밖의 온도가 30℃ 이상으로 위험할 정도로 요동칠 때 아우라는 우리 몸에 부담이 된다. 우리는 피곤하고 짜증이 나고, 집중하는 능력을 잃고, 숨쉬기가 더 어려워지고, 빨리 피곤해집니다.
그런 다음 약간 식힐 수 있도록 해야 할 일을 아는 것이 좋습니다. 따라서 몇 가지 입증되고 효과적인 방법을 제안합니다. 그들은 확실히 안도감을 가져다 줄 것입니다.
손목, 목, 관자놀이 – 냉찜질이 필요한 민감한 부위
더위로 고생하고 계시다면 가장 쉽게 식힐 수 있는 방법은 바로 이러한 신체 부위를 식히는 것임을 아셔야 합니다. 그들에게는 피부가 더 얇아 최상의 결과를 가져옵니다. 시원한 물을 몸에 붓거나 냉찜질을 하면 됩니다.
뜨거운 음료 마시기
언뜻 보기에는 비논리적으로 보이지만 실제로 도움이 됩니다. 덕분에 우리는 더 많은 땀을 흘리게 되는데, 이는 몸이 열과 싸우는 자연스러운 현상입니다. 또한 우리의 체온은 약간 상승하고 외부에 적응합니다.
적절한 의복
가벼운 옷을 입으라고 상기시킬 필요가 없습니다. 밝은 색상이 빛을 반사한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람들이 속담에 나오는 국물을 제거하는 것이 그다지 효과적이지 않다는 것을 알고 있는 것은 아닙니다. 공기가 잘 통하고 습기를 흡수하는 천연 소재의 옷을 입는 것이 좋다.
아파트 방영 중지
초안을 만드는 것은 일시적으로만 작동하며 지독한 감기에 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 우리 네 모서리의 온도는 외부보다 낮습니다. 공격적인 태양이 창문을 통해 떨어지지 않도록 창문을 어둡게 하고 공기를 교환하려면 간단히 봉인을 해제하는 것이 좋습니다.
전력 소비 감소
세탁, 다림질, 요리, 진공청소기, 심지어 조명까지 실내 온도를 높입니다. 따라서 필요하지 않은 경우 더위에 이러한 활동 중 일부를 포기하거나 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.
적절한 다이어트
하늘에서 더위가 쏟아질 때 어떤 요리는 바람직하지 않습니다. 여기에는 신체에 추가로 부담을 주는 튀긴 음식, 기름진 음식, 무거운 음식이 포함됩니다. 가볍고 신선한 야채와 과일로 대체하고 유제품, 모든 종류의 케 피어, 버터 밀크 및 요구르트에 중점을 두는 것이 좋습니다. 그래서 보통 식욕이 좋지 않습니다. 몸이 부진하다고 느끼지 않도록 점점 더 자주 먹습니다.
접시에 담긴 카레
향신료에는 캡사이신이 포함되어 있습니다. 이 성분은 우리가 그것을 먹을 때 발생하는 특징적인 화끈거림과 얼얼함을 담당합니다. 덕분에 우리의 뇌는 몸을 식혀야 한다는 신호를 받고 더 많은 땀을 흘리기 시작합니다.
내부에서 관개
적절한 양의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 더위에 절대적인 근거입니다. 탈수를 피하기 위해 하루에 2-3리터를 마시는 것이 좋습니다. 물이 최고이며 주스, 수제 설탕에 절인 과일을 마실 수 있으며 등장 성에 도달 할 수 있습니다. 탄산음료나 술은 권장하지 않습니다.