몸을 조이고 싶다면 모든 문제 영역에 대해 효과적인 운동을 할 것을 제안합니다 : 할리우드 트레이너 – 완벽한 복근과 허벅지와 엉덩이 교정.
Janet Jenkins의 완벽한 복근 및 허벅지와 엉덩이 교정
"완벽한 복근"
교육은 긍정적이고 에너지 넘치는 코치 Janet Jenkins를 이끌고 있습니다. 복부 근육 운동과 함께 당신은 일할 것입니다 복직근, 내외 사근, 횡 복근. 최소한의 시간 동안 최대 결과가 보장됩니다.
교육은 20 분 동안 만 진행됩니다. 지속적으로 운동을. 모든 운동은 엎드린 자세에서 이루어지며 대부분은 복근을지도 한 사람에게 익숙합니다. 언론에서 훈련하는 동안 등이나 허리를 손상시키지 않도록 Janet Jenkins의 권장 사항을주의 깊게 들어보십시오.
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"허벅지와 엉덩이의 교정"
하체의 경우 할리우드 트레이너와 함께 허벅지와 엉덩이 교정 프로그램을 만들었습니다. Janet Jenkins는이 운동을 통해 엉덩이, 뒤쪽 허벅지, 대퇴사 두근, 안쪽 및 바깥 쪽 허벅지. 하체를위한 일련의 최고의 운동은 그의 바지와 연약한 다리를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
훈련은 20 분 동안 진행되며 허벅지와 엉덩이를위한 일련의 운동입니다. 전반에는 서서 운동하고, 두 번째는 누워 운동합니다. 이 프로그램에는 효과적인 허벅지와 엉덩이의 근육을 심각하게 작동시키는 하체 운동. 훈련을 위해 덤벨, 저항 밴드 및 기타 추가 장비가 필요하지 않습니다.
허벅지와 엉덩이 교정을위한 양질의 프로그램을 찾고 계신다면, Jillian Michaels – 허벅지와 엉덩이에 지방 살인자 운동을 보시기 바랍니다.
프로그램의 장단점
장점:
1. Janet Jenkins와 함께라면 모든 근육 모든 측면에서 복부, 엉덩이 및 허벅지의.
2. 훈련은 20 분 밖에 걸리지 않으며, 그 동안 신체의 문제 부위에 심각한 부담을줍니다.
3. 프로그램“퍼펙트 프레스와 허벅지와 엉덩이 교정” 덤벨이나 추가 장비가 필요하지 않습니다. 당신은 체중 감량 만합니까.
4. Janet Jenkins는 매우 활기차고 긍정적 인 코치입니다. 수업은 강렬하고 흥미 롭습니다.
5.이 프로그램은 러시아어로 번역됩니다. 코치는 각 운동에 대해 설명합니다. 운동은 읽기가 매우 쉽습니다.
6. 평평한 배나 날씬한 다리를 만드는 프로그램을 찾고 있다면 할리우드 트레이너가 당신에게 완벽합니다.
단점 :
1. 훈련에는 워밍업이 없습니다. 몸을 가볍게 조깅하거나 5 ~ 7 분 점프하는 운동을하십시오.
2.이 프로그램에는 유산소 운동이 없습니다. 규칙적으로하면 근육이 강화 될 수 있지만 유산소 운동없이 체중을 줄이는 것은 사실상 불가능합니다.
3. 지역 슬리밍의 효과는 오랫동안 의문을 제기했습니다. 훈련에 대한 통합 접근 방식을 선호하는 점점 더 많은 건전한 주장.
프로그램“할리우드 트레이너”에 관한위원회
이 프로그램만을 다루기 위해 – 가장 효과적인 형태의 피트니스가 아닙니다. 네가 원한다면 체중 감량 및 과도한 지방 연소, 훈련 계획 및 유산소 수업에 포함하십시오. 예를 들어 다음과 같을 수 있습니다.
- PN : 할리우드 트레이너 – 완벽한 복근
- W : 할리우드 트레이너 – 허벅지와 엉덩이 교정
- WED : 유산소 운동
- 목 : 휴식
- PT : 할리우드 트레이너 – 완벽한 복근
- SB : 할리우드 트레이너 – 허벅지와 엉덩이 교정
- 태양 : 유산소 운동
완벽한 복근 및 허벅지 및 엉덩이 교정에 대한 리뷰 :
개인 취향과 특성에 따라 피트니스 계획을 조정할 수 있습니다. 기사에서 선택할 수있는 유산소 운동 : 모두에게 적합한 최고의 홈 에어로빅 운동.