내용
당신의 최고의 몸 지금? 이 기회가 있습니다! Beachbody의 전문가가 촬영하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 강력한 근력 훈련을받을 준비가 되었다면 The Master 's Hammer and Chisel 프로그램에 참여하십시오.
프로그램 설명 The Master 's Hammer and Chisel
유명한 트레이너 Sagi Kalev와 Autumn Calabrese는 최고의 신체 변형 방법 중 하나를 개발하고 훈련을 통해 이상적인 결과를 얻었습니다. Master 's Hammer and Chisel 프로그램의 모토는 훈련의 세 가지 핵심 측면 인 안정화, 힘 및 힘의 성공적인 조합입니다. 그리고 이것은 빈 단어가 아닙니다. 유효한 아름다운 스포츠 형태를위한 뜨거운 전투. "망치와 끌"을 사용하면 번역 된 프로그램 이름과 같이 단시간에 완벽한 몸을 만들 수 있습니다.
이 단지는 12 개의 주요 운동과 7 개의 보너스 운동으로 구성되어 있습니다. 당신은 무게와 유산소 운동, 균형과 조정을위한 운동, 플라이 오 메트릭 운동과 다양한 근육 그룹에 대한 운동을 할 것입니다. 마지막 수업 30-40 분,하지만 이번에는 2 개월 만에 몸매를 회복하기에 충분합니다. Sagi Kalev (해머) 또는 가을 Calabres (정), 일부 연습에서는 함께 결합됩니다.
Autumn Calabrese로 훈련 :
- 이소 내구력 정 (36:39) ~ 강도를 높이기 위해 아이소 메트릭 운동을 사용하는 집중 훈련.
- 정 지구력 (36:55) ~ time-under-tension 기법을 사용하여 근 지구력과 근력의 발달, 의미 부하 시간.
- 정 유산소 운동 (39:00) ~ 심박수를 높이고 최대 칼로리를 소모하는 강렬한 심장 운동.
- 정 민첩 (38:29) ~ 민첩성과 조정력을 향상시키는 데 도움이되는 유산소 운동.
- 금액 신체 정 (36:04) ~ 얇고 강한 근육을 만들기 위해 설계된 몸 전체에 복합적입니다.
- 정 잔액 (41:05) ~ 조정, 근육 지구력 및 신체 근육 강화를위한 훈련.
Sagi Kalev와 함께하는 운동 :
- 해머 Plyometrics (26:29) ~ 힘, 속도 및 힘을 개발하는 데 도움이되는 플라이 오 메트릭 운동.
- 이소 속도 해머 (24:11) ~ 높은 템포와 등각 투영법을 사용하여 근력과 근육 성장을 만드는 고속 훈련.
- 토탈 바디 해머 (43:48) ~ 근력과 근육 성장을 극대화하는 데 도움이되는 초강력 운동.
- Max 해머 내구력 (36:53) ~ 힘과 근육 성장을 증가시키는 파워 콤플렉스.
- 해머 출력 (39:10) ~ 파워 리프팅 스타일의 집중 훈련은 반응, 지구력 및 힘을 개발하는 데 도움이됩니다.
- 해머 조절 (30:42) ~ 안정성, 조정 및 힘을 향상시키는 복잡한 동작을 기반으로 한 훈련.
보너스 운동 :
- XNUMXD덴탈의 마스터's 유산소 운동 (17:38) ~ 가을과 사가의 마스터 클래스 효과적인 유산소 운동
- 해머 빌드 업 (32:59) ~ 전신을 위해 조용한 속도로 근력 운동.
- 파워 치즐 (30:16) ~ 근력과 근 지구력을 개발하기위한 집중 훈련.
- 15 Min 다리 해머 (18:41) ~ 다리의 모든 근육을위한 짧은 운동.
- 15 Min 글루 테 정 (17:53) ~ 탄력있는 엉덩이를 만들기위한 짧은 훈련.
- 10 Min Ab 정 (10:56) ~ 바닥 전체에서 수행되는 위 운동은 근육을 단단하고 탄력있게 만듭니다.
- 10 Min Ab 해머 (12:29) ~ 레슨은 근육 전체를 강화하면서 배를 변형시킵니다.
이 프로그램은 60 일 동안 실행됩니다. 일주일에 하루를 쉬고 훈련 일정을 따를 준비가 된 것입니다. 복합 단지는 이미 충분한 피트니스 경험이있는 고급 학생을 위해 설계되었습니다. Master 's Hammer and Chisel에서 훈련하려면 스포츠 장비의 무기고:
- 다른 무게의 덤벨;
- 메디신 볼;
- 스포츠 벤치;
- 확장기;
- 핏볼;
- 수평 막대;
- 바닥에 매트.
물론 나열된 장비 중 일부는 그렇지 않을 수 있습니다. 따라서 항상 스포츠 장비를 다루는 운동을 조정할 수 있습니다. 재고가있는. 또한 대부분의 연습은 최소한의 장비 사용을 포함하여 다양한 방식으로 시연됩니다.
프로그램 마스터의 망치와 끌의 장점
장점 :
1. 컴플렉스에는 폭발적인 부하가있는 15 가지 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 찢어진 몸매. 유산소 운동과 균형 운동을 결합한 근력 운동은 더 빠르고 더 나은 결과를 제공합니다.
2.이 프로그램은 비디오 프로그램에서 드물게 두 명의 다른 코치가 진행합니다. Master 's Hammer and Chisel은 Beachbody 코치 인 Autumn Calabrese와 Sagi Kalev로 알려진 최고의 기술을 결합합니다.
3. 추가 장비를 사용하여 이전에 집에서 수행하지 않은 운동을 수행합니다. 따라서 훈련 중에 최대 근육을 사용합니다.
4. 2 개월 전에 수업이 진행됩니다. 그리고 거의 매일 귀하가 선택한 여러 가지 운동 조합을 제공합니다.
5. 이것은 몇 안되는 중 하나입니다 진정으로 진지한 힘 프로그램 집에서 연습하기 위해. 이 코스는 남녀 모두 즐길 수 있습니다.
6.이 컴플렉스에는 60 일 프로그램과는 별도로 수행 할 수있는 많은 양질의 운동이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 복근과 허벅지에 짧은 10 분을 포함합니다.
단점 :
1. 항상 쉽게 교체 할 수없는 스포츠 장비의 무기고가 필요합니다.
2.이 프로그램은 일반적으로 강도면에서 상당히 저렴하지만 관련된 경험을 위해심각한 부하를 처리 할 수 있습니다.
Tony Horton이 홈 기반 근력 훈련 분야에 심각한 경쟁자가있는 것 같습니다. 살을 빼고 싶다면 그의 작품을 완벽하게, Masters Hammer and Chisel 프로그램을 사용해보십시오. 결과와 신체의 질적 변화에 깊은 인상을받을 것입니다.