Body Vive 프로그램과 함께 몸을 바꾸고 영감과 추가적인 활력을 얻으십시오. Trainers Les mills는 모든 사람이 액세스 할 수 있습니다.. 당신은 좋은 운동뿐만 아니라 활력과 힘을 얻을 것입니다.
프로그램 Body Vive에 대한 설명
Body Vive — 하루 종일 체중 감량, 근긴장 개선, 기분 개선 및 에너지 획득을 할 수있는 프로그램입니다. 수업은 유산소 운동과 근력 운동으로 구성되어 있지만 운동 후 몸은 피로를 잊는다. 이 프로그램은 고품질 사운드 트랙으로 진행됩니다. 각 노래는 별도의 연습 블록입니다. 음악에 대한 간단한 움직임을 수행하여 지방을 늘리고 기분을 개선합니다. 그것은 댄스 운동이 아니라 음악 아래에서 리드미컬 한 에어로빅을합니다.
프로그램 Body Vive는 45-60 분 동안 지속되며 다음 세그먼트가 포함됩니다.
- 워밍업 (5 분). 하중에 맞게 신체를 늘리고 조절하기위한 간편한 워밍업 워밍업.
- 심장 부분 (20 분). 춤과 유산소 운동을 통해 심박수를 높이고 칼로리와 지방을 태 웁니다.
- 다이나믹 파워 부분 (10 분). 팔, 어깨, 엉덩이 및 다리의 근육을 위해 가슴 확장기 또는 공을 사용한 격렬한 운동.
- 껍질 훈련 (5 분). 신체 근육을 강화하는 운동 : 복부 및 등.
- 걸다 (5 분). 근육 이완을위한 리듬 장애.
- 보너스 : 강렬한 파워 파트 (15 분). 전신 근육을 강화하는 또 다른 강도 운동 그룹입니다.
Body Vive를 훈련하려면 특정 소프트웨어 릴리스 (3 개월마다 새 버전)에 따라 확장기 또는 공이 필요합니다. 이 수업은 모든 기술 수준에 적합합니다. 초급부터 고급까지. 코치는 여러 가지 운동 옵션을 보여 주므로 작업을 용이하게하거나 복잡하게 만들 수 있습니다.
스포츠 장비가 없지만 살을 빼고 싶다, 프로그램의 전반부에 참여하십시오. 25 분 유산소 운동은 칼로리를 태우고 형태를 개선하는 데 도움이됩니다. 근육을 강화하기 위해 무게를 사용하여 운동하면 따로 선택할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Body Vive에서는 유산소 운동과 기능 부하 운동을 혼합합니다. 이를 통해 체중을 줄이고 근긴장도를 개선 할 수 있습니다.
2. 모든 동작은 음악에 적용됩니다. 유용 할뿐만 아니라 흥미로운. Les mills는 항상 기분이 좋을 수있는 사운드 트랙을 신중하게 선택합니다.
3. 유산소 운동은 칼로리 소비를 늘리고 지구력을 높이고 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다.
4.이 유산소 운동은 피곤하다고 할 수 없습니다. 수업이 끝나면 소생하고 활력이 넘칩니다.
5. 대부분의 프로그램 Les mills는 고급 수준의 학생을 위해 설계되었습니다. 하지만 Body Vive 참여를 시작한 사람들에게도 적합합니다..
6. 확장기 (또는 공)가없는 경우 유산소 운동 만 할 수 있지만 다른 프로그램을 선택하기위한 전력 부하로 할 수 있습니다.
단점 :
1. 근력 운동을하려면 확장 기나 공이 필요합니다.
2. 프로그램 제작자는 그녀를 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들의 직업으로 자리 매김했습니다. 그러나 Body Vive 충격을 준다, 부상 및 손상을 초래할 수 있습니다. 금기 사항이 있으면 수업 중에 점프하지 마십시오.
프로그램에 대한 피드백 바디 바이브 Les mills에서 :
Body Vive 프로그램과 함께 신체의 활력을 느끼고 훈련 수준을 향상시킵니다. Les Mills는 항상 자신을 능가했습니다. 그들의 덕분에 피트니스에 대한 혁신적인 접근, 유산소 운동조차도 즐거움에 참여할 것입니다.
참조 : Les mills의 신체 균형 – 유연성을 개발하고 스트레스를 제거하며 근육을 강화합니다.