모든 모노 다이어트
단일 다이어트는 한 제품을 엄격하게 제한된 양으로 며칠 동안 사용할 수 있는 식품 시스템입니다. 가장 유명한 단일 다이어트는 메밀, 케 피어, 사과, 초콜릿, 쌀, 양배추입니다. 더 가벼운 모노 다이어트는 1-2가지 추가 식품으로 희석할 수 있습니다.
해. 단일 다이어트는 금식일에서 "성장"했다고 믿어집니다. 따라서 하루 동안 꽤 유용했던(또는 적어도 유해하지 않은) 것은 장기간 준수할 경우 절대적으로 위험합니다. 단일 다이어트는 선험적으로 균형이 맞지 않습니다. 왜냐하면 선택한 제품 중 하나가 분명히 신체에 유용하고 필요한 모든 물질, 미량 원소 및 미네랄을 제공할 수 없기 때문입니다. 또한 이러한 다이어트는 칼로리가 낮은 경향이 있습니다. 네, 승인된 제품을 무제한으로 섭취할 수 있다고 자주 말하지만 메밀을 많이 먹지 않는다는 데 동의해야 합니다. 예를 들어 의사가 권장하는 케피어의 일일 기준은 2잔입니다. 그러한 부분에서 충분한 에너지를 얻지 못할 것입니다. 다시 말하지만, 각 단일 다이어트는 고유한 해를 끼치며 금기 사항이 있습니다. 코티지 치즈는 신장과 간에 문제가 있는 사람들에게 금지되어 있습니다(단백질이 과부하되기 때문에), 초콜릿 다이어트는 당뇨병, 양배추 등을 유발할 수 있습니다. 궤양을 악화시키고 췌장 질환의 출현, 메밀 - 빈혈(혈액 내 헤모글로빈 또는 적혈구의 낮은 함량을 특징으로 하는 상태), 현기증 및 전반적인 약화.
호르몬 식단
여기에서 두 가지 기본 규칙이 작동합니다 : 킬로 칼로리의 일일 가치를 낮추고 인간 융모 성 성선 자극 호르몬을 주사합니다. 다이어트 개발자들은이 호르몬이 지방을 태우고 배고픔을 줄이는 데 도움이된다고 주장합니다.
이 식단에 대한 과학적 근거가 없으므로 결정하면 가능한 위험을 완전히 평가할 수 없습니다. 호르몬을 복용하면 가장 슬픈 결과를 초래할 수 있다는 것만 모호하지 않게 주장 할 수 있습니다. 결국 신체의 거의 모든 과정이 호르몬에 의존합니다. 호르몬 불균형은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
저탄수화물 다이어트
핵심 원칙은 탄수화물이없는 상태에서 신체가 주로 에너지를 받아 지방을 태우기 시작하는식이 요법으로 탄수화물 일일 섭취량 (20 그램 이하)을 엄격하게 제한하는 것입니다. 가장 인기있는 그러한 식단은 크렘린과 두칸의 식단으로 간주됩니다 (그러나,이를 따르는 경우 사람이 동시에 탄수화물 섭취를 줄이고 신체를 단백질로 과포화시키기 때문에 극단적 인 유형의 저탄수화물 식단으로 더 잘 분류됩니다).
이러한 식단은 단일 식단과 같은 방식으로 균형을 이루지 못합니다. 즉, 우리 몸은 다시 지적 능력과 반응 속도에 영향을 미치는 포도당과 같은 중요한 물질의 결핍을 경험합니다. 또한 지방과 단백질이 풍부하지만 동시에 탄수화물이 부족한 음식은 몸을 탈수시킵니다.
단백질이 지나치게 풍부한 저탄수화물 식단은 신장, 간, 심혈 관계에 스트레스를가합니다. 혈중 "나쁜"콜레스테롤의 양이 크게 증가하고 섬유질이 부족하면 변비가 발생합니다.
마시는 다이어트
다이어트는 30일 이내에 주스, 요구르트, 국물, 케 피어, 발효 구운 우유, 커피, 차, 젤리, 스무디, 설탕에 절인 과일, 물(약 2 – 2,5 리터)과 같은 액체 음식만 먹을 수 있다는 사실을 기반으로 합니다. , 우유, 크림, 과일 음료, 코코아, 크 바스, 미네랄 워터. 이 식단은 정화 효과가 있다고 믿어집니다. 처음 10일 동안 속이 빈 장기가 정화되고 다음 10일 동안 – 조밀한 장기가 정화되고 나머지 10일 동안 – 정화가 세포 수준에서 이루어집니다.
우리 몸은 단단한 것을 음식 섭취로 인식하는 데 익숙하며 액체는 일종의 수반되지만 자 급식 아침, 점심 또는 저녁 식사는 아닙니다. 결과적으로 신체는 스트레스를 받고 있기 때문에 처음에는 생존을위한 도구 중 하나로 자연적으로 존재하는 지방을 보존하기 위해 가능한 모든 방법을 시도하고, 그 결과 근육에서 에너지를 가져옵니다. 질량이 손실되고 신진 대사가 느려집니다. 씹을 때 침이 방출되어 소화 과정이 시작되기 때문에 소화 문제가 발생합니다. 여성의 경우 월경이 종종 사라지고 식욕 부진의 위험이 있습니다. 몸은 정상적인 음식을 뗀 후 처음에는 거부 할 수 있습니다. 또한 그러한식이 요법을 따르면 체중을 줄이는 사람들은 부종을 경험합니다. 대사 장애로 인해 신체가 정기적으로 대량으로 들어가는 액체 배설을 조절할 수 없다는 사실이 발생하여 결과적으로받은 모든 것이 남아 있습니다. 자신의 천을 쪼개서 몸무게가 감소합니다.
굶주림
먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 우리가 건식 단식에 대해 이야기한다면 액체조차도 섭취해서는 안됩니다. 금식이 그렇게 심하지 않다면 깨끗한 물과 물만 마실 수 있습니다. 금식 첫날에는 초보자의 경우 소량의 꿀을 첨가하여 한 번만 물을 사용할 수 있습니다. 체중 감량 극단적 인 사람들은 소중한 숫자가 저울에 나타날 때까지 굶주리고 있습니다.
이러한 식단은 탈수, 사람이 음식에서받는 중요한 미네랄의 손실을 위협합니다. 액체 영양과 마찬가지로 신진 대사가 느려지고 근육량이 감소하며 신체가 문자 그대로 독소로 막히고 소화 시스템이 정상적으로 작동하지 않아 변비, 메스꺼움 및 구토가 발생합니다. 금식이 오래 지속되면 머리카락, 손톱, 치아, 피부에 영향을 미칩니다. 면역력이 감소하므로 사람은 감기 및 기타 질병의 쉬운 먹이가됩니다.
그리고 그러한 식단(액체 영양과 같은)을 따를 때 가장 중요한 테스트는 그것을 벗어나는 것입니다. 몸은 음식, 당신이 그것으로 일해야한다는 사실에서, 게다가 지쳤습니다. 고기와 술을 포함한 고형 음식을 갑자기 많이 먹으면 병상에 걸릴 수 있습니다.
결과적으로 굶주림으로 체중을 줄일 수 있지만 동시에 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다 (단식 중과 후 모두). 또한 많은 사람들은 여분의 파운드가 다소 빨리 회복되며 그 주요 이유는 신진 대사 물질, 속도와 정상적인 작동은 궁극적으로 절대 복원되지 않을 수 있습니다.
하루 단식의 경우,이 실험 후 3 ~ 4 일만에 신진 대사가 정상으로 돌아온다는 사실을 알아야합니다.
다이어트의 가치는 당신에게 달려 있습니다. 그러나 식습관을 바꾸고 바로 먹기 시작하는 것이 낫지 않습니까?!