자신의 지방을 빼는 것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 그러나 또한 몸을 오염시키는 것은 쓸모 없거나 해롭고 가치가 없습니다. 우리가 두려워해서는 안되는 지방 음식은 무엇입니까?
뚱뚱한 물고기
과학자들은 기름진 생선이 몸매에 해를 끼치지 않으며 건강한 오메가-3 지방은 피부, 손톱, 모발에만 도움이 된다고 끊임없이 말하고 있습니다. 연어, 송어, 고등어, 정어리, 청어를 먹으면 우울증이나 심장병이 무엇인지 모를 것입니다.
비터 초콜릿
다크 초콜릿에는 인체에 긍정적 인 영향을 미치는 충분한 지방이 포함되어 있습니다. 초콜릿 100g은 섬유질이 11%이고 철, 마그네슘, 구리 및 망간 일일 복용량의 절반입니다. 또한 초콜릿에는 다양한 항산화제가 있으므로 몇 개의 사각형이 성공적인 건강과 좋은 기분의 열쇠입니다.
아보카도
이 과일은 식물성 지방 공급원이며 아보카도의 지방은 탄수화물보다 훨씬 많습니다. 제품에 함유된 올레산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 튼튼하게 합니다. 그것은 또한 바나나보다 아보카도에 훨씬 더 많은 칼륨의 공급원입니다.
치즈
치즈에는 많은 복잡한 질병의 발병을 예방하는 강력한 지방산이 포함되어 있습니다. 칼슘, 비타민 B12, 인, 셀레늄 및 단백질의 공급원입니다. 가장 중요한 것은 천연 제품을 선택하고 양을 과용하지 않는 것입니다.
견과류
간식으로 견과류 한 줌 - 만족할 뿐만 아니라 유용합니다. 호두는 좋은 지방의 농도가 가장 높지만 수치에 대한 정상 위험보다 높습니다. 반면 견과류는 비만, 심장병, 당뇨병을 예방합니다. 또한 비타민 E와 마그네슘이 많이 함유되어 있어 진정 효과가 뛰어나고 미인이 됩니다.
올리브 기름
샐러드를 차려 입으려면 올리브 오일을 선호하십시오. 건강한 지방, 항산화제, 비타민 및 심혈관 질환 예방의 올바른 공급원입니다.
요거트
요구르트는 독특한 제품입니다. 그것은 우리의 미생물, 비타민 D, 단백질 및 지방의 건강한 박테리아가 풍부한 농축 전유입니다. 요구르트는 소화에 유익하고 많은 질병을 퇴치하고 외모를 예방합니다.
치아 씨앗
치아 시드 100g에는 약 32g의 지방이 포함되어 있습니다. 오메가 -3 지방산은 심장에 좋으며 항염 작용을합니다. 치아는 섬유질이 풍부하기 때문에 씨앗이 많은 식단에 포함됩니다.