기존 치료법을 보완하는 명상

오늘날 여러 공공 및 민간 의료 시설(대부분이 미국에 있음)은 치료 프로그램에 명상을 통합합니다.¹. 제안된 명상 기법은 일반적으로 Mindfulness 기반 스트레스 감소 (MBSR), 즉 마음챙김 명상을 기반으로 한 스트레스 감소. 이 기술은 미국 심리학자 Jon Kabat-Zinn에 의해 소개되었습니다.². 이 명상 기법은 일상 생활에서 스트레스가 많은 순간을 판단하지 않고 환영하고 관찰하도록 권장합니다. 일반적인 반응은 활동에 몰두하거나 다른 생각을 하여 부정적인 감정에서 벗어나고 싶은 것이지만, 이는 오히려 감정을 악화시키는 경향이 있습니다. 따라서 매일 MBSR을 연습하면 암기 과정, 감정 조절 또는 한 걸음 뒤로 물러나는 능력에서 역할을 하는 뇌의 부분을 자극하여 환자가 상황에 관계없이 삶을 즐길 수 있습니다.³.

본격적인 치료로서의 명상

일반적으로 명상은 감정이입, 자존감 또는 행복과 같은 긍정적인 감정을 담당하는 뇌의 일부인 왼쪽 전전두엽 피질의 활동을 자극하고 스트레스, 분노 또는 불안과 같은 부정적인 감정을 감소시킵니다. 또한, 전대상피질, 섬엽 및 시상에 대한 작용 덕분에 통증 감각을 감소시킬 것입니다. 예를 들어, 경험이 풍부한 선 명상 수행자들은 통증에 대한 저항력이 증가했습니다.². 이것은 아픈 사람이 독립적이고 자율적으로 명상을 수행하는 것을 방해하는 것은 아무것도 없다고 가정하지만 상당한 규칙성, 큰 동기 부여 및 무엇보다도 시간이 필요합니다.

사실, 명상은 무엇보다도 환자가 자신의 질병을 수용할 수 있도록 동반하여 가능한 한 가장 편안한 방식으로 질병을 지지할 수 있도록 한다는 점을 기억해야 합니다. 예를 들어, 통증이나 스트레스에 대한 민감도를 줄이는 것은 통증이나 질병의 원인을 제거하지 못합니다. 따라서 질병을 직접 치료하지는 않지만 치유를 촉진할 수 있는 마음의 상태, 즉 질병을 보는 다른 방식으로 숨을 쉴 수 있습니다. 이는 기존 치료법을 어려움으로 대체할 수 있습니다. 특히 이러한 치료법이 질병 이전 상태로의 복귀라는 의미에서 항상 "치료"에 대한 접근을 허용하지는 않기 때문입니다. 따라서 두 가지 접근 방식은 상호 보완적입니다.

N. Garnoussi, 치유 및 개인 성장을 위한 마음챙김 또는 명상: 정신 의학의 정신 영적인 땜질, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness 명상: 경로 변형 및 치유, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004