예후는 유리하다

마침내 올바른 식사를 시작하고 담배를 끊고, 더 많이 걷고, 자신을 돌보고, 새로운 것을 시도하고, 좋아하는 활동에 시간을 할애해야 할 때라고 확신한다고 가정해 보겠습니다. 물론 이 모든 것이 그 자체로 선하지만 그러한 생활 방식이 여러 해 동안 열매를 맺을 것임을 어떻게 알 수 있습니까? 오늘날 우리는 우리 자신의 길을 선택함으로써 심리학자들이 수년 동안 같은 그룹의 사람들을 관찰해온 소위 종단적 연구의 데이터에 의존할 수 있습니다. 지금까지 실시된 최장기 종적 행사는 1938년에 시작되어 오늘날까지 계속되고 있습니다. 이 연구는 이미 300년의 이정표를 극복한 하버드 대학교(미국) 졸업생 80명 이상을 대상으로 합니다. 이제 그는 임상 심리학자이자 하버드 의과대학 교수인 조지 발리언트(George Vaillant)가 감독합니다. Valiant는 실제로 우리가 노년까지 살 것인지와 그 나이에 건강할 것인지 예측할 수 있는 믿을 만한 징후가 있다고 주장합니다 *. 그의 결론은 또한 두 개의 다른 종단적 연구(1940년대 후반 이후)의 데이터를 기반으로 합니다. 하나는 보스턴의 불우한 이웃에 사는 청소년 450명을 대상으로 한 연구이고, 다른 하나는 스탠포드에서 매우 높은 수준의 지능을 가진 여성 1920명을 대상으로 한 연구(90년대 이후)입니다. 조지 발리언트(George Valiant)는 두 개의 극단적인 그룹을 구분합니다. 하나는 건강하고 노년에 행복하고, 다른 하나는 아프고 불행한 그룹입니다. 한 그룹 또는 다른 그룹에 들어가는 것은 무엇에 달려 있습니까?

부모는 죄가 없다

노년기에 우리의 자아감에 영향을 미치지 않는 것부터 시작합시다. 연구 데이터는 유아기가 나중에 우리에게 일어나는 모든 일에 치명적인 영향을 미친다는 신화를 반증했습니다. 어린 시절이 불행하다면 치명적이지 않으며 옵션이 가능합니다. 80세가 넘은 고아들도 사랑하는 부모와 친척들에게 둘러싸여 있는 사람들만큼 행복하고 건강할 가능성이 높습니다. 부모의 사회적, 심리적 특성은 성인기 초기에는 성격에 어느 정도 영향을 미쳤으나 XNUMX세가 되면 그 역할을 멈춘다. 적어도 미국에서 아이들의 기대 수명은 부모의 기대 수명과 아무 관련이 없습니다. 또 다른 놀라움은 노년과 관련하여 인생에서 스트레스가 많은 사건의 수는 전혀 영향을 미치지 않는다는 것입니다.

늙어가는 것은 아름답다

이 연구는 50년 후의 행복 또는 불행한 노년을 상당히 신뢰할 수 있는 예측인자로 30세까지의 성격 특성과 행동을 발견했습니다(이 페이지의 상자 참조). 우리 삶에 좋은 노년을 만드는 4가지 요인 중 7가지 이상이 있으면 긍정적인 예후를 얻을 수 있습니다. 이 경우에 좋은 노년은 심각한 객관적인 신체 장애 및 정신 질환의 부재, 정상적인 건강, 친구 및 친척의 지원, 삶에 대한 주관적인 만족 -이 모든 것이 65-75 세의 나이에 없음을 의미합니다. 이것은 보기보다 드문 일이 아니며 가장 중요한 것은 양육이나 환경보다 훨씬 더 많은 것이 우리 자신에게 달려 있다는 것입니다.

모든 것에는 때가 있다

가장 예상치 못한 것은 건강에 영향을 미치는 요인이 나이에 따라 변한다는 것입니다. 40, 50세에 중요했던 것이 60세와 70세에 핵심으로 밝혀졌습니다. 예를 들어 50세의 콜레스테롤 수치 측면에서 미래는 "행복한" 그리고 “불행한 노인들도 다르지 않지만 나중에는 중요한 요소가됩니다. 거의 성경에서와 같이 콜레스테롤을 관찰할 때와 무시할 때라고 Valiant는 말합니다. 다른 흥미로운 관찰도 있습니다. 특히 정상적인 건강, 즉 자신의 상태에 대한 주관적인 인식이 객관적인 건강 지표보다 더 중요합니다. 불행과 다른 불쾌한 사건에 대처하는 방법을 안다면 우리를 어려운 노년으로 몰아가지는 않습니다. 주변 사람들을 받아들이고 용서하고 감사할 수 있는 사람이 늙어서 더 잘 산다. 그리고 마지막으로, 떠나는 이들을 대신할 창의성, 놀이, 젊은 친구들은 행복한 노년에 기여합니다.

* G. Vaillant «에이징 웰». 리틀, 브라운 앤 컴퍼니, 2002.

미래를 여는 열쇠

65세 이후의 삶을 즐기고 싶다면 50세가 되기 전에 그것을 돌보는 것이 중요합니다. 여기 비축해둘 가치가 있는 풍요로운 노년의 XNUMX가지 열쇠가 있습니다.

1 심한 흡연을 하지 않는 것(하루에 한 갑 이상)이 가장 강력한 요인입니다. 45-50으로 떨어지는 것이 중요합니다. 그러면 부정적인 영향이 사라집니다. 담배는 때때로 계산되지 않습니다.

2 성숙한 심리적 방어: 유머, 예지력(선견지명), 승화. 심리적 방어는 불쾌한 경험과 갈등에 대처하는 전형적인 방법입니다. 미성숙한 방어(억압, 공격성, 부정)는 일시적인 제거만을 제공할 뿐 문제의 해결책은 아닙니다.

3 정상 체중.

4 알코올 남용의 부재는 나중의 정신-정서적 건강과 신체적 건강 모두를 예측하는 유일한 요소입니다. 흡연이나 알코올 남용을 하지 않는 사람들 중 75%는 80-64세에 신체 활동에 문제가 없습니다. 담배를 많이 피우거나 알코올에 전념하는 사람들의 24-36%. 둘 다 허용하는 사람들 중 – 8%.

5 만족을 가져다주는 안정적인 결혼.

6 약간의 신체 활동. 이 요소는 이전 요소와 마찬가지로 신체적 건강뿐만 아니라 주관적인 웰빙에도 영향을 미칩니다.

7 교육 수준. 이 요소는 다른 요소보다 덜 중요합니다. 모든 사람이 매우 높은 수준의 교육을 받은 하버드 샘플에서는 나타나지 않았지만 다른 삶을 가진 어려운 보스턴 십대들에게는 매우 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 동시에 사회 계급과 지능은 영향을 미치지 않습니다.