Jillian Michaels와 함께하는 Body Revolution은 2012 년 출시 직후 피트니스 애호가들을 매료 시켰습니다. 90 일 동안 진행되는 전체 프로그램에는 에어로빅 및 근력 운동의 전체 복합체가 포함됩니다. 3 개월 안에 당신은 당신 몸의 혁명을 발견하게 될 것입니다.
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프로그램 Body Revolution 정보
Program Body Revolution은 3 개월 동안 설계되었습니다. 하루 쉬고 일주일에 6 번 일해야합니다. 주중에는 각기 다른 근육 그룹을위한 4 가지 웨이트 트레이닝과 2 가지 심장 운동을 수행해야합니다. 4 주마다 파워 트레이닝 수준, 그리고 XNUMX 주마다 레벨 에어로빅. 근육 그룹으로 나눈 근력 훈련. 어느 날 어깨, 삼두근, 가슴, 복근 및 대퇴사 두근 운동을하고, 등, 이두근, 복부, 엉덩이 및 허벅지 뒤쪽 운동을합니다.
따라서 신체 혁명의 속도는 3 단계로 구성되며 4 주 동안 각 단계의 기간. 첫 번째 단계에서는 신진 대사를 개선하고 지방을 태 웁니다. 두 번째에서는 근육을 강화하고 신체를 개선하고, 세 번째에서는 결과를 통합하고 신체를 원하는 모양으로 만듭니다. 비디오 프로그램에 Body Revolution에는 자세한 수업 일정이 포함되어 있으므로 XNUMX 개월 동안 매일 따라갈 가치가 있습니다.
첫 번째 단계는 충분히 쉬워 보일 수 있으므로 프로그램의 적절성을 의심하기 시작할 수도 있습니다. 그러나 두 번째 단계에서는 제안 된 부하를 평가합니다. 훈련 된 근육 그룹에 따라 다양한 덤벨을 준비하는 것이 좋습니다. 또한 고용을 위해서는 특수 튜브 확장기. 다른 프로그램 Jillian Michaels에서는 찾을 수없는 가장 수요가 많은 인벤토리가 아닙니다. 그러나 다른 활동에 유용하므로 구입하는 것이 좋습니다.
관형 확장기 : 선택 방법 + 운동 30 개
코스가 시작되기 전에 Jillian은 일주일 동안 신진 대사를 흔드는 것을 권장합니다. 어떻게하나요? 코치는 신진 대사를 개선하고 강렬한 훈련을 위해 몸을 준비하기 위해 특별 계획에 따라 7 일을 제공합니다. 매일 아침 첫 번째 단계부터 파워, 나이트, 에어로빅 운동을 두 번합니다. 어렵지는 않지만 이러한 폭발적인 부하로 인해 신진 대사가 가속화됩니다. 준비 단계 필수가 아닙니다 수행하려면 첫 주에 클래식 캘린더를 따르기 시작할 수 있습니다.
Body Revolution의 장단점
이 프로그램은 많은 장점이 있으며 평균적인 신체 상태의 사람들에게 적합하지만 많은 사람들이 너무 가혹하고 어렵다고 잘못 생각합니다. 그러나 그것이 당신에게 어렵다고 생각한다면, 나는 초보자를 위해 Jillian Michaels 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
장점 :
- 이 과정은 90 일 동안 설계되었습니다. 즉, 이미 3 개월 동안 준비된 수업 계획이 있습니다.
- 프로그램은 매우 다양합니다. 3 주일 내에 XNUMX 가지 다른 운동을합니다.
- Body Revolution은 근력과 유산소 운동의 좋은 조합입니다.
- 프로그램에는 영양 계획, 일정 및 훈련 설명이 포함되었습니다.
- 매일 당신은 Jillian과 단 30 분만 훈련합니다.
- in Body Revolution은 매우 흥미로운 발견입니다. 그의 처형에 앞서 신진 대사 속도를 높이고 스트레스에 대비하는 데 도움이되는 일주일 간의 유산소 운동 훈련을 통과해야합니다.
- XNUMX 개월 프로그램을 통해 가벼운 수준에서이 집중 수준으로 이동하면 몸과 체력이 향상되는 것처럼 느껴질 것입니다.
단점 :
- 모든 사람이 90 일 동안 동일한 프로그램 실행을 견딜 수있는 것은 아닙니다.
- 확장기를 연습하려면 추가로 구입해야합니다.
Program Body Revolution은 많은 장점을 가지고 있으며 실제로 완전한 운동입니다. 그러나 때때로 Jillian과 함께 작업하는 경우 다른 프로그램을 선택해야합니다. 편리한 요약 테이블에서 모든 운동 Jillian Michaels!