Jillian Michaels는 체중 감량을위한 수많은 비디오 코스의 저자이자 유명한 미국 트레이너입니다. 프로그램의 효과 Gillian은 수백만 명의 팬에게 입증되었습니다. 그녀는 90 개국 이상에서 방송 된 리얼리티 쇼 최대 패자 마라톤 코칭 후 유명 해졌다. 이제 프로그램 Jillian Michaels는 가장 인기 있는 제품 중 하나인 홈 피트니스입니다.
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Jillian Michaels 교육의 장점
- Gillian은 개별 문제 영역과 전신에 대해 가장 다양한 교육 내용을 제공합니다.
- 수백만 추종자들에게 프로그램의 효과가 입증되었습니다. 그것은 형태로 이어지고 전 세계의 많은 소녀들이 스포츠에 들어갑니다.
- Gillian과 관련하여 초보자도 가능합니다. 유명한 프로그램 인“슬림 피규어 30 일 (30 일 파쇄)”로 시작하여 몸매를 아름답고 건강하게 만드세요.
- Jill은 동기를 부여 할 문구를 알고 있습니다. 그것으로 당신은 운동을 끝까지 끝내지 않거나 직업을 포기하는 것이 매우 어려울 것입니다.
- 집에서 비디오 코스를 훈련하고, 특별한 장비 나 희귀 한 장비가 필요하지 않습니다.
- 모든 프로그램 Gillian의 기본은 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 현재는 현대 피트니스의 돌파구였던 체중 감량에 가장 효과적인 방법입니다.
- Jill은 또한 일정 시간 동안 모든 근육을 슬리밍하고 운동하도록 설계된 통합 프로그램입니다. 독립적으로 수업을 결합 할 필요가 없으며 유능한 코치가 이미 완벽한 훈련 계획을 세웠습니다.
- 체중 감량을 시작하기로 결정했다면 Jillian Michaels와 함께 운동하는 것이 필요합니다. 명확하고 접근 가능하며 다양하며 적당히 집중적 인 수업은 아름다운 모습을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
- Jillian Michaels에서 정기적으로 새로운 프로그램이 나옵니다. 일반적으로 코치는 2 년에 XNUMX 번 새로운 운동을 발표합니다. 예 : poslednyuyu 톤 앤 슈 레드, 10 분 바디 트랜스 포메이션, 킬러 카디오 (아래 설명 링크).
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모든 운동 Jillian Michaels
Gillian은 다양한 비디오 프로그램에서 코치들 사이에서 절대적인 리더입니다. 링크 (링크는 새 창에서 열림)를 클릭하면 지정된 운동에 대한 전체 설명과 팁 및 권장 사항을 읽을 수 있습니다.
30 일, 60 일 또는 90 일 동안의 통합 프로그램 :
- Jillian Michaels : 30 일 만에 슬림 한 몸매 Jillian Michaels – 30 일 파쇄 (러시아어)
- Jillian Michaels : 30 일 만에 체중 감량 Jillian Michaels – 30 일 만에 찢김!
- 질리안 마이클스 : 바디 레볼루션 / 질리언 마이클스 – 바디 레볼루션
- Jillian Michaels : 바디 슈 레드 / Jillian Michaels 바디 슈 레드
배꼽 프레스 :
- Jillian Michaels : 6 주 만에 편평한 위장 Jillian Michaels – 6 주 식스 팩 (러시아어)
- Jillian Michaels : Killer press / Jillian Michaels – Killer Abs
다리와 엉덩이 :
- Jillian Michaels : 킬러 허벅지와 엉덩이 / Jillian Michaels – 킬러 번과 허벅지
팔과 등 :
- Jillian Michaels : 팔과 등에 살인자 / Jillian Michaels – Killer Arms & Back
유산소 운동 :
- Jillian Michaels : 체중 감량, 신진 대사 가속화 / Jillian Michaels – 지방 제거, 신진 대사 촉진! (러시아어)
- Jillian Michaels : 킥복싱 / Jillian Michaels – Kickbox FastFix
- Jillian Michaels : 강렬한 유산소 운동 / Jillian Michaels – Killer 유산소 운동
전신을위한 덤벨 운동 :
- Jillian Michaels : 문제 영역이 없습니다! / Jillian Michaels – No More Trouble Zones (러시아어)
- Jillian Michaels : 강한 몸매 / Jillian Michaels – 단단한 몸
- Jillian Michaels : 킬러 체지방 / Jillian Michaels – 킬러 바디
- Jillian Michaels : 문제 영역을위한 운동 : Jillian Michaels – Tone and Shred
출산 후 또는 초보자를위한 운동 :
- Jillian Michaels : 출산 후 프로그램 / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels : 초보자 용 프로그램 / Jillian Michaels – Beginner Shred
Jillian Michaels와 함께하는 요가 :
- Jillian Michaels : 체중 감량을위한 요가 / Jillian Michaels – Yoga Meltdown (러시아어)
- Jillian Michaels : Yoga Inferno / Jillian Michaels – Yoga Inferno
변경 사항 :
- Jillian Michaels : 10 분 운동 / Jillian Michaels – 10 분 신체 변형
- Jillian Michaels : Extreme sredi / Jillian Michaels – Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels : 웨이트 트레이닝 / Jillian Michaels – Shred-It With Weights (러시아어)
- Jillian Michaels : 주당 체중 감량 / Jillian Michaels – XNUMX 주일 파쇄
Jillian Michaels와 함께하는 운동 기능
- 참여 만 운동화! 맨발이나 운동화를 신은 운동은 권장하지 않습니다. 무릎을 다칠 위험이 있습니다. 자세히보기 : 피트니스 및 훈련을위한 상위 20 개 여성용 러닝화.
- 질과 함께하는 스포츠는 부드럽지만 여전히 스포츠이므로 운동 수행 기술을 따라야합니다. 부상을 방지하기 위해 코치의 모든 지시를주의 깊게 듣습니다.
- Jillian Michaels와 함께하는 대부분의 교육에는 덤벨. 그렇지 않으면 물이나 모래로 채워진 플라스틱 병으로 쉽게 대체됩니다. 자세히보기 : 덤벨 선택 방법 : 팁, 조언, 가격.
- 네프로드 비누 티 피트니스 사람들이라면 첫 수업 후에 준비하세요 아플거야. 훈련을 중단 할 필요가 없습니다. 3-4 일 후에는 통증이 사라지고 신체가 부하에 익숙해집니다. 더 읽어보기 : 운동 후 근육통.
- "근육을 만드는"것을 두려워하지 마십시오. 덤벨은 2-3kg은 원칙적으로 불가능합니다. 근육 성장이 아닌 슬리밍 및 지방 연소를 위해 설계된 질 운동.
참조 :
- 편리한 요약 테이블의 모든 운동 Jillian Michaels
- YouTube의 상위 50 명의 코치 : 최고의 운동 선택
- Popsugar의 체중 감량을위한 심장 강화 운동에 관한 상위 20 개 동영상