큰 입지를 가진 손의 상승

발등, 큰 입상 — 기술 연습 :

1. 확장기에 서십시오. 손잡이를 잡고 똑바로 서십시오. 긴 확장기는 손이 엉덩이에 오도록 조정해야합니다. 등은 곧게 펴야합니다. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
2. 숨을 내쉴 때 팔을 어깨 높이보다 약간 올리십시오.
3. 흡입 할 때 팔을 시작 위치로 내립니다.