Arnold Schwarzenegger의 벤치 프레스 분동

Arnold Schwarzenegger의 무게 압박 — 기술 연습 :

1. 손에 덤벨을 들고 어깨 높이까지 올립니다.
2. 손바닥은 얼굴을 마주하고 팔꿈치에서 손을 구부려 야합니다.
3. 덤벨을 180도 회전하고 천천히 위로 올린 다음 1-2 초 동안 맨 위 위치를 유지합니다.
4. 주요 활동은 가중치의 회전입니다.이를 통해 델타를 더 잘 해결할 수 있습니다.