- 근육 그룹 : 어깨
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 등 중간, 사다리꼴
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 시뮬레이터
- 난이도 : 초급
로잉 운동 기계 장비 운동에서 목에 밀어 넣습니다.
- 로잉 머신에 앉으세요.
- 손잡이 손바닥을 아래로 잡습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
- 몸을 똑바로 유지하고 손잡이를 목으로 당깁니다. 귀 높이에서 브러시의 극한 위치.
- 끝 위치에서 잠시 멈추고 천천히 앉으십시오.
어깨 운동
- 근육 그룹 : 어깨
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 등 중간, 사다리꼴
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 시뮬레이터
- 난이도 : 초급