- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 케이블 시뮬레이터
- 난이도 : 초급
V 자 모양의 스탬프를 사용하여 위쪽 블록을 가슴으로 당깁니다. 기술 연습 :
- 케이블 기계에 앉아. 적절한 무게를 선택하십시오.
- V 자 모양의 손잡이 (또는 목)를 집으십시오.
- 견인 핸들을 가슴에 대십시오. 이 동작을 수행 할 때 몸을 30 ° 뒤로 가져갑니다. 이것은 당신이 latissimus dorsi를 일할 수있게합니다.
- 핸들을 원래 위치로 위로 들어 올립니다.
비디오 연습 :
등 운동을위한 운동 상부 블록을위한 운동
- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 케이블 시뮬레이터
- 난이도 : 초급