내용
오늘 우리는 우리를 움직이고 통제하며 특정 가치를 달성하는 힘과 지렛대에 대해 이야기할 것입니다. 그리고 신비로운 의식에 관한 것이 아니라 단순한 인간의 방법에 관한 것이며 그 중 주된 것은 긍정적 인 동기입니다. 우리 모두는 돈을 잘 벌고 명문 대학에서 자녀를 교육하여 공부가 끝날 때 그들이 하나 또는 다른 대기업을 선호하게 하고 그 반대는 하지 않기를 원합니다.
우리는 많이 여행하고 시야를 넓히고 Gelendzhik과 토끼 모피 코트 중에서 선택하지 않기를 원합니다. 좋은 차를 운전하고 마지막으로 생각하고 싶은 질문은 월초에 기름값을 위해 얼마를 저축해야 하는지입니다. 우리는 또한 좋고 다양한 음식, 아름다운 옷, 아늑한 아파트와 같은 더 원시적인 욕망을 가지고 있습니다.
우리 모두는 서로 다른 가치 체계를 가지고 있으며 제 도식적인 예를 통해 물질적, 영적 또는 기타 구성 요소에 관계없이 항상 더 많은 것을 이해하려는 욕구가 있다는 것을 보여주고 싶습니다. 그러나 이러한 갈망에도 불구하고 모든 사람이 원하는 높이에 도달하지 못할 뿐만 아니라 도달하지 못하는 데도 성공하는 것은 아닙니다. 이 문제를 함께 살펴보겠습니다.
동기와 그 유형
긍정적인 동기는 — 긍정적인 맥락에서 이익을 달성하도록 자극하는 인센티브(인센티브). 우리는 스스로에게 이렇게 말합니다. 오늘 팔굽혀펴기를 XNUMX배 더 하면 새 양복을 사겠습니다. 예를 들어, XNUMX시까지 보고서를 마치면 아이들과 저녁을 보낼 수 있습니다. 즉, 우리는 무언가를 하는 것에 대해 스스로에게 보상을 약속합니다.
부정적인 동기 회피 자극을 기반으로 합니다. 제 시간에 보고서를 제출하면 벌금이 부과되지 않습니다. 팔굽혀펴기를 XNUMX배 더 하면 나는 가장 약하지 않을 것이다.
내 주관적인 의견으로는 첫 번째 옵션이 더 성공적입니다. 왜냐하면 사람이 성취하도록 영감을 주고 강요하지 않기 때문입니다.
외적 또는 외적 동기, 그에게 의존하지 않는 인센티브에 의해 사람에 대한 이유 또는 압력. 비가 오는 날씨에는 우산을 쓰고 신호등이 녹색으로 바뀌면 그에 따라 움직이기 시작합니다.
내적 동기 또는 내적사람의 필요나 선호에 따라. 나는 도로 안전이 중요하기 때문에 교통 규칙을 따릅니다.
마지막으로 마지막 두 가지 유형을 고려하십시오. 안정적이고 불안정한, 또는 기본 및 인공 동기. 지속 가능하거나 기본 - 자연적 인센티브를 기반으로 합니다. 예: 배고픔, 목마름, 친밀감에 대한 욕구 또는 자연스러운 욕구. 지속 불가능 — 판매용 콘텐츠 또는 화면에서 보고 사용하기 위해 이러한 항목을 얻고자 하는 것입니다.
요약하자면 다음과 같습니다.
- 우리를 행동으로 이끄는 메커니즘 중 하나는 동기 부여입니다.
- 긍정적인 자극과 처벌을 회피하는 것은 우리를 행동으로 옮길 수 있습니다.
- 동기는 외부에서 올 수 있으며 우리의 선호도에 따라 달라질 수 있습니다.
- 또한 누군가의 필요에서 올 수도 있고 다른 사람이 우리에게 방송할 수도 있습니다.
스스로에게 동기를 부여하는 방법?
어떤 모델을 선택하든 하늘에서 떨어지지 않는다는 것을 기억하십시오. 외부에서 무언가를 기다릴 필요가 없습니다. 최고 세력의 도움으로 이 작업이나 일상적인 작업을 수행하기 위해 거대한 흐름이 당신에게 내려올 것입니다. 예를 들어, 아파트를 청소하거나 대출로 차변을 줄이십시오. 그러나 우리가 의무를 다하지 않으면 깨끗한 아파트나 급여를 받을 수 없습니다. 영감, 그 영감을 기다리지 마십시오.
다음으로, 우리와 우리의 욕망 사이에 몇 가지 주요 장애물을 고려하십시오.
꾸물거리는
당신과 당신의 산, 음, 황금빛 산 사이에 있는 복잡한 단어. 보고서를 마감해야 하고 배가 고프지만 소셜 미디어를 검색하기 시작하면 최고 수준의 미루는 경험을 한 것입니다. 그러나 진지하게, 중요한 사업을 시작하기 직전에 얼마나 자주 청소를 시작했는지 기억하십니까?
신성한 사업, 진지한 대화를 나누기 전에 테이블을 정리하십시오. 그리고 커피를 마시고 현재 메일을 분류합니다. 물론 파트너와의 점심도 빠질 수 없다. 글쎄, 당신이 생각을 모으고, 행동 계획을 세우고, 옵션을 스크롤하고, 전략을 세우고, 조언을 얻기 위해 그것을 한다면. 그러나 더 이상 특정 행동을 지연할 시간이나 기회가 없다는 것을 깨닫고 난 직후에 너무 긴급한 문제가 나타나는 경우는 종종 회피의 표시입니다.
그리고 첫 번째 팁: 특히 불가피하다는 것을 알고 있는 경우 자신과 약속에서 벗어나지 마십시오. 당신은 여전히 시험을 통과하고 회의에 가서 불쾌한 협상을해야합니다. 대부분의 경우 여전히 선택권이 있습니다. 포기하고 포기할 수 있습니다. 마지막 순간까지 모든 것을 미루고 밤에 깨어 있고 힘든 마감 시간에 일할 수 있습니다.
또한 지친 상태에 더하여 다른 사람과 합의에 이르면 가장 충성스러운 대담자를 얻지 못할 것입니다. 그러나 이러한 옵션이 우리에게 적합하지 않다는 것을 알고 있습니다. 조언은 의심스러울 정도로 간단합니다. 오늘 해야 할 일은 모두 오늘 하십시오. 당신이 하는 일을 할 수 있는 기회가 있다는 것에 대해 우주에 감사하는 것을 잊지 마십시오. 또는 우리가 이미 알고 있는 긍정적인 동기에 의지하십시오.
- 그말 질질 끌어
- 오늘 해야 할 모든 일 — 오늘 하고 작업을 더 쉽게 처리
- 스스로에게 영감을 주다
목적의 부족
종종 많은 사람들이 목표가 없거나 너무 모호하여 의도한 과정에서 빗나가게 됩니다. 구체적인 예를 살펴보겠습니다.
당신은 체중을 줄이고 더 매력적인 모습을 얻기로 결정했습니다. 우리는 체중계, 운동복, 특별 운동화, 체육관 회원권을 샀습니다. XNUMX개월이 지나고 약간의 변화가 있긴 하지만 공부가 싫고 결과는 원래 꿈과 별로 닮지 않았다. 당신은 이 피트니스 클럽에서 당신의 장비 브랜드에 실망합니다.
첫 번째 예와 유사한 예를 하나 더 생각해 보겠습니다. 동일한 체중계, 양복, 구독, 운동화입니다. 당신은 솔직히 체육관을 방문하지만 결과는 여전히 고무적이지 않습니다. 체중이 줄었지만 여전히 문제가 있습니다. 당신은 그것을 전혀 원하지 않았습니다. 그리고 어떻게 원하셨어요?
두 번째 팁: 정량적 단위로 측정할 수 있는 특정 목표를 설정하십시오. 살이 빠진다면 얼마나? 매력적인 피규어, 뭐야? 어느 기간 동안 최종 결과를 얻고 싶습니까? 저는 목표 설정에 도움이 되는 간단한 도구, 즉 SMART 목표를 제공합니다. 약어는 다음을 의미합니다.
S — 특정(구체적, 원하는 것) 체중 감량
M — 측정 가능(측정 가능, 측정 방법 및 대상) 10kg당(64kg에서 54kg까지)
A — Attainable, Achievable (우리가 달성할 수 있는 달성 가능) 밀가루 거부, 설탕 대체품, 하루 XNUMX리터의 물 마시기, 일주일에 세 번 체육관 가기
R — 관련성(실제, 목표의 정확성을 결정함)
T — 시간 제한(시간 제한) 반년(1.09 — 1.03부터)
- 정량적 단위로 측정할 수 있는 구체적인 목표를 설정하십시오.
SMART 목표 설정에 대한 자세한 내용은 "SMART 목표 설정 기술을 사용하여 꿈을 실제 작업으로 바꾸는 방법" 문서를 참조하십시오.
우리는 로 나눕니다
우리의 큰 목표나 꿈의 일부. 글로벌한 무언가를 장기간 계획할 때, 경로의 끝에 우리가 최종 결과를 시각화하여 처음에 그렇게 신중하게 생각했던 것과 완전히 다른 무언가를 갖게 될 위험이 있습니다. 10kg을 감량하기로 결정했다면 그 과정에서 체중을 측정하시겠습니까? 여기도 마찬가지입니다. 계획이나 하위 목표가 필요합니다.
목표는 10파운드 감량입니다.
하위 목표: 시즌 티켓 구매, 장비 구매, 클럽 방문 일정 잡기, 코치와 함께 식단 및 훈련 코스 조정. 큰 작업을 작은 작업으로 나눕니다. 이런 식으로 결과를 추적하고 현재 상황에 따라 스스로를 수정할 수 있습니다. 이 운동은 코스를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 완전히 자연스러운 방식으로 쾌락 호르몬인 도파민을 생성하는 데 도움이 됩니다.
- 우리는 큰 목표를 여러 개의 작은 목표로 나눕니다.
- 추적 결과;
- 우리는 스스로를 수정합니다.
개구리에 대하여
나는 여러 책에서 이 도구에 대해 읽었으며 서비스에 사용할 것을 적극 권장합니다. 표현 — 개구리를 먹는다는 것은 필요하지만 우리에게 그다지 유쾌하지 않은 행동을 하는 것을 의미합니다. 예를 들어 어려운 전화를 걸거나 많은 양의 메일을 구문 분석합니다. 사실, 오늘의 모든 크고 중요한 일들이 여기에 귀속될 수 있습니다.
그리고 여기에서 우리는 두 가지 규칙을 준수해야합니다. 모든 개구리 중에서 가장 크고 가장 불쾌한 것을 선택합니다. 즉, 더 중요하고 시간이 많이 걸리고 시간이 많이 걸리는 작업을 선택하고 구현을 진행합니다. 그리고 두 번째 규칙: 개구리를 쳐다보지 마십시오. 그냥 먹어. 즉, 수풀 주위를 두드리지 말고 이 작업을 빨리 시작할수록 더 빨리 완료할 수 있습니다.
아침에 가장 힘든 일을 모두 하도록 자신을 훈련하십시오. 이렇게 하면 효율성이 높아지고 나머지 하루는 즐거운 성취감을 느끼며 보낼 수 있습니다.
작은 것부터 큰 것까지
오랫동안 표류하고 야채 상태에 빠져 자제력 부족의 구멍에 깊이 빠져 있다면 이전과 반대되는 방법을 제안합니다. 작은 단계부터 시작하십시오. 우선, 알람 시계를 한 시간 일찍 시작하고 XNUMX분 조깅을 하거나 집 주변을 산책하는 것이 좋습니다. 또는 XNUMX분의 독서, 그것은 모두 당신이 도달하고자 하는 목표에 달려 있습니다. 다음으로 "부하"를 늘리고 이전 작업에 한 단계를 더 추가하면 됩니다. 처음 XNUMX주에서 XNUMX주는 매우 취약한 상태이기 때문에 매일 이 작업을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 말 그대로 하루 동안 정권을 중단하면 이전 상태로 돌아갈 가능성이 가장 높고 모든 작업이 중단될 것입니다. 물을 빼다. 또한 이 기간 동안 가능한 한 많은 일을 하려고 하지 마십시오. 그러한 급격한 변화에 단순히 질려 이 모든 것을 계속하고 싶지 않을 것입니다.
- 오랫동안 야채 상태에 있었다면 작게 시작하십시오.
- 정기적으로 작업을 수행하고 점차 추가
- 초기에 너무 많이 취하지 마십시오. 장기적으로 작동하지 않을 것입니다. 양이 아닌 질에 대해 작업하십시오.
다른 사람들에게 영감을 주다
동기 부여의 또 다른 강력한 수단은 다른 사람의 영감입니다. 결과를 공유하되 자랑하지 마십시오. 당신이 한 일, 달성한 일을 알리고 이미 성공한 일에 도움을 제공하십시오. 당신의 도움을 받은 다른 사람들의 결과만큼 새로운 성취를 위해 당신에게 활력을 주는 것은 없습니다.
다른 사람을 지원하기 시작하면 자신의 성취에 큰 원동력이 됩니다.
너 자신을 돌봐라.
가능한 한 오래 동기 부여를 받고 싶다면 수면, 적절하고 규칙적인 식사, 신선한 공기 속에서 걷기의 기본 요구 사항을 잊어서는 안됩니다. 가능한 한 많은 일을 하고 좋은 기분을 가지려면 배고프지 않고 잘 쉬어야 합니다. 왜요? XNUMX시간 동안 잠을 자고 시작하며 작은 간식과 산소 부족은 신체의 물리적 과정에 다양한 문제를 일으킵니다. 가슴 앓이, 눈 아래 동그라미 및 두통이있는 경우 산을 옮기는 방법? 자신을 돌보면 몸과 뇌는 질적으로나 양적으로 더 많은 도움을 줄 것입니다.
적절한 영양, 수면 및 신선한 공기는 앞으로 나아갈 힘을 제공하고 피곤하게 발을 움직이지 않습니다.
새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 마세요
당신에게 영감을 주는 사람들이 있을 수 있지만, 당신은 그들을 옆에서 봅니다. 그들에게 다가가 알아가거나 소셜 미디어에서 메시지를 보내는 것을 두려워하지 마십시오. 창의적이고 자신감 있는 사람들과 연결하는 것은 자기 계발 책에서 Johns와 Smiths에 대한 형식적인 설명보다 더 많은 도움이 될 것입니다. 직접적인 경험에서 배우거나 현재보다 더 의욕적인 사람들로부터 배터리를 재충전하십시오. 성공적인 사람들은 일반적으로 의사 소통에 열려 있다는 것을 기억하십시오.
여행
새롭고 아직 가보지 않은 곳을 방문하는 것만큼 시야를 넓혀주는 것은 없습니다. 어딘가를 여행하는 것은 항상 지인, 경험, 인상, 그리고 물론 영감과 동기입니다. 이 모든 것은 가족과 함께 도시 밖으로 작은 여행을 가더라도 얻을 수 있습니다. 일상의 의무를 없애고 쾌적한 회사에서 하루를 보내십시오.
가족이나 친구와 함께 도시 밖으로 하루를 탈출하여 일상에서 휴식을 취하십시오.
비교
다른 사람이 아닌 과거가 있는 현재 자신. 다른 사람들과 관련하여 의식적으로 자신을 평가하고 현재 위치(전문적 또는 다른 측면에서)를 이해하는 것이 좋습니다. 그러나 당신에게 유리하지 않은 끊임없는 비교는 당신이 마음을 잃고 같은 성공을 달성하지 못할 것이라고 결정한다는 사실로 이어질 것입니다. 또한 다른 사람들과 자신을 비교하면서 그들의 수준에 정확히 도달하기 위해 노력합니다. 즉, 가능한 옵션이 아니라 성취에 중점을 둡니다. 현재 및 과거와 관련하여 진행 상황을 추적하는 것이 훨씬 더 건설적일 것입니다. 자신에게 호소하는 비디오를 녹화하거나 미래에 편지를 쓸 수 있습니다. 스스로에게 한 번 약속을 하면 되돌리기가 더 어려워집니다. 그리고 목표 옆에 있는 확인란을 선택하면 새로운 차원을 설정하고 정복하기 위한 엄청난 자부심과 큰 힘을 경험할 수 있습니다.
- 현재 성과를 과거와 비교
- 다른 사람의 결과가 아닌 최상의 결과에 집중
당신이하는 일과 사랑에 빠지십시오
당신이 좋아하지 않는 것에 열정을 쏟는 것은 불가능합니다. 이제 나는 일상적인 의무에 대해 말하는 것이 아니라 일, 취미 또는 개발하려는 기타 활동에 대해 이야기하고 있습니다. 당신이 그것을 좋아하지 않는다면 더 좋고 더 큰 사진을 찍기 위해 스스로에게 동기를 부여하는 것은 불가능합니다. 노력하면 거의 모든 분야에서 성공할 수 있지만 왜 자신을 조롱합니까? 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오. 대학에서 법학 학위를 받았지만 꽃다발을 만들고 싶습니까? 원하는 직업을 마스터하기 위해 일시적으로 전문 분야에서 일할 수 있습니다. 여기에서 원하는 활동 분야로가는 길에 열심히 노력해야합니다. 그런데 왜 평생을 사랑받지 못하는 직업에 바쳐야 합니까?
- 당신이 좋아하는 것을 찾으십시오
- 방향을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오
- 배움에 열려있어라
너 자신을 믿어 라.
심리학자들이 추천하는 또 다른 아주 좋은 기술입니다. 우리 자신과 우리의 능력을 믿기 위해 서면 진술을 사용합니다.
제가 여러분과 공유하는 대부분의 도구와 팁처럼 간단합니다. 우리는 우리의 견해에 따라 행동하고, 생각하고, 느낍니다. 머리에 부정적인 결말이있는 이미지를 그리면 실제로 얻을 가능성이 가장 큽니다. 우리의 상상 속의 긍정적인 그림에 의지함으로써 우리는 성공을 더 가까이 가져옵니다. 동기를 부여받은 사람이 되려면 이것이 사실임을 믿어야 합니다. 종이 한 장을 들고 운동을 시작합시다. 다음과 같은 긍정적인 진술을 적어 보십시오. 나는 매우 영감을 받고 의욕이 넘치는 사람입니다. Sergey는 이 작업을 수행할 동기가 부여됩니다. 나는 지금 새로운 활력으로 일을 시작할 수 있습니다. 부정적인 진술이 마음에 떠오른다면 — 괜찮습니다. 우리는 그것을 시트 뒷면에 적고 각각의 부정적인 진술 반대편에 몇 가지 긍정적인 진술을 씁니다.
매일 이 운동을 하면 자신을 믿는 데 도움이 될 것입니다.
영감을 받고 동기를 부여받은 사람처럼 행동하십시오.
영감을 받고 동기를 부여받은 사람이 어떻게 행동한다고 생각합니까? 그녀는 무엇을 하고, 어려움에 어떻게 대처하며, 성공을 강화하고 증가시키기 위해 무엇을 합니까? 그 기관에서 우리는 직업의 세부 사항에 몰두하기 위해 한 기관 또는 다른 기관에서 실습하도록 파견되었음을 기억하십니까? 특정 작업을 수행하여 특정 기술을 마스터했습니다.
여기도 마찬가지입니다. 항상 사람에게 동기를 부여받고 싶다면 그 사람이 되십시오. 동기를 부여하고 목적이 있는 사람들이 하는 일을 하십시오. 외부에서 이것은 매우 쉽고 일반적인 조언이며 따르기 더 쉬운 것은 없다는 것이 당신에게 보일 것입니다. 글쎄, 이것이 사실이라면 의견에 쓰십시오.
동기 부여된 사람이 되려면 동기 부여된 사람처럼 행동하십시오.
읽기
성공한 사람들의 전기는 조언과 행동을 위한 기성품 지침의 창고입니다. 독서를 의식하게하십시오. 스스로에게 물어보세요. 이 책은 나에게 무엇을 줄까요? 나는 독서를 통해 무엇을 얻고자 하는가?
여백에 메모를 하고 읽은 내용에 대해 토론하고 직접 사용해 보세요. 결론을 읽기 전에 가정을 하십시오.
의식적인 읽기 기술의 형성은 읽은 것을 더 잘 흡수하고 번역하는 데 도움이 될 것입니다.
결론
글쎄, 나는 나의 권고와 조언이 당신에게 정말로 도움이 되고 당신의 삶의 질에 긍정적인 영향을 미치기를 바랍니다. 이 책은 우리가 매일 스스로 하는 선택, 성공한 사람들의 공통된 습관과 특성, 그리고 다른 면에서 자신의 행동을 바라보고 더 나은 방향을 설정하는 데 도움이 되는 팁에 대해 알려줍니다.
또한 이 책의 특징은 여기에 제시된 조리법이 유사한 문헌에서 발췌한 내용을 복제한 것이 아니라는 점입니다. 일상에서 길을 잃거나 동기 부여 주제에 대한 새로운 생각을 읽고 싶은 사람에게 정말 추천합니다.
다음 시간까지!