효과적인 유산소 운동을 찾고 있다면 너무 많은 점프와 플라이 오 메트릭없이, Billy의 공백 절반에 주목하십시오. 태보에 기초한 그의 수업 – 에어로빅과 무술의 조합.
프로그램 설명 이건 태보 빌리 반 공백
프로그램 가장 성공적인 도서관 중 하나 인 빌리 반은 공백으로 여러면에서 태보입니다. 저렴하고 효과적전신에 균일 한 하중을 가하는 복잡한 인대가없는이 운동은 정말주의를 기울일 가치가 있습니다. 프로그램 tai-Bo는 Billy half the blank가 집 에서뿐만 아니라 그룹 설정에서도 참여하는 방법에 따라 세계에서 매우 인기가 있습니다. 태보의 그룹 팬들과 함께 할 수있는 좋은 기회가 됐습니다. 태보입니다.
이 프로그램은 50 분 동안 진행되며 조건부로 두 부분으로 나눌 수 있습니다. This is Taebo의 전반부에서는 모든 문제 영역에 대한 토닝 간격 인 후반부에서 깨끗한 심장 부하를 확인할 수 있습니다. 전체 운동 태보는 무게가없는 똑바로 서있다. 당신은 자신의 몸무게로 훈련하다, 신체의 상부와 하부를 포함합니다.
차기와 펀치는 아름다운 팔과 어깨를 만드는 데 도움이되며, 활발한 다리 스윙은 다리와 엉덩이에 탄력을줍니다. 이 프로그램은 따라하기 쉽습니다. Billy는 움직임의 조합 (데모 버전)을 천천히 보여주고 템포를 높이고 빠른 반복으로 움직입니다. 당신이 기다리고있는 운동 사이 부드러운 전환, 따라서 전체 게임 중 휴식 시간은 사실상 가정되지 않습니다.
이미 언급했듯이 교육을 위해 추가 장비가 필요하지 않습니다. 프로그램 이것은 태보입니다. 중급 이상. 초보자라면 50 분의 운동을 견디는 것이 어려울 수 있으므로 태보에서 더 짧은 수업부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 Billy 's half the blank에서 XNUMX 분짜리 비디오 Cardio Circut를보십시오.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 유산소 운동입니다. 과도한 지방을 제거하고 체형을 개선하기 위해. 수업 내내 지방 연소 구역에서 맥박을 유지합니다.
2. 인터벌 트레이닝의 원리 덕분에 최대 칼로리를 소모하고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.
3. 태보는 문제 지역과 싸우는데 매우 효과적입니다. 특히 허벅지 – 수많은 다리 스윙과 위 – 프로그램 전체에 걸쳐 근육 시스템을 희생합니다.
4. 처음에는 모든 동작을 천천히 반복하여 기술적으로 올바르게 수행 한 다음 강렬한 속도로 반복합니다. Billy Blanks와 그의 팀은 정해진 리듬을 유지하는 데 도움이되는 반복 점수를 유지합니다.
5. 추가 장비가 필요하지 않습니다.
6. 킥복싱과 무도를 기반으로 한 다른 프로그램과는 달리 태보입니다. 복잡한 번들 및 이들의 조합이 거의 없습니다.
단점 :
1. 프로그램에 고품질 스트레칭이 없습니다. 레슨 후 모든 근육 그룹을 스스로 당기십시오. 또는 예를 들어 Tamille Webb으로 스트레칭을 시도해보십시오.
2. 킥복싱과 전투 스포츠의 방향이 모든 사람을 기쁘게하는 것은 아닙니다.
칼로리를 태우고 문제 영역을 없애고 싶습니까? 그래서, Billy의 절반의 공백에서 운동을하십시오. 저렴하고 효과적인 프로그램 tai-Bo는 당신의 몸을 만들 것입니다 날씬하고 아름다운.
읽기 : Ripped Extreme – Billy 's half the blank에서 태보와 웨이트 트레이닝의 조합.