건강하게 먹는다는 것은 식단이 과일, 채소, 씨앗 및 견과류로 구성되어 있는지 확인하는 것을 의미합니다. 이 모든 제품이 유기농이면 더 좋습니다. 식료품점에 가는 것은 중요하고 사려 깊은 행동이어야 합니다. 음식을 분류할 때 대부분을 냉동실에 넣습니까? 여기 리트머스 종이가 있습니다. 냉동 식품의 많은 이점에도 불구하고, 재가열, 유독한 전자레인지에 노출… 이 모든 것은 식단을 개선할 때임을 시사합니다.
아침 식사
과일로 하루를 시작합니다. 블랙베리와 딸기가 아침식사로 얼마나 좋은지. 또는 바나나 몇 개. 스무디와 갓 짜낸 주스는 소화하기 쉽고 포만감을 줍니다. 케일이나 치아씨드는 하루 동안 에너지를 공급할 수 있지만 샌드위치와 샌드위치에 익숙하다면 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않습니다. 한 줌의 견과류는 하루의 좋은 시작이 될 것이며, 하루 종일 몸에 영양을 공급할 것입니다. 자신의 건강을 위해 돈을 투자하고 싶다면 과즙 짜는기구와 믹서기에 인색하지 말고 새로운 습관이 삶에 확고히 자리 잡을 수 있도록하십시오.
점심 식사
많은 사람들이 일을 마치고 점심을 먹기 위해 식당에 갑니다. 예산이 허락한다면 아무 문제가 없습니다. 직접 요리해야 하는 부담을 성공적으로 덜어주는 음식점이 많이 있습니다. 하지만… 대부분의 사람들은 최고의 레스토랑에 가지 않고 건강에 해로운 음식을 먹습니다. 하나의 패스트 푸드가 다른 것으로 대체됩니다. 시금치 샐러드 대신 크루통을 주문합니다. 식수는 달콤한 청량 음료로 대체됩니다. 다른 칩 봉지를 피하는 방법은 무엇입니까?
스스로 정리하고 점심을 먹기가 어렵습니까? 당근, 셀러리, 고추, 방울토마토, 브로콜리, 콜리플라워 등 많은 야채를 생으로 먹을 수 있습니다. 또한 과일, 견과류 또는 씨앗. 통곡물 빵에 아보카도를 바르는 것은 그리 어렵지 않습니다. 이제 그림과 건강을 위해 돈과 혜택을 절약하는 것을 고려하십시오. 앉아서 일하는 직업이 있고 칼로리가 낮다면 견과류나 말린 과일 한 줌으로도 점심 한 끼를 대신할 수 있습니다.
하지만 여전히 ...
삶은 진공 상태로 지나가는 것이 아니라 변화하고 다양한 상황을 제공합니다. 음식에 대해서도 유연해야 합니다. 때로는 카페에서 친구들과의 모임이 필요합니다. 당신은 새로운 레스토랑에 초대를 받았고 그곳에서 저지방 요리를 찾을 수 있다고 생각합니다. 잊어버리세요! 생일에는 케이크 한 조각을 먹을 수 있습니다. 이러한 이벤트의 희소성은 규칙을 증명하는 예외가 될 수 있습니다.