여러 피트니스 트렌드를 결합한 프로그램의 계속 증가하는 인기. 이 방법은 수업의 효과를 높이고 더 다양하게 만듭니다. Suzanne Bowens의 날씬한 몸매를위한 운동 적절한 사례입니다.
프로그램 설명 조임 및 토치 강화
Tighten Tone and Torch는 요소를 성공적으로 결합하는 프로그램입니다. 필라테스, 요가, 발레 및 클래식 운동. Susannah Bowens는 날씬한 몸매를위한 운동으로 완벽한 몸매를 만들어드립니다. 그녀는 근육을 부드럽게 이끌어주고 손과 발의 과도한 충돌을 피하는 운동의 질을 선택했습니다.
이 과정은 신체의 다른 부분에 대한 여러 비디오 쓰리섬으로 구성됩니다. Suzanne은 특정 수업 시간표를 제공하지 않으므로 재량에 따라 선물 세그먼트를 결합. 코치 훈련의 유일한 권장 사항은 항상 준비 운동과 완전한 스트레칭으로 시작해야합니다.
- 따뜻한 up (1 분). 약간의 워밍업, 운동 전에 근육 워밍업.
- 낮 춥니 다 신체 린 (22 분). 다리와 엉덩이를위한 바르나 운동. 1 쌍의 덤벨이 필요합니다.
- 높은 신체 매끄러운 (21 분). 상체 운동 : 팔, 어깨, 등, 복근. 매트와 덤벨이 필요합니다.
- 유산소 운동 토치 (23 분). 다소 부드러운 인터벌 유산소 운동과 복부 근육을위한 7 분.
- 시원한 아래 (down) (12 분). 운동 후 근육의 이완 및 스트레칭. 의자가 필요합니다.
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날씬한 몸매를위한 전체 운동 세트는 1 시간 20 분 동안 지속됩니다. 덤벨은 신체 능력에 따라 1kg에서 2.5kg까지 걸릴 수 있습니다. 이 프로그램은 거의 모든 사람에게 적합합니다. 초급부터 고급까지. 하루에 30 분씩 할 수 있고, 워밍업과 히치로 한 세션을 할 수 있고, 한 시간 이상 훈련 할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Suzanne Bowens에서 균형 잡힌 몸매 만들기 교육 당신은 그림을 개선하고 당신의 모양을 향상시킬 것입니다. 복합물은 효과적인 운동으로 신체를 크게 증가시킬 것입니다.
2. 프로그램을 통해 언론을 무서워하고 엉덩이를 줄이고 엉덩이를 조이고 손 모양을 개선합니다.
3. 과정은 신체의 각 부분에 대해 여러 비디오 쓰리섬으로 나뉩니다. 가장 필요한 활동에만 집중할 수 있습니다.
4.이 프로그램은 초급부터 고급까지 모든 체력 수준에 적합합니다.
5. Susannah Bowens는 발레 훈련 요소를 사용하여 근육을 "길게"하고 손과 발에 불필요한 완화를 피할 수 있습니다..
6. 추가 재고품 중에는 가벼운 덤벨과 매트 만 필요합니다.
7. 이러한 프로그램의 대부분은 유산소 운동을 포함하지 않습니다. 여기 코치는 신중하게 인터벌 트레이닝 과정에 추가.
단점 :
1. 수업 시간표가 명확하지 않으므로 재량에 따라 조합해야합니다.
2. 수잔이 수업에서 설교하는 스타일은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
프로그램에 대한 피드백 톤 및 토치 강화 Suzanne Bowen에서 :
Suzanne Bowens의 날씬한 몸매를위한 운동은 근육을 강화하고 과도한 지방을 제거하는 좋은 방법. 필라테스, 발레, 요가 및 고전적인 피트니스의 요소를 기반으로 간단한 복잡한 도움으로 몸매를 변형시킬 수 있습니다.
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