장려 된 Body Pump Les Mills의 글로벌 성공은 프로그램의 맞춤형 버전 집에서 그것을 달성하기 위해. 2011 년 BeachBody와 함께 운동 펌프 운동을 출시했습니다.
웹 사이트에서 두 프로그램을 자세히 검토 한 후 독자들은 다음과 같은 질문을했습니다. 바디 펌프와 펌프 운동의 차이점은 무엇입니까 , 시작하는 것이 더 좋은 비디오로 초보자를위한 프로그램을 실행할 수 있습니까? 이러한 질문에 대한 답변은 아래를 참조하십시오.
Body Pump는 모든 근육 그룹에 대한 가중치가있는 60 분 운동입니다. 자격을 갖춘 코치의지도하에 피트니스 클럽을 위해 설계되었습니다. Millsy는 90 개월마다 업데이트 된 버전의 연습과 함께 프로그램의 새 버전 (현재 이미 XNUMX 개 이상)을 출시합니다. 비디오는 워크샵입니다. 주로 그룹 수업의 코치를 대상으로합니다. 그러나 당신이 피트니스 초보자라면 그에게도 할 수 있습니다.
Pump Workout은 Les mills가 특별히 가정용으로 만든 프로그램입니다. 여기에는 도움이 될 7 가지 운동이 포함되어 있습니다. 점차적으로 게시물 작업을. 여기에서 트레이너는 운동 수행 기술을 자세히 설명하고, 가중치 선택에 대한 권장 사항을 제공하고, 막대를 사용한 수업의 중요한 기능에 대해 설명합니다. 코스는 3 개월간 진행됩니다. 점차적으로 원래 버전의 Body Pump에서 제안 된 수준에 도달하게됩니다.
그래서, 알아야 할 중요한 것, 우리가이 두 가지 Les Mills 프로그램에 대해 이야기 할 때 :
- 레슨 전반에 걸쳐 자세한 조언과 권장 사항을 제공하기 때문에 초보자에게는 펌프 운동 프로그램이 선호됩니다.
- 펌프 운동-이것은 복잡한 교육, 3 개월 동안 준비된 수업 일정. Body Pump는 단일 운동입니다.
- 그룹 세션을 포함하여 이전에 바벨과 함께 작업 한 적이있는 사람들은 다른 프로그램을 선택할 수 있습니다.
주의해야 할 점은 두 프로그램 모두 똑같이 효과적입니다.. 그러나 처음에 Body Pump가 피트니스 룸을위한 훈련으로 간주된다면 Pump Workout은 가정용으로 완벽한 패키지입니다.