연구 참가자의 상태는 식후 3 시간 또는 식후 바로 컴퓨터에 음식 사진을 보여줌으로써 확인되었다. 사진 중 일부는 기름진 음식이나 단 음식이었고 일부는 음식과 관련이없는 사진이었습니다. 여성들은 사진이 나올 때 최대한 빨리 마우스를 클릭해야했습니다. 음식 이미지에서 일부 여성은 마우스 클릭 속도를 늦추고 배가 고프다 고 시인했습니다. 대부분 과체중 인 피험자들은 이런 식으로 행동했습니다.
과학자들은 어떤 사람들은 과식에 대한 생리적 소인이있어 음식에 대한 의존도가 높다고 결론지었습니다.
음식 중독에 대처하는 방법?
음식 중독의 주요 원인은 스트레스입니다. 영양사는 식품 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 여러 가지 조치를 제공합니다.
1. 타협점 찾기… 스트레스를 견딜 수 없다면 콜리플라워, 해산물, 생선, 복숭아, 배, 감귤류, 호두, 꿀, 바나나, 녹차 등 건강하고 가벼운 음식과 함께 먹습니다.
2. 특정 식사 일정 설정… 식사 사이에 2,5-3 시간의 휴식이 있어야합니다. 특정 시간에 먹고 계획되지 않은 간식을 피하십시오.
3. 직장에서 식단 관찰… 낮에 조금씩 먹고 1,5-2 잔의 물을 마시면 퇴근 후 밤에 먹고 싶은 욕구가 서서히 사라집니다.
4. 생체 시계 조정… 밤마다 냉장고로 들어가는 것을 통제 할 수 없다면 오후 23:00 이전에 잠자리에 들고 하루에 최소 8 시간은 자십시오.
5. 음식의 도움없이 휴식을 취하는 법 배우기: 운동이나 걷기는 항상 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
음식 중독 여부를 확인하려면 "내가 음식에 얼마나 중독되어 있습니까?"라는 테스트를보십시오.