특히 더 의식적이고 올바른 식단으로의 전환 초기에는 건강한 식단을 고수하는 것이 종종 어렵습니다. 그러나 몇 가지 팁과 심리적 트릭은 오래된 습관을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 집 청소 집에서 건강에 해로운 모든 것을 제거하십시오. 한 번 그리고 영원히. 빠른 저녁 식사를 만들기 위해 "비상"을 위해 숨겨져 있는 간편 식품이 없습니다. 제외 품목을 필요한 사람들에게 기부할 수 있습니다. 그러나 건강한 삶에 도움이 되지 않는 제품으로 가정의 공간을 확보하십시오. 과일과 채소로 대체하십시오. 녹색 스무디를 비축하십시오! 냉장고를 건강하고 맛있는 제품의 보물창고로 만드십시오. 뒤돌아볼 기회가 없을 것입니다. 2. 시각화 사용 냉장고에 있는 건강에 해로운 음식을 완전히 버리는 것이 불가능하더라도(동거하는 친척 등으로 인해) 이러한 음식을 거부할 의욕을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 돕기 위해 영감을 주는 이미지나 인용문을 찾아보십시오. 아마도 이것은 건강하고 꽃이 만발한 상태의 사진입니다. 아마도 이것은 장수를 위한 적절한 영양 섭취의 중요성에 대한 인용문일 것입니다. 또는 시각화로 오랫동안 방문하고 싶었고 기분이 좋을 곳을 상상합니다. 이 이미지/인용문을 냉장고나 책상 위에 붙여서 건강에 좋은 음식을 선택한 이유를 상기시키십시오. 할머니/어머니/언니가 준비한 마요네즈를 곁들인 맛있는 샐러드 형태로 유혹이 있어도. 3. 작은 성공을 축하하라 통조림 캔 대신 신선한 샐러드로 식사를 하시겠습니까? 5초 동안 자신을 칭찬하는 시간을 가져보세요. 새로운 좋은 습관을 개발할 때 올바른 결정을 머리로 재생하는 것이 중요합니다. 그러면 두뇌가 미래에 유사한 행동을 수행할 수 있는 녹색 신호를 받을 수 있습니다. 어떠한 경우에도 이러한 사실을 방치하지 마십시오. 언제든지 수백 가지의 다양한 제품을 사용할 수 있지만 올바른 결정을 내릴 수 있을 만큼 당신의 의지는 강하기 때문입니다. 스스로를 자랑스러워해야 합니다. 매번. 4. 포기할 때 자책하지 마십시오. 무엇을 말하든 때로는 실패를 피할 수 없습니다. 정크 파티 간식이든 숨겨진 칩 봉지이든 1주 동안 끊임없는 자기 패배를 겪은 후에도 일어날 수 있습니다. 당신이 실수를 했다면, 당신이 무엇보다 먼저 인간이라는 사실을 잊지 마십시오. 자책은 당신이 올바른 길을 따를 자격이 없다는 설치의 형성으로 가득 차 있습니다. 건강식을 선택한 이유를 다시 한 번 상기시키고(XNUMX번 참조) 그렇게 할 수 있는 힘과 자제력이 있음을 스스로에게 말하십시오. 행운을 빕니다!
2022-11-11