현대의 영양학은 적절한 영양의 일부 원칙을 부정합니다. 건강으로가는 길에있는 하나 또는 다른 전략은 결국 쓸모가 없을 수 있습니다. 그들의 수치를 손상시키지 않고 지금 무엇을 포기할 수 있습니까?
분 수력
자주 먹는 것을 조금씩 멈출 수 있습니다. 소수력의 이전 팬은 재사용 가능한 식품을 가공하는 데 더 많은 에너지를 소비한다고 주장했습니다. 그러나 한 끼의 좋은 식사에 소비되는 에너지는 동일한 칼로리 함량을 가진 두 끼의 작은 식사라는 것이 밝혀졌습니다.
간식을 자주 먹으면 활동주기와 신체 나머지, 음식 섭취 방식, 더 많은 칼로리를 소비 할 위험이 있습니다. 편안함에주의를 기울여야합니다. 하루에 세 번 먹기 쉬우면 자주 먹도록 강요 할 필요가 없습니다.
필수 조식
건강한 체중을 유지하는 것으로 믿어집니다. 매일 아침 아침을 먹어야합니다. 그러나이 이론을 입증하는 입증 된 연구는 없습니다. 그러나 2014 년에 283 명의 성인이 과체중이고 아침 식사를 거르고 정기적으로 먹는 결과를 비교 한 연구가 발표되었습니다. 연구 16 주 후, 이들 그룹간에 체중 차이는 없었습니다.
18.00:XNUMX 이후 저녁 식사
이식이 신화는 오래 전에 무너졌습니다. 칼로리 섭취량을 줄이고 체중을 줄이려면 오후 6시 이전에 모든 것을 먹지 않아도됩니다. 유일한 도구는 저녁 식사가 취침 2 ~ 3 시간 전에해야한다는 것입니다. 그리고 사람들이 자정에 잠자리에 들면 6시에 저녁 식사가 너무 급진적이어서 음식물 분해를 유발합니다.
음식을 마시다
식사 중이나 식사 후에 물은 기계적 및 화학적 소화를 도와 신체가 영양소를 가장 잘 흡수할 수 있는 음식을 분해합니다. 게다가 많은 양의 음식은 90~98%가 수분으로, 위액은 98~99%로 빠져 있다.
신축성있는 위
사람이 음식을 많이 섭취할수록 위가 더 늘어난다고 믿어집니다. 그래서 음식의 양이 증가하고 무게도 증가합니다. 실제로 특정 사람에 따라 위의 양은 200-500ml입니다. 통통한 남자의 배는 더 이상 늘어나지 않습니다. 이 탄력있는 몸체 : 음식이 도착하면 늘어납니다. 음식이 떠날 때 – 보통 크기로 줄어 듭니다.
빈 온실 제품
온실 채소와 과일이 가치가 없다고 주장하는 것은 잘못된 것입니다. 유해 물질로 인해 기호성이 떨어질 수 있습니다. 그러나 제품의 가치는 절대적으로 저장됩니다. 검증된 과일과 채소를 선택하고 일년 내내 그 혜택을 즐기십시오.
부정적인 칼로리 음식
소화 중에 칼로리보다 더 많은 에너지를 소비하는 제품이 있습니다. 그러나 마셨을 때 마법의 지방 연소는 발생하지 않습니다. 대사 과정을 가속화하는 식물 효소는 거의 모두 음의 칼로리를 가지고 있습니다.