Kate Frederick은 신체, 특히 하부를 개선하기위한 집중 프로그램을 제공합니다. 기능적 운동과 결합 된 유산소 운동은 다리와 엉덩이를 더 단단하고 탄력있게 만듭니다.
프로그램 설명 Kate Friedrich : Kick Max
프로그램 Kick Max는 활기찬 심장 폭발 플라이 오 메트릭 및 기능적 운동 하체를 위해. 케이트는 허벅지에 처진 엉덩이와 셀룰 라이트를 남기지 않습니다. 먼저, 유산소 운동을 통해 지방을“익사”시킨 다음 균형 잡힌 운동으로 날씬한 모양을 형성합니다. 많은 유산소 운동을 찾을 수 있기 때문에 팔과 배에 동시에 지방을 태울 것입니다.
프로그램 Kate Friedrich는 여러 부분으로 구성됩니다. 전체적으로 할 수 있습니다 (총 소요 시간 75 분) 또는 가장 좋아하는 별도의 세그먼트 수행 :
- 워밍업 (12 분). 킥복싱과 스트레칭 요소가있는 워밍업 운동.
- 킥 앤 펀치 콤보 (24 분). 이 세그먼트는 무술의 요소를 기반으로합니다. 킥과 다리 스윙의 다양한 조합으로 레슨의 속도를 높이고 소녀 게임 페이스에서 훈련을 수행하는 데 도움이됩니다.
- 킥 박스 / 부트 캠프 챌린지 (15 분). 가장 폭발적인 부분은 단단한 플라이 오 메트릭 운동과 공격적인 유산소 운동을 포함합니다. 몸에 도전 할 준비를하십시오. 훈련되지 않은 사람들에게는이 부분을 건너 뛰는 것이 좋습니다.
- 다리 컨디셔닝 훈련 (18 분). 다리 기능성 운동. 다리와 엉덩이를 개선하기 위해 균형 잡힌 효과적인 운동을 할 것입니다. 소품으로 의자가 필요합니다.
- 스트레칭 (6 분). 근육을 이완시키기위한 마지막 스트레칭.
수업을 위해 추가 장비가 필요하지 않습니다이것은 복잡한 Kick Max의 큰 장점입니다. Kate Friedrich는 일반적으로 스포츠 시설의 전체 Arsenal을 사용하는 운동을 제공하며 여기서는 의자 만 필요합니다. 프로그램 수준 – 고급, 그러나 세 번째 세그먼트를 놓치면 평균 교육을받은 사람들에게도 적합한 세트입니다. 그건 그렇고, 케이트는 엉덩이와 엉덩이가 결과를 강화하는 데 큰 힘을 발휘합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램 Kate Friedrich에는 인터벌 유산소 운동, 플라이 오 메트릭 운동 및 기능 세그먼트가 포함됩니다. 이것은 당신을 허용합니다 지방을 태우고 근육을 조이고 몸매를 개선합니다..
2. 컴플렉스는 전투 스포츠 요소를 기반으로하여 근육 코르셋을 강화하여 스트레칭과 조정 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. Kick Max 훈련에서 주로 하체에 중점을 둡니다. 셀룰 라이트와 처짐을 제거하고 엉덩이의 크기를 줄이고 엉덩이를 조입니다.
4. 유산소 운동에 대한 인터벌 접근법은 최대 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다. 신진 대사를 가속화하고 지구력을 향상.
5. Kate Frederick 프로그램에서는 매우 드문 추가 장비가 필요하지 않습니다.
6. 피트니스 코스는 세그먼트로 나누어 져 있으므로 원하는 코스를 선택하거나 수업 시간을 조정할 수 있습니다.
단점 :
1. 단지는 제공합니다 무릎 관절과 발목에 큰 부하, 그래서 좋은 품질의 신발에만 종사.
2. 운동은 초보자에게 적합하지 않으며,로드가 상당히 복잡합니다.
프로그램에 대한 피드백 킥 맥스 Kate Frederick에서 :
프로그램 Kate Friedrich : Kick Max 체중을 줄이고 몸을 개선합니다. 특히 긍정적 인 변화는 하체에 영향을 미칩니다. 엉덩이와 엉덩이가 탄력 있고 매력적으로됩니다.
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