요리를 요리하는 방법 " 브로콜리로 채워진 칠면조 다리»
2개의 칠면조 다리는 뼈와 힘줄, 소금, 후추를 제거하고 35시간 동안 담가둡니다. 코티지 치즈, 브로콜리, 계란을 믹서기에 넣고 소금, 좋아하는 향신료와 허브를 추가합니다. 조미료 때문에 음식의 본연의 맛을 잃는 것을 싫어해서 최소한으로 가지고 있습니다. 이제 우리는 다진 고기로 주머니를 채우고 40-5 분 동안 호일로 굽습니다. 그런 다음 호일을 열고 치즈 플레이트를 펼치고 갈색이 될 때까지 XNUMX분 더 굽습니다.
레시피 재료“브로콜리로 채워진 칠면조 다리»:
- 칠면조 다리 2 개
- 코티지 치즈 100g 5 %
- 브로콜리 100g
- 1 계란
- 치즈 30g
"브로콜리로 채워진 칠면조 다리"요리의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 126.3kcal.
다람쥐 : 13 GR.
지방 : 7.6 GR.
탄수화물 : 1.9 GR.
제공 횟수 : 2재료와 조리법의 칼로리”브로콜리로 채워진 칠면조 다리»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, 칼 |
| 칠면조 (다리) | 2의 개 | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| 코티지 치즈 5 % | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| 브로콜리 양배추 | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| 닭고기 달걀 | 1 조각 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| 러시아 치즈 | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| 금액 | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 봉사 1 | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 그램 | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |