요리 준비 방법 " 사워 크림 아래 브로콜리로 구운 호박»
애호박은 씻어 반을 갈라 부드러운 부분을 칼로 썰고 소금, 후추, 기름 약간으로 문지른다.
우리는 호박을 베이킹을 위해 두꺼운 바닥이있는 그릇에 넣습니다 (뚜껑이있는 유리가 있습니다). 우리는 신선한 브로콜리를 씻어서 작은 부분으로 나눕니다. 별도의 그릇에 사워 크림과 신선한 갈은 마늘, 소금, 후추를 섞어 맛보십시오. 결과 소스는 호박 컷에 퍼집니다. 소스볼에 브로콜리를 보내고 잘 섞어서 브로콜리에 남은 소스를 모은 다음 양배추를 애호박(옆에)에 뿌립니다. 30g에 40~180분 굽기
레시피 재료“사워 크림 아래 브로콜리와 함께 구운 호박»:
- 브로콜리 90g
- 호박 250g
- 해바라기 기름 10g
- 28g 사워 크림 15%
- 마늘 3 정향
- 소금
- 후추
"사워 크림 아래 브로콜리로 구운 호박" 요리의 영양가 (당 100 그램):
칼로리 : 60.7kcal.
다람쥐 : 1.5 GR.
지방 : 3.9 GR.
탄수화물 : 5.3 GR.
제공 횟수 : 2조리법의 성분과 칼로리 " 사워 크림 아래 브로콜리로 구운 호박»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, 칼 |
| 브로콜리 양배추 | 90 g | 90 | 2.7 | 0.36 | 4.68 | 25.2 |
| 서양 호박 | 250 g | 250 | 1.5 | 0.75 | 11.5 | 60 |
| 해바라기 유 | 10 GR | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| 사워 크림 15 % (저지방) | 28 GR | 28 | 0.73 | 4.2 | 0.84 | 44.24 |
| 마늘 | 3 쿠스 | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| 소금 | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 갈은 고추 | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 금액 | 390 | 5.7 | 15.4 | 20.6 | 236.6 | |
| 봉사 1 | 195 | 2.9 | 7.7 | 10.3 | 118.3 | |
| 100 그램 | 100 | 1.5 | 3.9 | 5.3 | 60.7 |