자, 끝났습니다… 말은 쉽지만 함께 살기는 쉽지 않습니다. 헤어졌든 떠났든 이별은 사별과 같습니다. 다루기 힘든 강한 감정을 불러일으키고, 그로부터 회복하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 다행스럽게도 우리 모두는 스스로에게 수단을 제공한다면 페이지를 넘길 수 있습니다.

"그 / 그녀를 잊어, 당신은 함께 할 예정이 아니었다 ","가자, 인생에는 더 심각한 것들이 있습니다 "," 하나는 잃어 버렸고 열은 찾았습니다"… 이별할 때 이런 종류의 "위안"이라는 말을 들어본 적이 없는 사람이 누가 있겠습니까? 말하는 사람들이 자신이 옳은 일을 하고 있다고 생각하더라도 이 방법은 효과적이지 않습니다. 아니, 당신은 밤새 이동할 수 없습니다, 그것은 불가능합니다. 우리가 하고 싶어도 할 수 없습니다. 모든 이별은 고통스럽고 앞으로 나아갈 수 있으려면 이 고통을 인식하게 하기 위해 이 고통이 스스로를 표현하도록 해야 합니다. 이별 후 가장 먼저 할 일은 슬픔, 분노, 분개, 실망 등 우리를 압도하는 모든 감정을 밖으로 내보내는 것입니다.

Social Psychological and Personality Science 저널에 실린 2015년 연구에 따르면 이 방법은 사람들이 이별에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 이 작업의 저자는 정기적으로 이별의 이유와 별거에 대한 감정을 검토하도록 요청받은 사람들이 몇 주 후에 이 시련의 영향을 덜 받고 외로움을 덜 느낀다고 인정했음을 알아차렸습니다. , 이별에 대해 말하지 않은 사람들에 비해. 하지만 그게 다가 아닙니다. 정기적으로 감정을 공유하는 것도 이별에 한 발짝 물러설 수 있게 해주었습니다. 몇 주가 지나면서 연구 참가자들은 더 이상 이별에 대해 "우리"를 사용하지 않고 "나"를 사용했습니다. 따라서 이 연구는 이별 후 다른 사람 없이 재건할 수 있음을 깨닫기 위해 자신에게 집중하는 것이 중요함을 보여줍니다. 자신의 감정에 직면하면 나중에 감정을 더 잘 받아들일 수 있습니다.

논리적이면서도 이별 후 가장 힘든 단계 중 하나다. 전 애인과의 모든 의사 소통을 차단하면 자신의 감정과 미래에 더 집중할 수 있습니다. 사소한 접촉은 필연적으로 당신을 이 관계로 되돌릴 것입니다. 이것은 당신의 고통을 가중시킬 뿐이며, 그에 따라 당신의 이야기에 대한 슬픔을 늦출 것입니다.

관계를 끊는다는 것은 더 이상 그 사람과 교류를 하지 않는다는 뜻이며, 더 이상 주변 사람이나 소셜 네트워크를 통해 그 사람의 이야기를 들으려고 하지 않는다는 뜻입니다. 사실, 페이스북이나 인스타그램에서 프로필을 보는 것은 당신에게 상처를 줄 수 있는 위험을 감수하는 것입니다.

헤어지는 것이 금기가 되어서는 안됩니다. 당신이 여전히 그 사람을 사랑한다고 해도 이별에 대해 올바른 질문을 하십시오. 사랑에도 불구하고 작동하지 않았습니다. 왜 그런지 스스로에게 물어보십시오. 이별의 이유에 초점을 맞추면 더 잘 받아들이는 데 도움이 됩니다. 객관적으로 생각할 수 있도록 감정을 제쳐두는 방법이다. 필요한 경우 이별의 원인을 기록하십시오. 그것들을 시각화함으로써, 당신은 이 실패를 상대화하고 사랑이 충분하지 않았다는 것을 스스로에게 말할 수 있을 것입니다. 휴식은 불가피했다.

이별은 우리를 비관적으로 만드는 경향이 있습니다.난 절대 아무도 찾지 않을거야","다시는 사랑에 빠질 수 없어 (se) ","난 절대 극복하지 못할거야”… 그 순간, 슬픔이 말을 합니다. 그리고 우리는 감정의 영향을 받아 반응하는 것이 결코 좋은 것을 발표하지 않는다는 것을 압니다. 이 단계는 오래 지속되지 않아도 됩니다. 이를 위해 자신을 고립시키지 마십시오.

혼자 있는 것은 반추를 촉진합니다. 나가서 사람들을 만나고 싶지 않으세요? 힘내십시오, 그것은 당신에게 많은 도움이 될 것입니다! 당신의 마음은 더 이상 이별에 대해 생각하느라 바쁘지 않을 것입니다. 새로운 일(새로운 스포츠 활동, 새로운 헤어스타일, 새로운 장식, 새로운 여행 목적지)을 가져보세요. 파열 후 새로움은 지금까지 알려지지 않은 지평에 대한 접근을 제공합니다. 자신감을 되찾고 마침내 "라고 말할 수 있도록 앞으로 나아가는 좋은 방법나는 페이지를 넘겼다".