Ultimate Cardio Body는 매우 집중적입니다. 유산소 근력 훈련 Bob Harper. 몸에 미친 부하를 줄 준비가 되셨습니까? 그렇다면 이것이 당신이 필요로하는 것입니다.
프로그램 설명 Bob Harper
Ultimate Cardio Body 프로그램은 최대 칼로리를 태우고 1 시간 동안 탄탄한 몸매를 형성하기 위해. 심장 부하와 번갈아 가며 빠르게 연속적인 근력 운동을 기다리고 있습니다. 몸 전체의 근육을 위해 덤벨로 운동을 한 다음 최고의 체중 감량을 위해 점프하고 속도를 높입니다. 전체 단지가 고속 인터벌 페이스이므로 신체적으로 건강한 사람들에게만 적합합니다.
따라서 기본 훈련은 60 분 동안 지속되며 Extreme Cardio Challenge라고합니다. 이를 달성하려면 덤벨이 필요하며, 여러 근육 그룹에 대해 여러 유형이 바람직합니다. 이름에도 불구하고 프로그램의 심장 부하는 매우 부드럽지만 근력 운동은 땀이 좋습니다. 효율성 향상 프로그램 및 정적 운동에 포함 된 Bob Harper, 이것은 신체의 고요함에 높은 근육 긴장을 허용합니다.
Ultimate Cardio Body의 일부인 두 번째 훈련은 Glute Challenge라고합니다. 이것은 10 분의 짧은 하체입니다 : 엉덩이와 엉덩이. 당신이 만들고 싶다면 날씬한 다리와 탄력있는 엉덩이, 그런 다음 비디오 Glute Challenge에 참여하십시오. 훈련의 짧은 기간에도 불구하고 강렬하고 효과적입니다. 덤벨을 달성하기 위해 필요하지 않습니다.
양질의 결과를 얻으려면 일주일에 3-4 번 Extreme Cardio Challenge를 할 수 있습니다. 이 프로그램에는 근력 운동과 유산소 운동이 포함되어 있기 때문에 다른 날에는 예를 들어 회복 훈련을 수행 할 수 있습니다. 요가 또는 필라테스:
- Jillian Michaels와 함께하는 체중 감량을위한 요가 (멜트 다운 요가)
- 양질의 스트레칭 : 자넷 젠킨스와 함께하는 요가와 필라테스
프로그램의 장단점
장점 :
1. Bob Harper는 에어로빅과 동력 부하를 결합하여 가늘고 탄탄한 몸을 만드는 가장 효율적인 방법입니다. 근력 운동은 근육과 심장 부하를 강화하여 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
2. Bob은 모든 문제 영역에 대한 가장 효과적인 운동. 팔, 복부, 허벅지, 엉덩이의 근육에 집중적으로 작업하여 슬림하고 매력적으로 만듭니다. 그리고 모든 움직임은 복잡한 코드와 그 조합 없이도 매우 저렴합니다.
3. 이것은 인터벌 트레이닝으로 활동 당 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다.
4.이 프로그램에는 엉덩이와 엉덩이를위한 기능적 운동을 제공하는 짧은 보너스 운동 Glute Challenge가 포함되어 있습니다.
5. 소녀 중 한 명이 운동의 쉬운 버전을 보여 주므로 능력이 있습니다. 더 쉬운 방법으로 운동을 수행.
6. 밥 하퍼의 효율을 높이기 위해 정적 인 운동을 사용하는데, 운동 없이도 가장 강한 근육 운동에 도달 할 수 있습니다.
단점 :
1.이 프로그램은 약한 무릎 관절에 부정적인 영향을 미치는 스쿼트, 런지, 점프가 매우 많습니다. 고품질 운동화만을 착용하고 운동 수행 기술을 신중하게 따르십시오.
2. Extreme Cardio Challenge는 초보자를위한 것이 아니라 매우 강렬한 운동입니다. Bob과 함께하고 싶다면 그의 초보자를위한 특별 프로그램 인 Beginner 's Weight Loss Transformation을보십시오.
프로그램 리뷰 궁극의 유산소 바디 작성자 : Bob Harper :
Ultimate Cardio Body는 전신을위한 다목적 운동. 사용 가능한 보상 수업의 강도와 신체를 완벽하게 만드는 데 도움이되는 직관적 인 운동.
참조 : 모든 운동 Bob Harper 개요.