«눈물 조끼»: 십대가 다른 사람들의 문제에 빠지지 않도록 돕는 방법

정신 장애는 매일 «젊어진다». 최근 연구에 따르면 젊은 사람들 사이에서 만성 외로움, 우울증, 불안 및 자살 사례가 더 자주 발생하고 있습니다. 좋은 소식은 대부분의 젊은이들이 감정 및 행동 문제에 대해 공개적으로 이야기한다는 것입니다.

그러나 많은 사람들이 사회적 편견과 수치심, 치료사 찾기의 어려움으로 인해 여전히 전문 상담을 받는 것을 주저하고 있습니다.

소년 소녀들은 친구를 주된 지지자로 여기고 종종 유일한 지원군으로 생각합니다. 십대와 젊은이들에게 이것은 논리적이고 자연스러운 일입니다. 친구가 아니라면 누가 조언과 도덕적 지원을 줄까요? 결국 그들은 문제에 대해 모든 사람에게 말하지 않습니다. 민감하고 세심하고 반응이 빠르고 신뢰할 수 있는 사람이 필요합니다. 그리고 전문 심리학자의 접근을 가로막는 장애물을 감안할 때, 종종 동료들이 구원자의 역할을 수행하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

하지만 여기 함정이 있습니다. 친구의 유일한 지지자가 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 힘든 휴식, 압도된 세션, 가족 문제와 같은 일시적인 삶의 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 것 중 하나입니다. 그러나 스스로 극복할 수 없는 심각한 정신 질환이 생겼을 때, 구세주는 무력감을 느끼고 남은 힘을 다해 친구를 떠받치고 있습니다. 그를 떠나는 것도 선택 사항이 아닙니다.

놀랍게도 십대들은 자신의 자유 의지에 따라 그러한 상황에 처하게 됩니다. 그들은 다른 사람들의 고통에 너무 민감하여 즉시 조난 신호를 감지하고 구조에 가장 먼저 달려갑니다. 다른 사람들을 구하는 개인적 특성은 그들에게 불리하고 경계를 설정하지 못하게 합니다. 그들은 눈물 조끼로 변합니다.

«눈물 조끼»가 되는 것은 어떤가요?

다른 사람들을 돕는 동안 우리는 우리 자신을 위해 비물질적 이익을 얻지만 그러한 도움은 또한 특정한 위험을 수반합니다. 부모와 십대들은 자신을 기다리는 것이 무엇인지 이해해야 합니다.

이익

• 다른 사람을 돕는 것은 당신을 더 낫게 만듭니다. 진정한 친구는 우리의 품위와 신뢰성을 나타내는 높고 명예로운 칭호입니다. 이것은 자존감을 높여줍니다.
• 친구를 지원함으로써 자비를 배웁니다. 받기만 하지 않고 베풀 줄 아는 사람은 경청하고 이해하고 존경하고 공감할 수 있습니다.
• 다른 사람의 고통에 귀를 기울이면 심리적 문제를 더 심각하게 받아들이기 시작합니다. 다른 사람들을 지원하면서 우리는 그들의 상태를 이해하려고 할 뿐만 아니라 우리 자신을 알기 위해 노력합니다. 결과적으로 사회적 인식이 증가하고 그 후에는 정서적 안정이 증가합니다.
• 친구와 이야기하면 정말 절약할 수 있습니다. 때로는 친구와의 대화가 전문가의 조언을 대신합니다. 따라서 학교 심리 지원 그룹의 개발을 촉진하는 일부 조직에서는 이를 수행할 준비가 된 청소년에게 전문적인 감독을 제공하기도 합니다.

위험

• 스트레스 수준 증가. 심리학자와 정신과 의사는 환자와 의사 소통할 때 감정을 관리하는 방법을 알고 있지만 대부분의 사람들은 이에 대해 훈련을 받지 않습니다. 심각한 심리적 문제가 있는 친구를 지원하는 사람은 종종 불안과 불안으로 끊임없이 괴로워하는 «보호 대기자»가 됩니다.
• 남의 어려움은 감당할 수 없는 짐이 됩니다. 만성 우울증, 양극성 장애, PTSD, 중독, 섭식 장애와 같은 일부 정신 장애는 친구의 도움에 의존하기에는 너무 심각합니다. 청소년은 심리치료사로서의 기술이 없습니다. 친구가 전문가의 역할을 해서는 안 됩니다. 이것은 무섭고 스트레스가 될 뿐만 아니라 위험할 수도 있습니다.
• 어른들에게 도움을 요청하는 것은 두려운 일입니다. 때때로 친구는 아무에게도 말하지 말라고 부탁합니다. 또한 부모, 교사 또는 심리학자에게 전화하는 것은 배신과 친구를 잃을 위험과 동일시됩니다. 사실, 잠재적으로 위험한 상황에서 어른에게 의지하는 것은 친구에 대한 진정한 관심의 표시입니다. 자신을 다치게 하고 양심의 가책을 겪을 때까지 기다리는 것보다 도움을 청하는 것이 좋습니다.
• 당신의 웰빙에 대해 죄책감을 느낀다. 남과 비교하는 것은 자연스러운 일이다. 친구가 잘 못 하고 있고 당신은 잘하고 있을 때, 인생에서 큰 어려움을 경험하지 않았다는 죄책감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.

부모를위한 팁

십대들은 종종 친구들이 곤경에 처해 있다는 사실을 부모에게 숨깁니다. 대부분 다른 사람들의 신뢰를 남용하고 싶지 않거나 어른들이 친구들에게 모든 것을 말할까봐 두려워하기 때문입니다. 게다가, 많은 성인 아이들은 사생활에 대한 권리를 질투하며 당신 없이도 대처할 수 있다고 믿습니다.

그러나 «조끼»의 역할을 맡은 어린이를 지원할 수 있습니다.

1. 솔직한 대화를 일찍 시작하라

이전에 친구와 관계에 대해 반복적으로 논의한 적이 있다면 어린이는 잠재적 위협에 대해 더 기꺼이 이야기합니다. 그들이 당신을 경청하고 합리적인 조언을 할 준비가 된 동료로 본다면 그들은 분명히 그들의 걱정을 공유하고 두 번 이상 도움을 청할 것입니다.

2. 그들이 사는 것에 관심을 가져라

친구와 함께, 학교에서, 스포츠 섹션 등에서 아이들이 어떻게 지내는지 묻는 것은 항상 유용합니다. 때때로 기절할 준비를 하십시오. 그러나 정기적으로 관심을 나타내면 가장 친밀한 사람과 공유될 것입니다.

3. 지원 제공

친구에게 문제가 있다는 말을 들었다면 그 친구에 대한 자세한 내용은 말하지 말고 자녀의 기분에 대해 개방형 질문을 하십시오. 항상 조언을 구할 수 있음을 다시 한 번 확인하십시오. 문을 열어 두십시오. 준비가 되면 그가 올 것입니다.

십대 자녀가 다른 사람과 이야기해야 한다고 생각한다면 믿을 수 있는 가족이나 친구에게 연락하도록 제안하십시오. 아이들이 당신이나 다른 어른들에게 마음을 여는 것을 주저한다면, 자조 지침으로 아래 제안을 읽게 하십시오.

십대를 위한 팁

심리적 문제를 겪고 있는 친구에게 도덕적 지원을 제공하는 경우 이 팁은 상황을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 역할, 목표 및 기회를 미리 정의하십시오.

원칙적으로 동료를 지원할 준비가 되어 있는지 생각해 보십시오. 아니오라고 말하기는 어렵지만 그것은 당신의 선택입니다. 도움을 주기로 동의하면 사소한 문제일지라도 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 즉시 논의하는 것이 중요합니다.

당신이 기꺼이 듣고, 지원하고, 조언에 도움을 줄 수 있다고 말하십시오. 그러나 친구는 이해해야합니다. 당신은 심리학자가 아니므로 전문 교육이 필요한 상황에서 권장 사항을 제공 할 권리가 없습니다. 한 사람의 책임이 너무 커서 당신만이 유일한 구원자가 될 수 없습니다.

마지막으로 가장 중요한 것은 친구가 위험에 처하면 부모, 교사, 의사의 도움이 필요할 수 있다는 것입니다. 완전한 기밀을 약속할 수는 없습니다. 사전 협의가 필요합니다. 그들은 배신의 오해와 비난을 방지합니다. 다른 사람을 포함시켜야 한다면 양심이 맑아질 것입니다.

2. 혼자가 아니다

친구들이 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야 한다고 주장하지만, 이것은 누구에게도 도움이 되지 않을 것입니다. 도덕적 지원의 부담은 너무 무겁습니다. 즉시 도움을 요청할 수 있는 다른 사람에게 문의하십시오. 이것은 상호 친구, 교사, 부모 또는 심리학자일 수 있습니다. 작은 팀을 구성하는 것은 모든 책임이 당신의 어깨에 있다는 느낌을 피하는 방법입니다.

3. 너 자신을 돌봐라.

비행기 규칙을 기억하십시오. 산소 마스크를 먼저 자신에게 착용하고 이웃에게 착용하십시오. 우리 자신이 정서적으로 건강하고 명료하게 생각할 수 있는 경우에만 다른 사람들을 도울 수 있습니다.

물론 곤경에 처한 친구를 돕고 싶은 마음은 고귀합니다. 그러나 도덕적 지원과 관련하여 신중한 계획, 건전한 경계 및 의미 있는 행동은 작업을 훨씬 쉽게 만들 것입니다.

저자 소개: Eugene Berezin은 하버드 대학교 정신과 교수이자 매사추세츠 종합 병원의 청소년 정신 건강 센터 CEO입니다.