사랑하는 사람들과 격리되는 것은 기쁨이자 큰 시험입니다. 우리는 혼자 있을 수 있는 작은 공간을 찾으면 스트레스를 이겨내고 새로운 힘의 원천을 발견할 수 있습니다. 이를 수행하는 방법은 심리학자 Ekaterina Primorskaya가 말합니다.
의사소통에 매우 지친 사람들이 있습니다. 다른 사람의 존재를 쉽게 인지하는 사람들이 있습니다. 불안을 피하기 위해 끊임없이 접촉하고 싶어하는 사람들이 있습니다. 파트너 없이 은둔할 만큼 운이 좋지 않다면 힘든 시간을 보낼 것입니다.
그러나 성격과 기질에 관계없이 우리 모두에게는 때때로 은퇴하여 산만하고 방해받지 않을 곳을 찾는 것이 유용합니다. 그리고 그 이유는 다음과 같습니다.
- 외로움은 재부팅하고, 속도를 늦추고, 긴장을 풀고, 지금 우리가 진정으로 느끼는 것, 필요한 것, 원하는 것을 볼 수 있는 기회를 제공합니다.
- 혼자, 우리는 다른 사람들의 두려움과 걱정을 "자신에게 집착"하지 않습니다. 우리가 사랑하는 사람들과 사회 전반에 대해 동일시하지 않는 것이 더 쉽습니다. 혼자 있을 수 있는 공간을 줌으로써, 우리는 일반적으로 의사소통을 방해하는 중요한 질문에 답할 수 있을 것입니다.
- 우리는 우리의 독창적 인 아이디어와 창의성에 시간을 할애합니다. 지금이 없으면 방법이 없습니다.
- 우리는 몸의 소리를 더 잘 듣습니다. 그것은 생존과 변화의 과정에서 우리의 주요 정보원이자 증인입니다. 우리가 우리의 반응을 이해하지 못하고 감정에 귀를 기울이지 않으면 위기에서 살아남고 글로벌 검역과 같은 현실을 바꾸는 사건을 받아들이기가 더 어렵습니다.
내 코너는 내가 있는 곳
남편, 아이, 고양이, 할머니와 함께 XNUMX루블짜리 생활을 하다 보면 우리만의 코너를 마련하기가 쉽지 않다. 하지만 작은 아파트라도 허락 없이는 들어갈 수 없는 특정 구역에 대해서는 동의할 수 있다. 또는 주의가 산만해질 수 없는 장소에 대해 — 적어도 하루 XNUMX분.
우리 중 누구라도 욕실에서, 부엌에서, 심지어 요가 매트에서 은둔자의 역할을 시도할 수 있습니다. 이에 대해 가족과 사전에 동의하십시오. 나는 또한 아무도 불쾌한 뉴스를 보거나 소리내어 읽을 수 없는 구역을 정의하는 것이 좋습니다.
'인포디톡스'를 위한 별도의 공간을 마련할 수 없다면, 가전제품과 TV가 없는 시간에 사랑하는 사람과 공감할 수 있다. 예를 들어, 아침 식사 중 XNUMX시간, 저녁 식사 중 XNUMX시간 동안 우리는 코로나바이러스 및 고립과 관련된 주제를 검색하거나 토론하지 않습니다. 유해할 수 있는 TV 및 기타 정보 출처가 삶의 배경이 되지 않도록 하십시오.
당신의 구석에서해야 할 일
우리가 발코니에 휴식 공간을 마련하거나 스크린으로 사랑하는 사람들로부터 자신을 차단하거나 모든 사람에게 일시적으로 아늑한 주방을 떠나라고 요청했다고 가정해 보겠습니다. 이제 뭐?
- 우리가 조금 움직일 때 아마도 가장 중요한 것은 몸을 풀어주는 것입니다. 우리 몸에 지방이 쌓이고 림프가 정체되기 때문만은 아닙니다. 움직이지 않으면 얼어붙고 감정이 출구를 찾지 못하고 스트레스가 쌓입니다. 따라서 춤을 출 수 있다면 감정과 경험을 "춤"을 춥니다. 인터넷에는 많은 무료 수업과 마스터 클래스가 있습니다. Therapeutic Movement 그룹을 찾거나 기본 힙합 레슨을 다운로드하십시오. 일단 움직이기 시작하면 좁은 공간에 머무르는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 일기를 쓰고 목록을 작성하십시오. 예를 들어 평화롭게 살 수 없는 욕망과 질문 목록을 작성하십시오.
- 많은 잡지, 도서관 또는 캐비닛을 살펴보십시오. XNUMX년 동안 당신을 기다려온 퍼즐을 맞춰보세요.
이러한 활동은 물리적인 공간을 비워줄 뿐만 아니라 더 명확해집니다. 우리는 의식에 의존합니다. 우리가 외부 세계에서 물리적으로 무언가를 분해할 때 복잡한 내부 상황을 풀고 생각을 정리하는 것이 더 쉬워집니다.
구석에서 모든 것을 할 수 있습니다. 심지어 눕는 것도 무의미합니다. 다음에 무엇을 해야 할지 모르는 자신을 허용하십시오. 휴식을 취하고 재충전하십시오. 새로운 비전을 위한 공간이 있으면 올 것입니다. 그러나 생각이 불안으로 가득 차 있으면 새로운 아이디어와 솔루션이 갈 곳이 없습니다.
그리고 자신이 장난을 칠 수 없다고 느낀다면 지금 시작할 수 있는 좋은 기회입니다.
이 관행은 가치 있고 유용하며 생산적이어야 하고 끊임없이 자신의 가치를 증명해야 하는 사람들에게 가장 어렵습니다. 그러나 당신은 이것을 통과해야합니다. 그렇지 않으면 영원히 이익이없는 똑같은 사람이 산다는 것이 어떤 것인지 이해하지 못할 위험이 있습니다.