침략은 파괴적일 뿐만 아니라 건설적일 수도 있지만 가장 자주 우리는 첫 번째 파괴적인 선택에 직면합니다. 불행히도, 우리는 항상 이것을 인식하지 못합니다. 우리가 다른 사람의 분노의 인질이 되었다는 것을 어떻게 이해합니까? 그리고 우리 자신이 공격자가 되지 않으려면 어떻게 해야 합니까? 전문가가 말합니다.
자연은 우리에게 더 큰 조각을 위해 싸우고 서로를 «삼키고»라고 가르칩니다. 동시에 사회는 규칙을 따르도록 요구합니다. 결국 이 갈등은 우리를 분열시킵니다. 우리는 사회적으로 용인되는 충동만을 보여주려고 애쓰고 다른 감정은 축적하고 숨깁니다. 심지어 우리 자신에게도 말이죠. 그러나 참을성 있는 사람들의 이야기가 어떻게 끝나는지 모두는 알고 있습니다. 자신의 파괴 또는 다른 사람의 파괴로 끝납니다.
사실은 조만간 축적 된 돌파구입니다. 그것이 뚫리면 종종 심인성 질환의 형태를 취합니다. 얇으면 부러집니다. 예를 들어 심장이 견디지 못할 수도 있습니다. 축적된 부정적인 감정이 터지면 근처에 있는 사람들이 고통을 받고, 반응하거나 스스로를 방어할 수 없는 사람들(보통 어린이와 동물)이 고통을 받습니다.
Lars von Trier는 Dogville에서 인간의 침략의 본질을 포착하는 훌륭한 일을 했습니다. 그의 주인공 어린 그레이스는 갱단에서 탈출하여 작은 마을에서 구원을 찾습니다. 현지인들은 다른 것보다 하나 더 아름답습니다! 그녀를 숨길 준비가되었습니다. 그리고 그들은 그 대가로 아무것도 원하지 않습니다. 글쎄, 집안일을 돕거나 아이들을 돌보는 것을 제외하고. 그러나 점차 귀여운 도그빌은 소녀를 위한 고문실로 변합니다.
신발 속의 조약돌이 우리를 화나게 하지 않는다면 어떻게 될까요? 우리는 이 돌의 존재를 받아들이고 고통을 견디며 그의 움직임을 제한하고 결과적으로 돌이 패혈증을 일으키면 고통스럽게 죽는 겸손한 희생자가 될 것입니다. 왼쪽이 희생이고 오른쪽이 공격성인 얇은 선을 유지하는 방법은 무엇입니까?
우리가 침략의 희생자가되었음을 이해하는 방법
파괴적인 공격성이 우리를 향하고 있는지 확인하려면 감각을 신뢰하고 우리 자신의 감정에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 이것은 상황을 탐색하는 가장 빠르고 안정적인 방법 중 하나입니다. 감정은 우리 존재의 필수적인 부분입니다. 그들은 우리 주변 세계에 대한 정보를 제공하고 우리가 위험에 처해 있다고 판단하고 문제가 있다고 판단합니다. 자신과 다른 사람의 감정을 인식하고 자신의 감정을 관리하는 능력을 감성 지능이라고 합니다.
다음과 같은 감정을 경험하면 파괴적인 공격성을 경험할 가능성이 더 큽니다.
방향 감각 상실
당신은 길을 잃은 것 같습니다: 어디로 가야 할지 모르고, 목적 없이 무언가를 찾고 있으며, 당신은 안개 속에 있습니다. 명확성과 투명성이 없습니다. 당신은 생명의 흐름에서 «꺼져» 무력하고 황폐해졌습니다. 다른 사람의 말이나 행동에 반응하고 싶지만 혼미한 상태에서는 그런 기회가 없습니다.
불안
다른 사람이 있는 것만으로도 균형이 흐트러집니다. 불안한 느낌이 들거나 약간 떨릴 수도 있습니다. 또한 두 가지 반대되는 충동이 있습니다. 동시에 당신은 사람에게 끌리는 것처럼 보이지만 동시에 그에게서 격퇴됩니다. 당신은 현재 상황과 그 상황에서 당신의 역할을 평가하는 데 실수를 저질렀을 가능성이 높다는 것을 이해합니다.
불만으로 바뀌는 긴장
당신은 사람이 당신에게 한 약속을 이행하지 않고 당신의 기대가 이루어지지 않는다는 사실에 대해 완전히 준비가 되어 있지 않다고 느낍니다. 꿈이 산산조각이 나고 희망이 무너지는 것을 느껴보십시오. 누군가가 당신을 이용하게 하고 있다는 것을 이해하십시오.
피해자가되면 어떻게해야합니까?
이 «공격적인 원»에서 벗어나는 것은 우리가 우리의 감정을 신뢰하고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 인식을 강화하고, 다른 사람들과 협력하는 긍정적인 경험을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
자신의 인식을 강화하는 이유는 무엇입니까? 내 고객 중 많은 사람들이 자신감 부족으로 인해 악성 공격에 맞서 싸울 수 없었습니다. 결국, 우리는 종종 자신의 경험을 평가절하하여 “내 생각에는 그랬다”고 생각합니다. 그러나 우리는 우리가 무엇을, 어떻게 들었는지 들어야 합니다. 우리가 하는 말을 들으십시오.
그리고 그것이 우리에게 보이지 않았고 우리가 정말로 우리가 원하는 것과 다른 대우를 받고 있다고 확신할 때, 우리는 우리 자신을 보호할 이유가 있을 것입니다.
긍정적인 협력의 경험도 그다지 중요하지 않습니다. 공격성의 건설적인 표현에 대한 경험이 있다면 양성 공격성과 악성 공격성의 경계를 쉽게 결정할 수 있으며 그 차이를 알 수 있습니다.
협력은 패자와 승자가 없고 통치자와 하인이 없고 지배하고 복종할 필요가 없는 상호 작용의 모델입니다. 협력은 상호 합의와 공동 작업을 기반으로 합니다. 이를 통해 다음을 수행할 수 있습니다.
당신의 생각을 표현하고 다른 사람의 말을 듣습니다.
자신과 다른 사람을 보십시오.
자신과 다른 사람을 소중히 여기십시오.
자신과 다른 사람의 실수를 용서하십시오.
당신의 «아니오»와 다른 것을 존중하십시오.
당신의 욕망을 알고 다른 사람의 욕망에 관심을 가지십시오.
자신의 능력을 알고 다른 사람의 능력에 대해 배웁니다.
성장을 위해 노력하고 다른 사람에게 성장을 제안합니다.
당신의 외로움을 소중히 여기고 다른 사람의 외로움을 존중하십시오.
자신의 속도로 행동하고 다른 사람에게 이 기회를 제공하십시오.
자신이 되고 다른 사람이 자신이 되게 하십시오.
그러한 경험이 없으면 얻어야 합니다. 예를 들어, 치료사와의 관계에서. 이 안전한 공간에서 내담자는 친밀한 생각, 신념, 감정을 공유함으로써 치료자와의 접촉을 확립합니다. 그리고이 접촉은 그의 삶의 변화에 기여합니다. 우리가 세심하고 친절한 삶의 장소와 공간이 있을 때, 우리는 공격적인 서클에서 벗어날 수 있는 힘을 찾습니다. 그리고 우리는 모든 사람이 존경과 사랑을 받을 가치가 있다는 것을 이해합니다.
자신이 침략을 보이면 어떻게해야합니까?
자신의 침략자를 인식하려면 높은 자기 인식이 필요합니다. 내 심리 치료 실습(12년 이상 일하고 있음) 동안 내 자신의 공격성을 가지고 일하라는 요청은 단 한 번도 없었습니다. 그들의 열정을 억제하는 방법을 배우러 온 사람은 아무도 없습니다.
대부분의 사람은 "다른 사람이나이 세상이 뭔가 잘못되었습니다"와 같은 불만을 가지고 왔으며 이미 그 과정에서 자신이 침략의 원천이라는 것이 밝혀졌습니다. 인정하는 것은 불쾌하지만 이 상황에서 인정하는 것이 가장 중요하고 확실한 단계입니다.
치유는 잠시라도 되고 싶은 것을 포기하고 있는 그대로의 자신이 되려고 할 때 찾아옵니다. 자신을 공격자로 인식하고 사과를 시작한다는 것은 신경 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 감정의 "용량"을 자신에게서 박탈하는 것을 의미합니다. 그러한 인정에는 큰 용기가 필요하며 금메달을 받을 자격이 있습니다!
당신은 공격성의 본질을 연구하고 분노의 폭발이 문제를 해결하지 못한다는 것을 이해해야 합니다.
공격적인 행동 후에 오는 이완은 우리에게 쓰라린 뒷맛을 남기고 깊은 자기 회의와 무력감이 여전히 내면에 계속 살고 있습니다.
분노는 때때로 폭발하고 다른 사람들에게 상처를 주는 내부 긴장에서 비롯됩니다. 성가심의 원인에 초점을 맞추는 대신 문제에 대한 가능한 해결책을 생각해야 합니다. 첫째, 자신의 행동에 책임을 집니다. 그리고 긴장을 기업가 정신, 스포츠, 창의성, 레크리에이션과 같은 활동에 집중하십시오.
당신의 공격성을 혼자 처리하는 것은 쉽지 않으며, 분노의 원 안에 머무르는 것은 위험합니다. 공격적인 서클에서 자신에 대한 세심한 배려와 지원 태도의 서클로 침착하고 유능하게 당신을 이끌어 줄 전문가의 도움을 구해야합니다. 침략의 광산이 폭발한다면, 당신은 분명히 혼자가 아닌 한 조각 한 조각씩 스스로를 집어들게 될 것입니다.