비타민 B4

내용

다른 이름은 지방 인자 인 콜린입니다.

비타민 B4는 아미노산 메티오닌으로부터 체내에서 형성되지만 그 양이 부족하기 때문에 매일 음식과 함께 섭취해야합니다.

비타민 B4이 풍부한 식품

제품 100g에 대략적인 가용성 표시

"비타민"B4의 일일 요구량은 하루 0,5-1g입니다.

비타민 B4의 최대 허용 섭취량은 1000 세 미만 어린이의 경우 하루 2000-14mg으로 설정됩니다. 3000 세 이상의 어린이와 성인의 경우 하루 3500-14mg.

콜린은 지방 대사에 관여하고, 간에서 지방 제거 및 귀중한 인지질인 레시틴 형성을 촉진하여 콜레스테롤 대사를 개선하고 죽상 동맥 경화증의 발병을 감소시킵니다. 콜린은 신경 자극의 전달에 관여하는 아세틸콜린의 형성에 필수적입니다.

콜린은 조혈을 촉진하고 성장 과정에 긍정적인 영향을 미치며 알코올 및 기타 급성 및 만성 병변에 의한 파괴로부터 간을 보호합니다.

비타민 B4는주의 집중, 정보 암기, 정신 활동 활성화, 기분 개선, 정서 불안정 제거에 도움이됩니다.

콜린 결핍으로 지방, 근육 및 심장 기능의 활용에 필요한 카르니틴의 합성이 감소합니다.

낮은 소비로 몸에 콜린이 부족할 수 있습니다.

콜린 결핍은간에 지방이 축적되고 지방간 침윤이 발생하여 기능 장애, 일부 세포의 죽음, 결합 조직으로의 대체 및 간경변의 발생을 초래합니다.

다른 비타민 B와 마찬가지로 콜린은 인체의 활력과 신경 기능에 중요하며 이 그룹의 다른 비타민과 마찬가지로 콜린이 부족하면 생식기 기능에 치명적인 영향을 미칩니다.

음식이 가열되면 일부 콜린이 파괴됩니다.

콜린 결핍은 간 및 신장 질환에서 발생할 수 있으며식이 요법에서 단백질 결핍이 발생할 수 있습니다. 콜린은 항생제와 알코올에 의해 파괴됩니다.