여름에는 많은 사람들, 특히 여성이식이 요법을주의 깊게 모니터링하고 매개 변수를 이상에 가깝게하려고 노력합니다. "청소"는 여름이 오기 훨씬 전에 시작되어 따뜻한 날이 올 때까지 계속됩니다. 왜냐하면 일년 중 이맘때 우리의 몸은 가능한 한 엿보는 눈에 열려 있기 때문입니다. 균형 잡힌 건강한 식단이 가장 좋고 가장 유익한 선택이지만(물론 연중 어느 때나 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 이상적임), 많은 사람들이 몇 달 동안 쌓인 것을 빨리 없애려고 노력하고 있습니다. 여분의 파운드와 센티미터를 제거하는 방법 중 하나는 주스 클렌징입니다. 몸을 빠르게 해독하고 과도한 수분을 제거하며 위장관을 정화할 수 있습니다.
그러나 공인 영양사 캐서린 호킨스(Katherine Hawkins)는 이 방법이 실제로 도움이 되지 않을 것이라고 말했습니다. 그녀에 따르면 "청소"하는 동안 몸이 더 얇고 가벼워 보일 수 있지만 실제로 주스는 수분 손실로 이어지고 인간 근육의 위축으로 이어질 수 있습니다. 즉, 겉보기 날씬함은 지방이 아닌 근육의 손실입니다. 이는 주스에 포함된 단백질과 복합 탄수화물 함량이 낮기 때문입니다. 이 두 가지는 우리 몸에 정기적으로 필요합니다.
주스 다이어트는 혈당 수치를 상승시키기 때문에 기분 변화를 유발할 수도 있습니다. Hawkins에 따르면 해독은 본질적으로 우리 몸에 필요하지 않습니다. 몸은 우리보다 똑똑하고 스스로 청소합니다.
항상 건강한 식단을 따를 수 없고 몸을 정화하기 위해 해독을 하고 싶다면 가장 좋은 선택은 올바른 건강 식품을 선택하는 것입니다. 튀긴 음식과 가공 식품, 당분이 많은 음료, 신선한 과일, 야채, 단백질 및 복합 탄수화물을 식단에 포함하는 것을 중단하자마자 신체는 정상으로 돌아가 정화 과정을 스스로 할 수 있게 됩니다. 매주 주스 다이어트가 필요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
호주 영양학자 Susie Burrell도 새로운 식품 트렌드에 회의적입니다. 그녀는 긴급 체중 감량 다이어트와 비교할 때 주스 디톡스가 기술적으로 잘못된 것은 아니지만 주스가 오랫동안 다이어트의 주류가 된다면 문제를 일으킬 수 있다고 말합니다.
“3~5일 동안 주스로 세안을 하면 6kg이 빠지고 몸이 가벼워지고 활력이 넘칩니다. 그러나 과일 주스에는 당도가 높아 유리당 8-30티스푼이라고 Burrell은 말합니다. “따라서 많은 양의 과일 주스를 마시는 것은 장기적으로 포도당과 인슐린 수치 모두에 혼란을 야기합니다. 이것은 40-60킬로그램의 초과 체중을 감량해야 하고 이 시간 동안 적극적으로 운동할 운동 선수에게 좋을 수 있지만 주로 앉아있는 생활 방식을 가진 80-XNUMX킬로그램의 여성에게는 좋은 생각이 아닙니다.
Barrell은 야채 주스로 클렌징 요법을 권장합니다. 그녀는 야채 주스가 설탕과 칼로리가 낮고 비트, 당근, 케일, 시금치와 같은 다채로운 야채에 미량 영양소가 풍부하기 때문에 이 옵션이 훨씬 낫다고 말합니다. 그러나 질문이 생깁니다. "녹색" 주스는 어떻습니까?
"물론 케일, 오이, 시금치, 레몬을 섞어도 문제는 없지만 아보카도, 사과 주스, 치아씨드, 코코넛 오일을 추가하면 음료의 칼로리와 설탕이 크게 증가하여 체중 감량이 목표입니다.” Burrell이 논평했습니다.
결국 수지는 호킨스의 입장에 동의하며 일반적으로 주스 다이어트에는 인체가 항상 필요로 하는 필수 영양소가 적정량 들어 있지 않다고 말했다. 그녀는 대부분의 유료 해독 프로그램이 단순 탄수화물로 가득 차 있고 건강한 양의 단백질을 포함하지 않는다고 말합니다.
Burrell은 "보통 체격을 가진 사람에게 주스 다이어트의 결과로 근육량을 줄이는 것은 권장하지 않습니다."라고 결론지었습니다. "오랜 기간 동안 주스만 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있으며 당뇨병, 인슐린 저항성 및 고콜레스테롤이 있는 사람에게는 완전히 금기입니다."