비타민 B6

내용

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비타민 B6는 동물성 및 식물성 제품 모두에서 발견되므로 기존의 혼합 식단으로 이 비타민의 필요성이 거의 완전히 충족됩니다.

또한 장내 미생물에 의해 합성됩니다.

비타민 B6이 풍부한 식품

제품 100g에 대략적인 가용성 표시

신체의 피리독신 필요량은 하루 2mg입니다.

비타민 B6는 몸에 잘 흡수되고 과잉은 소변으로 배설되지만, 충분한 양 (Mg)이 없으면 비타민 B6의 흡수가 눈에 띄게 손상됩니다.

비타민 B6는 적혈구에서 호르몬과 헤모글로빈을 생산하는 아미노산과 단백질의 교환에 관여합니다. 피리독신은 단백질, 지방 및 탄수화물의 에너지에 필요합니다.

비타민 B6는 60 개 이상의 다양한 효소 시스템의 정상적인 기능을 보장하고 불포화 지방산의 흡수를 향상시키는 효소의 구성에 참여합니다.

피리독신은 중추 신경계의 정상적인 기능에 필요하며 야간 근육 경련, 종아리 근육 경련 및 손의 무감각을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 신체의 노화를 방지하고 면역력을 유지하는 핵산의 정상적인 합성에도 필요합니다.

피리독신은 비타민 B12(시아노코발라민)의 정상적인 흡수와 체내 마그네슘 화합물(Mg) 형성에 필수적입니다.

임산부는 :

유아의 특징은 다음과 같습니다.

과량의 피리독신은 다량 (약 100mg)을 장기간 투여하는 경우에만 발생할 수 있으며 팔과 다리의 신경 줄기를 따라 감각이 무감각 해지고 감각 상실로 나타납니다.

비타민 B6는 열처리 동안 손실됩니다(평균 20-35%). 밀가루를 만들 때 최대 80%의 피리독신이 손실됩니다. 그러나 냉동 및 냉동 상태로 보관하는 동안 손실은 미미합니다.

신체의 비타민 B6 부족은 장내 감염성 질환, 간 질환, 방사선 질환으로 발생할 수 있습니다.

또한, 비타민 B6 부족은 항생제, 설폰 아미드, 피임약 및 항결핵제와 같이 신체에서 피리독신의 형성과 대사를 억제하는 약물을 복용 할 때 발생합니다.