비타민 D는 모든 구루병을 예방하는 스테로이드 그룹의 화합물을 설명하는 데 이 이름이 사용되기 때문에 의심할 여지 없이 우리 뼈의 적절한 상태와 관련이 있습니다. 특히 중요한 것은 비타민 D3인데, 그 결핍은 우리 몸에 매우 눈에 띄고 불쾌한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 성장이 왕성한 어린이의 발달 단계에서 신체의 비타민 D 수준을 보충하는 데주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
비타민 D3 – 그 특성은 무엇입니까?
이런 종류의 특징 비타민 그것은 두 가지 형태로 제공되며 둘 다(콜레칼시페롤 및 에르고칼시페롤) 효과 측면에서 호르몬과 유사하게 만드는 다양한 변화를 겪는다는 것입니다. 비타민 D – D3 및 D2 뼈의 적절한 발달과 광물화를 담당합니다. 그것은 신체의 칼슘과 인 경제의 조절을 향상시킵니다. 소화관에서 이러한 요소를 효율적으로 흡수하는 데 필요하며 이 역할에서 작동합니다. 비타민 D. 그것의 주요 역할은 결정체와 칼슘 및 인 이온의 침착으로부터 뼈 매트릭스를 생성하는 뼈 형성입니다. 몸에 있는 경우 너무 적은 비타민 D – 음식에 포함된 칼슘은 사용되지 않고 흡수되지 않습니다. 이는 장기적으로 골무기화 장애를 유발할 수 있습니다.
비타민 D 결핍
어린이 환영 D3 결핍 구루병으로 이어지고 성인의 경우 뼈가 연화되어 뼈 매트릭스의 광물 화가 방해되어 나중에 골다공증으로 이어집니다. 뼈가 탈회되고 석회화되지 않은 조직이 과도하게 축적됩니다. 성인을 위한 비타민 D3의 일일 요구량은 명확하게 정의되어 있지 않으며 개인의 선호도와 필요에 따라 다릅니다.
기타 비타민 D3 결핍 증상 신경근 기능 장애, 염증성 장 질환, 고혈압, 뼈 손실, 뼈 회전율의 과다 활동, 탈모, 건조한 피부입니다.
발생할 우려가 있는 비타민 D3 결핍 일반적으로 태양을 많이 사용하지 않는 노인이 위험합니다. 또 다른 위험 그룹은 채식을 하는 사람들과 검은 피부를 가진 사람들입니다.
비타민 D3 – 어디서 구할 수 있습니까?
비타민 D 신체는 주로 자외선의 영향으로 수행되는 피부의 콜레칼시페롤 생합성으로부터 얻습니다. 비타민 D 몸은 자신을 생산하여 고유성을 강조합니다. 화창한 날씨에 밖에 몇 분만 있어도 수요의 90%를 충당할 수 있습니다. 비타민 D.. 물론 이것은 신체가 태양에 노출되고 UV 필터가 있는 크림으로 보호되지 않는다는 사실에 의해 결정됩니다. 재고 비타민 D3 여름철 이후에 보관하면 추운 몇 개월 동안 지속됩니다. 겨울철에는 생각할 수 있습니다. 비타민 D3 보충 – 그러한 보충의 가장 간단한 공급원은 확실히 캡슐에 들어 있는 대구 간유입니다. 물가 비타민 D3 그들은 패키지 당 수십에서 수십 즐 로티 사이를 진동합니다.
더 적은 출처 비타민 D. 이것은 다이어트입니다. 비타민 D3 신체에서 이러한 유형의 비타민 수준을 높이는 데 D2보다 XNUMX배 더 효과적입니다. 적절한 식단 준비는 이와 관련하여 신체의 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되므로 뱀장어, 청어, 연어, 정어리, 고등어, 버터, 계란, 우유, 유제품, 숙성 등 일일 메뉴에 바다 생선을 포함하는 것이 좋습니다. 치즈. 비타민 D3 결핍 햇빛 노출 부족, 염증, 간경화, 급성 및 만성 신부전, 특정 약물 사용 등 여러 가지 요인에 의해 신체에 발생할 수 있습니다.