소아비만을 조심하세요!

과체중, 비만… 행동할 때입니다!

처음에는 몇 파운드만 추가하면 됩니다. 그러던 어느 날 우리는 막내가 비만이라는 사실을 알게 됩니다! 오늘날 프랑스 젊은이의 거의 20%가 너무 뚱뚱합니다(5년 전에는 XNUMX%에 불과했습니다!). 그의 행동을 바꾸는 것이 시급합니다 ...

여분의 파운드는 어디서 나오나요?

생활 방식도 진화했고 식습관도 진화했습니다. 하루 종일 한 입 먹고, 신선한 농산물을 버리고, TV 앞에서 식사를 하고… 식사를 분해하고 체중 증가에 기여하는 모든 요소입니다. 아침을 먹지 않거나 균형 잡힌 점심을 먹거나 반대로 탄산음료와 초콜릿을 기본으로 한 너무 풍부한 간식을 섭취하는 것과 같습니다.

불행히도 문제가 복잡하고 유전적, 심리적, 사회경제적, 좌식 생활 방식이나 특정 질병의 영향 등 다른 요인이 관련되어 있기 때문입니다.

과체중, 안녕 손상!

축적된 여분의 파운드는 빠르게 아이들의 건강에 미치는 영향. 관절통, 정형외과적 문제(평발, 염좌…), 호흡기 질환(천식, 코골이, 수면무호흡증…)… 그리고 나중에 호르몬 장애, 동맥성 고혈압, 심혈관 질환… , 특히 아이가 때로는 끔찍한 동료들의 말에 직면해야 할 때 …

그리고 자라면서 필연적으로 길어지고 다듬어진다는 속담에 속지 마십시오. 비만은 성인이 되어서도 지속될 수 있기 때문입니다. 또한 아동기 비만과 제2형 당뇨병 발병 사이에는 잠재적인 연관성이 있으며, 이는 또한 기대 수명의 현저한 감소로 이어진다는 점을 잊지 마십시오.

비만을 예방하고 자녀의 과체중과 싸우십시오.

올바른 해결책은 균형 잡힌 식단에서 모든 음식이 제자리를 갖기 때문에 식습관을 자세히 검토하는 것입니다!

무엇보다도 식사는 구조화되어야 합니다. 즉, 좋은 아침 식사, 균형 잡힌 점심 식사, 간식 및 균형 잡힌 저녁 식사를 의미합니다. 자손의 취향을 고려하여 메뉴를 다양하게 즐기되 그의 모든 욕망에 굴복하지 말고 즐기십시오! 또한 시간이 되면 스스로 음식을 선택할 수 있도록 식단의 필수 규칙을 가르치는 것도 좋습니다. 특히 셀프 서비스 룸에서 점심을 먹을 경우 더욱 그렇습니다.

물론 물은 선택의 음료로 남아 있어야 합니다! 너무 단 음료수 및 기타 과일 주스는 비만의 실제 요인입니다 …

그러나 종종 검토해야 할 것은 가족 전체의 음식 교육이기도 합니다(음식 선택, 준비 방법 등). 부모 중 한 명이 비만이면 어린이 비만 위험이 3배, 둘 다 비만이면 6배가 된다는 것을 알 때 우선순위!

비만 예방을 위해서는 가족식사가 필수다. 엄마 아빠는 시간을 내어 아이들과 함께 식탁에서 식사를 하고 가능한 한 텔레비전에서 멀리 떨어져야 합니다! 식사는 친근한 분위기에서 나눌 수 있는 즐거움이어야 합니다.

어려운 경우 의사가 조언하고 좋은 식습관을 갖도록 도와줄 수 있습니다.

좌식 생활 방식과의 싸움을 잊지 않고! 그리고 그것을 위해 당신은 훌륭한 운동 선수가 될 필요가 없습니다. 권장하는 신체 활동의 첫 번째는 매일 약간의 걷기(약 30분)입니다. 하지만 정원에서 노는 것, 자전거 타기, 달리기 등 다른 많은 것들이 있습니다. 학교 밖에서의 모든 스포츠 활동을 환영합니다!

그러므로 각 부모는 아이들이 식습관을 바꾸도록 돕고 같은 방식으로 건강을 "철분"하도록 돕는 역할을 합니다!