가을 시즌은 우리에게 더 짧은 날과 변덕스러운 날씨를 가져옵니다. 가을날에 우세한 특성: 가벼움, 건조함, 차가움, 가변성 – 이 모든 것이 연중 이맘때 우세한 Vata dosha의 특성입니다. Vata의 특징 인 증가 된 에테르와 공기의 영향으로 사람은 가벼움, 부주의, 창의성 또는 반대로 불안정, 결석 및 "비행 상태"를 느낄 수 있습니다. Vata의 미묘한 특성은 우리가 자유롭거나 길을 잃을 수 있는 공간감을 만듭니다. Vata의 공기 성분은 생산성을 높이거나 불안감을 유발할 수 있습니다. Ayurveda는 법을 준수합니다. "좋아요 좋아". 사람의 지배적 인 dosha가 Vata이거나 지속적으로 영향을받는 경우 그러한 사람은 가을 기간 동안 Vata 초과의 부정적인 요인에 취약합니다.
Vata 시즌 동안 환경이 바뀌면 우리의 "내부 환경"도 비슷한 변화를 경험합니다. Vata의 특성은 요즘 우리 몸에서 느끼는 장애에서도 발견됩니다. 대자연에서 일어나는 과정을 관찰함으로써 우리는 우리 몸과 마음과 정신에 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 아유르베다 원리를 적용하여 반대가 균형을 만든다, 우리는 접지, 워밍업, 보습을 촉진하는 라이프 스타일과 다이어트로 Vata dosha의 균형을 유지할 수 있습니다. Ayurveda는 Vata dosha에 긍정적인 영향을 미치는 단순하고 규칙적인 절차에 기인합니다.
- 자기 관리, 식사 및 수면, 휴식을 포함하는 규칙적인 일상을 고수하십시오.
- 오일(가급적 참깨)로 매일 셀프 마사지를 한 다음 따뜻한 샤워나 목욕을 하십시오.
- 조용하고 편안한 환경에서 식사하십시오. 주로 제철 음식을 먹습니다: 따뜻하고 영양가 있고 기름지고 달고 부드럽습니다: 구운 뿌리 채소, 구운 과일, 달콤한 곡물, 매운 수프. 이 기간 동안 날 음식보다는 삶은 음식에 중점을 두어야 합니다. 선호하는 맛은 단맛, 신맛, 짠맛입니다.
- 식단에 참기름, 버터 기름과 같은 건강한 지방을 포함하십시오.
- 하루 종일 따뜻한 음료를 충분히 마신다: 카페인을 제거한 허브차, 레몬과 생강을 넣은 차. 소화기의 불을 붙이고 수분으로 몸에 영양을 공급하려면 아침에 물을 마시고 구리 유리에 밤새 주입하십시오.
- 카다멈, 바질, 로즈마리, 육두구, 바닐라, 생강과 같은 보온 및 접지 허브와 향신료를 사용하십시오.
- 따뜻하고 부드러운 옷을 입으십시오. 바람직한 색상은 빨강, 주황, 노랑입니다. 추위로부터 귀, 머리, 목을 보호하십시오.
- 자연 속에서 시간을 보내십시오. 날씨에 맞게 옷을 입으세요!
- 여유로운 속도로 적당한 신체 활동을 즐기십시오.
- Nadi Sodhana와 Ujjayi가 추천하는 요가, 프라나야마를 연습하세요.
- 가능할 때마다 평화와 조용함을 위해 노력하십시오.