수백만 명의 사람들이 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환으로 사망하거나 장애가됩니다. 그러나 자신을 보호하거나 적어도 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이를 위해서는 약을 복용 할 필요가 없으며 건강의 XNUMX 가지 핵심 요소에 영향을 미치는 라이프 스타일의 측면을 모니터링해야합니다. 이러한 지표는 무엇이며 뇌졸중을 피할 수있는 최적의 방법으로 "조정"하는 방법은 무엇입니까? 나는 당신이 지금 읽고있는 첫 번째 자료 시리즈에서 이것에 대해 이야기 할 것입니다.
우선, 유전의 역할에 대한 몇 마디. 우리는 아직이 요소에 영향을 미칠 수 없습니다. 그러나 혈관 사고에 대한 유전학의 기여도는 15-20 %를 초과하지 않습니다. 따라서 뇌졸중 예방이 가장 효과적인 보호 전략입니다. 그리고이 전략을 빨리 고수할수록 좋습니다. 뇌졸중은 노인에서 가장 흔하게 발생하지만 최근 몇 년 동안이 질병은 점점 더 젊어지고 있습니다. 러시아 의사에 대한 연구에 따르면 1 년부터 072 년까지 모스크바 병원에서 그러한 진단을받은 2005 명의 사람들 중 2012 %의 젊은이 (9 명 18 세 이하)…
따라서 먼저 뇌졸중의 7 가지 요소를 모두 살펴 보겠습니다.
- 신체 활동,
- 콜레스테롤 수치,
- 혈당
- 혈압,
- 식품,
- 체중,
- 흡연.
왜 이러한 특정 요인이 있습니까? 미국 심장 협회에서 제안한 것으로 23 세 이상의 미국 거주자 45 만 432 천명을 대상으로 한 대규모 장기 연구에서 확인되었습니다. 7 년 동안 참가자 중 XNUMX 건의 뇌졸중 발작이 기록되었습니다. . XNUMX 가지 지표 모두 뇌졸중 위험을 예측하는 데 중요한 역할을했습니다.
정확히 어떻게? 과학자들은 참가자들이 이러한 요인을 얼마나 정확하게 모니터링하는지에 따라 (최적 체중 유지, 금연, 콜레스테롤 상승 방지 등) 특정 점수 (0에서 14까지)를 할당했습니다. 또한 그들은 세 가지 준수 범주를 식별했습니다. 불충분 (0 ~ 4 점), 평균 (5 ~ 9 점) 및 최적 (10 ~ 14 점).
지수가 1 포인트 상승하면 뇌졸중 위험이 8 % 감소하는 것으로 나타났습니다! 최적 점수를받은 사람들은 뇌졸중 위험이 48 % 낮았고, 평균 점수를받은 사람들은 점수가 부적절하다고 판단 된 사람들보다 위험이 27 % 낮았습니다.
제 생각에는 이것은 매우 고무적인 데이터입니다. 그들은 우리가이 치명적인 질병을 예방할 수 있다는 것을 증명합니다. 물론 생활 방식을 바꾸도록 강요하는 것은 쉽지 않습니다. 습관은 제 XNUMX의 천성입니다. 그러나 결국 단일 유기체에서 혁명을 준비하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 작은 변화부터 시작하여 점차 적응하여 이러한 새로운 습관이 여러분의 일부가되도록하십시오. 더욱이, 사소한 변화조차도 뇌졸중에 걸릴 위험을 심각하게 줄일 수 있습니다. 뇌졸중에서 살아남은 사람에게는 그의 삶 (그리고 친척과 친구의 삶)에서 무엇을 바꿔야하는지에 비해 특히 중요하지 않은 것 같습니다.
이 기사 시리즈에서는 7 가지 요소를 각각 살펴 보겠습니다. 과체중부터 시작하겠습니다.