뛰지 말아야 할 이유를 찾는 것은 아주 쉽다)) 그래서 설득력 있는 주장을 모아보기로 했다. 마음에 드는 달리기. 예를 들어, 날씨가 안 좋을 때는 뛸 수가 없고, 러시아 가을/겨울/초봄에도 계속 훈련하시는 분들 진심으로 존경합니다. 하루빨리 상황이 나아지기를 바라며, 그리고 나서 – 급하게 밖으로 뛰쳐나가십시오!
달리기의 아름다움은 누구나 이 스포츠를 할 수 있고 규칙적으로 달리기를 하면 당신의 삶이 완전히 바뀔 수 있다는 것입니다! 가장 중요한 것은 달리기 기술에 익숙하지 않은 경우(그리고 이것은 내가 트랙에서 만나는 대부분의 주자의 경우입니다), 무릎과 등을 다치지 않도록 하는 방법을 알아내십시오.
달리기를 시작해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 더 오래 살기 위해… 적당한 조깅은 매일 몇 분씩만 해도 수명을 연장한다는 강력한 증거가 있습니다.
- 칼로리를 태우려면... 개인의 칼로리 소모율은 성별, 체중, 활동 수준, 얼마나 멀리, 얼마나 빨리 달리는지에 따라 달라집니다. 하지만 안심하십시오. 달리기는 같은 거리를 걷는 것보다 50% 더 많은 칼로리를 소모합니다.
- 미소하는. 우리가 달릴 때 우리의 뇌는 마약처럼 작용하는 다양한 건강 화학 물질을 방출합니다. 이것을 러너 행복감이라고 합니다.
- 더 잘 기억하기 위해… 새로운 언어를 배우는 것이 두뇌를 계속 작동시키는 유일한 방법은 아닙니다. 연구에 따르면 신체 활동은 인지 장애를 예방하는 데 훨씬 더 중요한 역할을 합니다.
- 더 잘 자려면… 규칙적으로 운동하는 사람들은 앉아있는 생활 방식을 따르는 사람들보다 수면 문제가 훨씬 적습니다. 그러나 최근의 가장 유망한 발견은 가벼운 짐으로도 좋은 결과를 가져온다는 것입니다. 하루에 10분의 신체 활동만으로도 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
- 더 활력을 느끼기 위해… 언뜻 보기에 하루 일과를 마치고 조깅을 하면 마지막 힘을 다 써버리는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 신체 활동은 활력을 줍니다.
- 당신의 마음을 돕기 위해… 미국 심장 협회(American Heart Association)는 자연적으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 일주일에 40~XNUMX회 XNUMX분의 중등도에서 격렬한 유산소 운동(조깅)을 권장합니다.
- 긴장을 풀기 위해... 예, 스포츠를 하는 것은 기술적으로 신체에 스트레스를 줍니다. 그러나 달리기 중에 생성되는 동일한 화학 물질이 건강과 기분을 담당하고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
- 암 위험을 줄이려면. 미국 국립 암 연구소에 따르면 육체적으로 활동적인 사람들이 결장암과 유방암에 걸릴 위험이 낮다는 강력한 증거가 있습니다. 새로운 연구에 따르면 운동은 자궁내막, 폐 및 전립선을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 밖에서 더 많은 시간을 보내기 위해… 신선한 공기는 신경계를 강화하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 감기를 없애기 위해… 규칙적인 조깅이 새로운 스포츠 습관이 된다면 독감과 추운 계절은 질병 없이 지나갈 것입니다. 적당한 운동은 바이러스를 퇴치하는 면역 체계의 능력을 강화합니다.