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봄철 무력증에 걸리면 어떻게해야합니까?
건강한 습관
음식, 운동, 심지어 우리 집의 질서는 우리가 이 장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다
봄이 다가옴에 따라 빛이 더 많이 들어오고 훨씬 더 쾌적한 온도와 분위기가 일반적으로 기분을 고양시키는 것처럼 보이지만 봄 경험이 모든 사람에게 그런 것은 아닙니다. 일시적인 장애인 이른바 봄철 무력증은 계절의 도래와 함께 시작됩니다. 주요 증상은 잠들기 어려움, 불안 및 과민성으로 인한 피로와 에너지 부족입니다. 또한 동기 부족, 집중력 또는 성욕 부족이 증상으로 나타납니다.
이 장애의 원인은 환경, 그리고 온도와 일정의 변화, 그리고 유기체가 이에 적응하는 데 어려움을 겪음에 의해 동기가 부여됩니다.
새로운 역의 조건. 또한, 예를 들어 스트레스나 불안의 이전 증상이 이미 있는 경우 봄철 무력증이 더 심하게 고통받을 수 있습니다.
봄철 무력증을 개선하기 위한 XNUMX가지 팁
이러한 증상과 싸우기 위해 옷을 입는 것 이상을 할 수 없습니다. 건강한 생활; 우리는 좋은 일상을 얻기 위해 평소보다 더 열심히 노력해야 합니다. Nutritienda.com에서 전문가들은 완벽한 일상을 유지하고 문제 없이 봄철 무력증을 극복하기 위한 지침 목록을 남깁니다.
1. 스포츠를 하십시오: 스포츠는 우리 자신을 격려하고 몸을 활성화하며 기분을 좋게 하는 최고의 자원 중 하나이기 때문에 신체 활동을 하는 것은 항상 매우 중요합니다. 기분을 증가시키는 엔돌핀의 방출을 지원합니다.
2. 야외 활동: 이제 좋은 날씨가 왔으니 그것을 활용하여 야외로 나가 산책을 하고 햇볕을 쬐며 생활을 하는 것이 최고의 활력소입니다.
3. 수면을 조절하고 시간 변화를 예상합니다. 쉬는 습관을 들이고 시간의 변화에 조금씩 적응해야 합니다. 평균 XNUMX~XNUMX시간 정도 잠을 자면 몸이 쉬고 기분이 좋아지는 것이 좋습니다.
4. 수화 : 우리 몸이 수분을 섭취하려면 하루에 최소 XNUMX리터 반을 마셔야 합니다. 항상 물을 우선시하지만 주입을 결합 할 수 있습니다.
5. 식단 관리: 항상 식단 관리를 해야 하지만, 이때는 피로와 의욕 저하로 몸이 당분과 지방이 풍부한 음식을 요구하게 되므로 피해야 하기 때문입니다. 이렇게 하려면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 야채와 과일 섭취를 늘려야 합니다. 건강하고 활동적인 생활 방식과 함께 다양하고 균형 잡힌 건강한 식단은 우리를 더 활기차게 만들 것입니다. 또한 영양소 결핍을 예방하는 것이 중요합니다.
봄철 무력증을 피하기 위해 집을 정리하십시오
반면에 인테리어 디자이너이자 Marie Kondo의 공식 컨설턴트인 Amaia Elias는 건강한 생활 방식은 스포츠를 하거나 잘 먹는 것 이상이라고 설명합니다. 우리의 환경도 영향을 미칩니다. «좋은 매트리스 또는 우리를 쉴 수 있는 방은 나야장. 정돈된 주방과 아름다운 요리조차도 더 쉽고 재미있게 건강하게 먹을 수 있도록 동기를 부여할 수 있습니다.”라고 전문가는 말합니다. 따라서 봄철 무력증에 더 잘 대처하기 위해 몇 가지 지침을 남깁니다.
스트레스를 피하기 위해 모든 것이 깔끔합니다.
방의 좋은 분위기는 더 나은 휴식을 취하는 데 필수적입니다. 그래서 우리를 편안하게 하고 우리를 고요하게 전달하는 장소가 중요합니다. “불필요한 것들이 가득한 방에서 고정된 장소 없이는 평화롭게 쉴 수 없습니다.”라고 그는 말합니다.
좋은 휴식을 위한 좋은 매트리스
우리는 인생의 많은 시간을 매트리스에서 보내며 이상적인 매트리스를 선택하는 특정한 공식은 없지만 가장 중요한 것은 매트리스에 포함된 재료를 아는 것입니다. 전문가는 우리에게 맞는 매트리스를 추천합니다. “매트리스가 딱딱해야 한다는 잘못된 믿음이 있는데 그것은 잘못된 것입니다. 매트리스의 견고함은 사람의 취향에 따라 달라진다”고 설명했다.
게으름을 이기기 위해 집을 정리하다
집이 우리에게 가장 중요한 일에서 동맹이 되도록 정리하는 것의 중요성과 관련하여 전문가는 스포츠를 예로 들어 설명합니다. «입구에 짐 가방을 준비할 수 있는 장소를 마련하는 것은 핑계를 대고 게으름을 피하는 기본적인 조언이 될 수 있습니다. 아니면 집에 충분한 공간이 있어 많은 물건을 움직이지 않고도 요가나 운동을 할 수 있다”고 조언했다.
오감(五感)을 조심하라
마지막으로, 우리 물건의 질감, 냄새 및 빛을 관리하여 휴식을 강화할 것을 권장합니다. “좋은 짠 담요는 더 나은 잠을 잘 때 좋은 동맹국이므로 재료의 질감을 고려하십시오. 자기 전에 편안한 음악을 틀어도 심박수를 낮추고 깊은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.”라고 그는 말합니다.