피부는 우리의 건강을 반영하고 신체에 문제가 있음을 나타내는 지표입니다. 우리는 로션, 크림, 마스크 및 세럼으로 모든 피부 결점을 교정하려고 노력하지만 염증, 발적, 초기 주름 등 모든 "결함"은 내부에서 비롯됩니다. 따라서 항상 식단에주의를 기울여야합니다. 당신의 식단이 항산화 제, 건강한 지방, 물 및 필수 영양소가 포함 된 식품으로 구성되어 있다면 우리 몸과 피부도 훌륭한 상태가 될 것입니다.
연구원들은 심지어 과일과 채소를 먹는 것이 칙칙한 안색과 주름을 퇴치하는 가장 안전하고 건강한 방법이라고 결론지었습니다. 빛날 준비 되셨나요? 피부에 윤기를 더해주는 최고의 안티에이징 제품을 소개합니다.
1. 빨간 피망
붉은 피망은 높은 항산화 성분으로 인해 주요 노화 방지 파이터입니다. 또한 콜라겐 생성에 중요한 성분인 비타민C와 강력한 카로티노이드를 다량 함유하고 있습니다.
Carotenoids 과일과 채소의 빨강, 노랑, 오렌지 색상을 담당하는 식물 색소입니다. 그들은 다양한 항염 특성을 가지고 있으며 태양 손상, 오염 및 환경 독소로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
피망을 자르고 후 무스에 간식으로 담 그거나 신선한 샐러드에 추가합니다.
2. 블루베리
블루베리는 비타민 A와 C뿐만 아니라 노화 방지 항산화제가 풍부합니다. 안토시아닌 – 블루 베리에 깊고 아름다운 푸른 색을주는 것은 바로 그 사람입니다. 그리고 그것은 차례로 피부가 아름답고 건강한 톤을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
이 열매는 또한 염증과 콜라겐 손실을 방지하여 외부 자극과 불순물로부터 피부를 보호합니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C와 K, 다양한 항산화제, 섬유질, 루테인 (산소 함유 카로티노이드) 및 칼슘. 신체는 피부에 힘과 탄력을 주는 콜라겐을 생성하기 위해 비타민 C가 필요합니다.
간단한 간식으로 브로콜리를 날 것으로 먹을 수 있지만 시간이 있으면 찐다.
4. 시금치
시금치는 체내에 산소를 공급하는 데 도움이 되는 물과 항산화제가 풍부합니다. 또한 미량 영양소와 다량 영양소가 풍부합니다. 마그네슘과 루테인.
이 허브는 우리가 말했듯이 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 탄탄하고 매끄럽게 유지하는 비타민 C가 풍부합니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 시금치에서도 발견되는 비타민 A는 건강하고 윤기 있는 모발을 촉진할 수 있으며 비타민 K는 세포의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 견과류
많은 견과류(특히 아몬드)는 피부 조직을 복구하고 수분을 유지하며 유해한 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 되는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 호두에는 항염증제도 포함되어 있습니다. 오메가 -3 지방산피부 세포막을 강화하여 빛나는 빛을 발할 수 있습니다.
샐러드, 애피타이저, 디저트에 견과류를 추가하거나 그냥 먹습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 항산화 제의 50 %가 견과류에서 발견되므로 견과류에서 껍질을 분리하십시오.
6. 아보카도
아보카도는 염증과 싸우는 능력이 높습니다. 불포화 지방산부드럽고 유연한 피부를 촉진합니다. 또한 비타민 K, C, E 및 A, 비타민 B, 칼륨을 포함하여 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있는 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다.
7. 수류탄 곡물
예로부터 석류는 약용 과일로 사용되어 왔습니다. 높은 함량의 비타민 C와 다양한 강력한 항산화제를 함유한 석류는 자유 라디칼의 손상 효과로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
석류에는 또한 푸니 칼라 긴스피부에 콜라겐을 유지하여 노화의 징후를 늦출 수 있습니다.
시금치와 호두 샐러드에 석류를 뿌려 활력을 극대화하세요!